 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
& s. h$ ?: p9 ]; x& y- jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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7 I& k- @1 o# ~0 k4 F1 D公仔箱論壇水煮清湯類：
: |& M# M$ ~; L+ `+ f# {0 ^蛋花湯、清湯、粥品。
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4 _$ T- k, Q) B6 W8 H QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的： 公仔箱論壇0 D1 m. [6 a% j6 y! k
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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( \: j/ v4 r* D" q2 d4 w4 h ]少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. Q* F# P4 P/ {' D: ~! t2 c
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 + @! [& ]3 Y( n2 k8 i8 ?( j" p
禁止吃高糖飲料：
! Z; F+ _3 v" _" D* ?* Xos.tvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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; ^* Y( |- j$ z+ ~甜食：os.tvboxnow.com* t. S5 u; L4 [4 H* S1 z# o! y w
蛋糕、甜甜圈等。; Y0 N, j/ c; t7 ]% ^
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
9 t+ A( V7 L eos.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' C! ]% u2 |2 W; Z: p/ R公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇' f& ^( F1 ?6 @; F
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。* J9 v9 H" p6 O4 Z5 x
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！% `% X( _& @. A5 N* q$ }$ U% E5 r
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。os.tvboxnow.com1 `0 G! Z1 e+ _& h
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^: Z$ ^/ s7 G: T s& F
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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