 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 O. J, Q2 E! S1 E$ A
* M4 O9 r, \5 \; Q! K% v4 a噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。os.tvboxnow.com/ |6 g5 N! f5 d3 i
tvb now,tvbnow,bttvb) `$ O7 ^( H7 T8 L
os.tvboxnow.com7 z% ] A! _& C
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
; v1 N* ]6 _& Z M2 A! O蘋果、香蕉。
/ R# \% V" l" _! b# P! C S. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]7 g- V2 E/ O1 P) o* otvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u# m e/ g" ^% e l
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇& S; C3 f' d# Q
1 z6 E+ U: _1 J5 r. P
好消化的：
, m& r9 l# b0 h; @! H* a/ k公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb4 p, ^9 n2 u3 w1 J8 j
# i: [6 z5 F, `9 h' q" L$ K+ Ftvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* f, g, U7 i" e( v
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
) E( x1 h$ ?- Q3 p% Q公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb7 L. h8 z( s7 `% i, \" [
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
2 a! w4 D' M# M$ b# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& E t1 t e$ A* ]3 H0 R
甜食：+ W2 L* A4 B2 G- [
蛋糕、甜甜圈等。( a, h! k% s" L, Z- {/ F. W$ E
2 Q! T& [ [; g9 v' N% ~+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
0 B x) s! c( Y, S這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。& w) f7 W1 g. G+ Z% G5 I% r
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？os.tvboxnow.com J' e$ T Q; R6 U7 |3 F; ]8 U
# j; ^9 a+ p- } i1 [! Z1 los.tvboxnow.com2 g& K4 x4 F* `6 P( x
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 S/ o+ _- r8 m# i! K9 k% T4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
7 n; V9 r1 Y; Q2 s" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
u/ q8 C* |& \; V& ~3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @( j3 a* i" s8 ?$ }0 j
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇& K: X' f2 J- U& `
tvb now,tvbnow,bttvb$ ] f" g$ ?- m% \
6 [; J% d& R' b2 E公仔箱論壇
. ]6 j7 H: u% `" ^ t |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 