 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。* \7 e9 Y* A# J1 o$ `+ ]1 W! Q1 A
# q9 j5 j; c7 q! O' F4 v6 V) k公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。/ l2 j- N7 }9 _
2 c) @/ M8 C, v/ u: J5 r4 d" }- Q/ xtvb now,tvbnow,bttvb6 K4 u& ^& t$ |9 l" f: q8 x( y
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： os.tvboxnow.com h0 S) I; L; O# E* J& W
蘋果、香蕉。
+ T; }3 i" y1 D) @) Los.tvboxnow.com
2 k: D7 _* |; h9 i, h0 z' G2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：公仔箱論壇* v0 U. Q# W' b% I0 U9 ?* E6 m j
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇+ `- a8 s% b J# H4 @
7 ?4 M# [& M- D& I好消化的： `6 n8 I8 m, z$ M4 W8 m1 V
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
6 y" h5 P! N- t+ E' a3 h公仔箱論壇
9 p4 M6 ^% y5 L: |1 k9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
* l2 B8 ~, t5 [9 @$ b& [像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇0 [3 j9 d- H; v7 ^1 }8 C4 D
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ q) m1 A# p+ y
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！# `2 ]; Q" D! x9 A
6 O5 N! L; a$ Q% X) F, c甜食：os.tvboxnow.com2 S+ C6 ~7 z* b
蛋糕、甜甜圈等。
8 i5 H) R0 _8 E2 _% f9 l( f9 N NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k$ i/ S5 f% E4 }; l辛辣刺激食物、油煎油炸：
# B3 ?" R, F+ T" a: n2 E& u這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
# S& g0 b0 F. T- m3 G公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# t" d8 g' L1 q0 K3 {
+ R* F$ J* v6 o$ m \& Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb Y: W& n* V' a. t/ s4 j3 F
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
$ a% K5 H% W) n% M, ]os.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
3 j3 A- c9 g/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
1 E5 N# r+ j, i4 i% K1 O3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B+ P1 m+ T4 `* T
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
; e* n# ]. V) K公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 Y' s2 V# K1 D, L: O- Y) o# c
tvb now,tvbnow,bttvb: b; K3 `" x: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 L6 ^# b7 w1 e
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 