 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。" n* U2 G) D0 s& O! i
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇; L, a7 [- c" [2 o V* T& k
蘋果、香蕉。公仔箱論壇# _3 s& o- _3 S7 h
& {2 ^8 f Q. ?+ K; a2 y9 M0 H# a水煮清湯類：
( M- ^" M: T! I! m5 Htvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： os.tvboxnow.com- W" [; }# R" K( y8 d
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
5 E9 d; A1 y$ D! I( ^, ?2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 os.tvboxnow.com8 f% X! V9 q6 O: `* i
禁止吃高糖飲料：
! w( l0 P9 s1 tos.tvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇, p6 L* ?, b# l9 f" e- `) u
$ ~/ t- x# Q6 }3 [% w甜食：
; f( E! N% w g4 R蛋糕、甜甜圈等。
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4 C; z Y* H' v# X6 |公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
4 l* `' [2 ~7 ?( M3 s這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 I- v' Z% |8 ?
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇. a% _/ F/ `1 g; m; n( ]
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！, O. A; J9 T. C$ {0 n3 [5 |
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
m, w9 j, d' {" G) W- w( ?os.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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