 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb% J4 K) \: f" z- b$ @1 a
8 a. Z4 F3 O. Bos.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇0 B7 ~ G0 c0 q+ Z4 s
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, L6 f6 s) A% i8 w X. ^ D0 z, Etvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 E4 s% `7 Y2 s9 Y$ G蘋果、香蕉。
- H' x% z: D. h ]; qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ p* C, n! I1 G8 f" ^
水煮清湯類：
( a' z0 p, h9 S0 mos.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇8 d/ B7 L6 ]3 k; Q2 s/ y: ?6 S- T/ ^
2 U+ a3 p8 b7 s o好消化的：
, Y3 Y, N% ~0 ~) K* g' Z: N蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
7 p8 _, P" p1 v- ?, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D+ N2 ~: q2 Y; F2 y
少粗纖維的菜：
! B7 _$ H9 n T) m8 g! sos.tvboxnow.com像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇7 C% J; @3 B' I, s$ @7 q
禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb1 R2 D% L0 i& t2 G- b7 Y2 F5 y" Q
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
8 g+ J8 a( _( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^$ W. l( T% y4 f) s8 `甜食：
- t9 s" Y0 d' Z6 j. M0 |0 }os.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ t1 f. @0 i
; g3 O% O1 q! O& P$ c ^公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇* i5 K2 I3 i9 V' }' A$ g- O* _& G
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
$ M" G- U9 M0 }3 e* ~# Ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
! C$ K/ U( G4 e' a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" @1 m, T8 Y% Y b- P5 [
. _% g2 _2 F. g" d8 U1 O9 d公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' W( o9 ]& T# b' S6 a
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ O7 t% s1 j2 t& V% \* xos.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
( @2 o# K, E( D% D3 L( t公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
5 n/ E. N6 }' A& O/ |: @% f$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb% a# @2 r6 c. H, m7 ]9 e
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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