 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。tvb now,tvbnow,bttvb0 p& o I l" r o$ ]9 n9 a
+ D2 T0 `$ }' U9 w6 P) d4 a8 l公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
% t: f8 P0 }! z7 S6 H _超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
5 p* Q6 m$ x/ y6 z" @7 h8 |# T公仔箱論壇若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- m) m% J1 V: b+ |
● 引發水腫
# ] a7 _0 Y( X* i. t: \" O, _● 增加腎臟負擔- k0 F2 P4 f) g+ y( s! r
● 增加尿路結石風險os.tvboxnow.com7 h* x2 J F# j# b3 _ S# ]$ N
● 刺激食慾，吃進過多熱量
1 n7 j* u! v# F& {# l+ h" M( [% n● 引發高血壓、中風等心血管疾病
2 J* o3 q8 }* Ros.tvboxnow.com● 提升失智的機率
* {* E6 K5 U9 c4 I公仔箱論壇● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
# i$ V0 ]0 Y# A* R; }4 s" _3 x特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
7 F% @/ r2 q4 C1 S* f, @9 x& w9 _tvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
; v( w1 L: l4 A, l1 d3 k國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
( Y9 F, ?1 `: w4 R0 w● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( P$ k8 l, v+ _3 u2 ]6 d
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
" x0 D) Z8 X" ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 減少醬料使用。% j# P" L# i5 V# p
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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