 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' Z+ g5 |0 G2 H5 e
% y( _$ {: ^% f, ~' y u7 {" F噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇, v8 T3 t* v* F5 @ C8 B
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, e3 j3 J/ Y2 D j8 j" O( C% ^- @腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
, L! V) P: E1 ?: E8 x蘋果、香蕉。
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% _1 v* W/ V# U: X2 f# w! a$ k. e8 Jtvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：公仔箱論壇5 K; z0 h. }0 L% F* d
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 9 p2 q+ u+ n5 p9 b7 r
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5 G4 H, s0 [0 ?7 p
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少粗纖維的菜：
) n/ E; n3 m8 r S* G5 C8 F像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d; H: m) D$ r5 }1 M6 j
禁止吃高糖飲料：
6 s8 q) {' R/ f7 h( ?tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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8 {% B: o# a) s: [; N/ J& p) Q' M公仔箱論壇甜食：
* }: H3 I0 `' e1 z7 E; M+ w蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇0 f% z* ?* S$ y& F
! x/ X3 Y" R U5 y$ w3 j' |: l% S辛辣刺激食物、油煎油炸：
* l. f4 l. K1 ]: f. Ftvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。+ _3 _; b4 D$ {" E# o( H
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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! O e2 U, x; }! z7 s" E不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。9 z& Y! j! R p! C( X
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。os.tvboxnow.com8 o/ X2 o( H) g! S' v' Z2 m
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！. V# {# W$ E5 Z% v# L4 _
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
) T7 F6 g6 ?$ z# h其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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) B, Y- Z) a$ S$ n* o }os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; V% `( Z: X/ Z% Q F! I
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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