 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: Y( v+ X! a `' e
: X% D m+ p( E- x3 F* O噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [* p5 H8 Q5 P( {! W6 e
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- M$ b1 K6 Z- ?2 u公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇2 T, t5 S+ v; q: m: x& d. B7 W
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
7 s. a! Q3 K7 p/ M- |- N蛋花湯、清湯、粥品。3 e5 Y1 y) p* q+ m5 i5 q
0 Z8 D2 }" {* |: W. c好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb6 n. o8 \* ]3 x' X0 U2 C! b1 ]# ]3 V
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。8 T7 F% P- e9 T
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少粗纖維的菜： ) J) z/ q" {4 x3 o
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇7 {1 n- F3 t" f& d3 N6 Q
禁止吃高糖飲料：os.tvboxnow.com- ]$ D* t( a# Z
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
+ C" p* z1 P4 N; V. I公仔箱論壇os.tvboxnow.com; c. c7 p% }! A. R$ ?; Y; N1 w+ k' k' B
甜食：, f: c- R8 {4 X. x+ s
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb( [" d0 B( H* J4 X! R
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
5 c3 g" X$ N6 s: l公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
# L7 S% h& z2 p 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？3 v! [1 @5 K- i5 H0 K2 F% {: t
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" ~/ @; e! ]/ f; X公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( R. \/ A; C# q1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。1 ~0 `6 m- q0 V8 h; { l
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
0 g+ l) Z6 n! ?3 F9 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
/ ^% p5 u% B5 }8 P k" G其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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