 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。0 |7 V9 K! i9 x1 a: \9 K
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 ]; v9 `% [; w3 N4 wos.tvboxnow.com蘋果、香蕉。公仔箱論壇7 `9 A4 y) s% U6 B$ ^+ [
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水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb! U4 Y; W( |) u' D2 A6 J4 O" k/ P5 K
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb( ^' l z9 t( r) Q2 D1 o
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好消化的： 0 c$ b# z& w9 @' f- E- u, t
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇 b ?0 p7 J5 o4 z, v; y5 }
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇6 s6 i I4 q+ y* U6 J" I+ }+ j0 c4 \
禁止吃高糖飲料：
/ [9 w) Y$ ~6 P/ g6 u公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇6 t5 o" s d7 j1 |; | j- T
9 F% c7 d* j. N2 m/ Gtvb now,tvbnow,bttvb甜食：
- k' M( K' T! E3 ^1 l蛋糕、甜甜圈等。
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& @+ C) }. U% k( U' r7 {' S" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
3 }+ @+ X) i, p' o4 `7 T2 M這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇4 T! R9 H! p: ]! O( @2 O
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
, g0 Y5 v9 e) ^# l- g! [# j3 r1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f% O# w m4 K2 D R3 C+ h$ K
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇 a( J a5 \, r1 A e1 x
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
g8 ], c6 i5 a, C( R ?7 F其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。os.tvboxnow.com, a# A6 a( U% d9 L- T+ \
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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