 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。% r9 r& v. P5 Z
" a' `/ _+ l: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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+ R1 R+ n. u: U6 g: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e" @5 D2 u9 [ |& {公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
; [/ w" e: y" k A; zos.tvboxnow.com蘋果、香蕉。os.tvboxnow.com6 `; k2 S+ z4 n1 [+ q
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水煮清湯類：
: T2 ]5 S+ ]7 T$ S+ M* ]tvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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2 w/ v8 B0 D6 r1 V% d* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： + U$ C: L4 Q& F$ F
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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% w, Q% n" {! T& j+ a少粗纖維的菜： 7 L/ e8 l- B9 p+ t" M
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
* [9 f: }! F3 D$ n5 [禁止吃高糖飲料：
2 E, Y# X3 I5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
. H9 \) m& H4 U% V3 x: A3 w$ K2 ?1 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 k5 F+ ^5 L0 d9 q8 n
甜食：
* ?( A' b3 z5 J# w4 Jos.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。
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* _9 N& I; ~! _+ t1 G/ Q6 t! n辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb8 {: Z4 i& `# z5 |, U! l7 [
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇' P4 \# L3 o! U8 q8 o1 `
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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7 n- ^9 `; t: d; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。. L% Z+ e: a! N" t( ]1 n8 {
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& C" T* M; `( t1 T2 }7 A- ?
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇1 E* l' v' z) T
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ @- r8 t H3 y7 h- k
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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