 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。os.tvboxnow.com1 k( A. x% y+ G1 M, e
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
( w9 K" N6 j# S `. R, I8 X5 Eos.tvboxnow.com蘋果、香蕉。os.tvboxnow.com- v3 ~$ l& f1 B0 m2 ~: z* w
7 K% l$ h! E" ` U+ `水煮清湯類：
6 `+ k2 N6 f+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
* m9 l9 R5 I# f8 [9 O/ S2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F2 C4 q5 k3 Y* H
好消化的：
( d: }6 I- w2 f0 H8 b# ztvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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" x2 t- i/ A0 a2 M少粗纖維的菜： ' q9 X. ~; Y9 L( H2 E
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
6 `. Z' M4 Y9 L0 ?0 \/ d4 k禁止吃高糖飲料：
! R W% D) Y5 O' H( F; B" I含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！os.tvboxnow.com6 f+ k+ y: l. J6 P& k
- r- B$ W$ M% u4 U$ D" N甜食：
J$ r# @4 y- x. q8 Y: W) V公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇9 W% S: t+ Q: i, k: {2 T' E8 C
' X1 F, Y q7 I! E1 C+ ]& v& M公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：& o B3 n% k! A; m
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
% z' q" ^& x% ~. }2 W) ios.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。os.tvboxnow.com2 |% L& A( x# N/ V- @4 {- X
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
0 e \( @" z+ I1 \- k) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb: x& t5 y& F8 B$ ~' M6 }+ R
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# S* w" t3 i9 Q
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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