 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 u# r" e" m' |5 f3 k8 U- Y& p
3 u4 s j' S$ E. U8 J8 C噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
7 o8 U& l# y" C- v) V3 K9 H
$ x- U: G' D; V2 |公仔箱論壇 e. k! ^3 h/ W
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
. M) _* ?9 E' t* A# m" b# los.tvboxnow.com蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb2 G" U9 y& e& ~
公仔箱論壇$ Q) l8 m2 m0 ~, o6 u- P3 [) w$ ?# d
水煮清湯類：
% M! y2 K9 J" q) s; ]公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
' ?; P& H" s0 o: ?
* O3 I |1 z7 C! D- f5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： / I( m( [$ R& k! F
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ u# g9 k4 ^9 ^/ S9 Q
. P" j" y0 t2 htvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
, W3 b2 h) ^6 \# `2 F8 [+ d6 x! u1 M像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
- G A- D7 U& M# M5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：9 h4 i( ^% Q: [8 U) s
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p4 f! a1 X) I
3 g" ?( u4 ]0 ]! [) {; _4 v公仔箱論壇甜食：
: b j8 V0 E! U1 |" }蛋糕、甜甜圈等。
7 n/ b9 E. T; H! \7 [" vos.tvboxnow.com
6 V- E# s4 P% C2 W$ H6 @, |5 w6 Zos.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：; ~* W% O. }* |$ W
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
* D @. u1 W5 d公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
4 U9 l! s, u. G1 s1 X Z" @. G6 Cos.tvboxnow.com
- J3 l6 y% P( S公仔箱論壇
) Q- @0 o! c% [: m3 V5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 M* z, Y) {6 ?! N& X. q; T) ~tvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇7 ?; P# R0 c& K, H$ |8 _
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; f6 _4 w" [0 c' b6 j; q1 _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。+ U& n" u3 z. l4 B" M* r" G
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。4 D3 \2 k" B! @ M9 @, ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ V G+ h4 y" u N: E
' c; R) v3 B8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^. |, Y) }0 F( L |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 