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[健康資訊] 拉肚子、想吐好難受,腸胃炎只能吃粥?營養師一圖教你安心吃

拉肚子、想吐好難受,腸胃炎只能吃粥?營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇0 [8 J& G( J. {( E2 U

/ k# i& S- h* y# d( ^6 p0 D噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適,實在讓人難受!近來天氣不穩定,致使病毒蠢動,導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉,且不只是小孩染病,就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥,想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外,飲食上也應該要多注意,但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎?高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」,並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則,並衡量自己腸道狀況,飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~1 y5 ?. e6 j, r4 |* V$ R
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( P1 \6 l* P6 U6 H$ {os.tvboxnow.com腸胃炎只能吃粥、啃吐司?你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果(雙向調節):
8 b" D! N' u) ^+ S% P! Q) K( r9 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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水煮清湯類:
! U8 w4 t8 F! `3 x  u3 k1 Nos.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇9 o3 N* d9 V: E  x

: P1 t  a* U% B6 m; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的:
2 c, V$ Z+ `) U9 P" C, S+ t公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# i% M, e1 q8 L

$ @% A- n0 y' P2 \; g9 S, U8 y* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜: # [5 t/ F* j3 V' F
像是蔬菜的嫩菜部分,或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇,也建議烹調方式用水煮,避免過度調味。

; v8 W6 f4 _' b( J$ w7 R" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料:
- X% B/ ?" u" u  E8 [tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓,導致繼續拉。建議可以改為無糖茶,當然能喝水是最棒的!
# i1 [7 w; k9 N% Z) E2 j" s1 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( w# d0 |" c9 J( v1 D+ P
甜食:公仔箱論壇4 m% U! T3 p9 f" _% I  f6 g
蛋糕、甜甜圈等。os.tvboxnow.com% f. n1 [) p. @6 ?+ O
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辛辣刺激食物、油煎油炸:
$ R5 H6 R' n2 G. ]3 [# F) J; d/ Sos.tvboxnow.com這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
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圖/腸胃炎只能吃粥嗎?
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不只多喝水、清淡飲食,腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外,腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是,病毒性腸胃炎平均病程會維持2~3天,且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性,務必多加留意,避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 Y) H7 G0 T/ c3 G
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意!尤其是孕婦、老人,建議可以適度補充電解質飲品(注意:嬰幼兒腸胃炎時,不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源)。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb# l9 t$ q! B3 g$ H% d6 K0 d/ R
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了,請不要再加重他的負擔~遵照清淡飲食吧!不要一如往常、不忌口的大吃!
. M! b' K! v( A  J. A( R2 A" @; bos.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐,分成一天6餐(3正餐+3點心)減少腸胃負擔。os.tvboxnow.com/ n' R( r% d9 s) v
其實最重要的還是預防勝於治療,建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外,平時就可以注意飲食均衡及保養,像是多吃好菌+蔬果(也就是好菌愛吃的食物),來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉,務必儘速就醫。
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