 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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+ O8 J; M$ N) f& b土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。+ n# x: p; V2 q% R$ @
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。) w1 M' |3 L( @9 u6 X* d" d0 p
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
* U/ T9 E0 m' z: }% U! _, C, v. B● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w* t i4 \! d% e" q" ^& o
● 增加腎臟負擔" j4 k3 R L. a: O5 g* I6 J9 A! x8 R! S
● 增加尿路結石風險
4 a+ A, ]2 \; y1 F6 {4 r9 T t3 T6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb1 `8 L1 \8 Q' C5 m
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
. M: A# d0 \; M `" R, V5 x3 I9 l● 提升失智的機率
( t! A- B* o$ P: Q/ Y2 V j● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失tvb now,tvbnow,bttvb8 [* F& S/ d }; b% F: ?: Q
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
% S1 N' c! \% M1 y加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
0 {) w2 C4 i1 T# M) @& |公仔箱論壇國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
1 S4 A$ `7 p$ Z2 zos.tvboxnow.com● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。公仔箱論壇: g; z4 ?; [ ^3 u0 d
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
& X" c8 [9 Y* x4 e" `( mtvb now,tvbnow,bttvb● 減少醬料使用。os.tvboxnow.com2 {9 n6 J+ [, U
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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