 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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5 B$ \- w& p/ N) b; J* v. g& uos.tvboxnow.com噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
; x7 [: d- Y$ O+ [公仔箱論壇蘋果、香蕉。
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8 w7 ?& F$ |' E0 s) Q' z$ b, Mtvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：公仔箱論壇; m v) k) z* J0 V/ z5 [) D9 e( H
蛋花湯、清湯、粥品。
7 K8 ^: J; K) ]' m( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' S$ g0 M% F& z, z
好消化的：
" |; ` n: [6 j5 f" D2 V0 J7 f. ^3 e* [蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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# R/ M" I/ }! y# ^6 W3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜：
# S( ]/ }9 t; S Q9 D& S Cos.tvboxnow.com像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇 [) ^! ^9 j2 ~" A$ q& i
禁止吃高糖飲料：
* i0 M7 M& [* h! c! s1 ~; B公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 I% P3 }4 c; C5 W2 @
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甜食：
4 z7 o" q' X4 W" n! Y; z6 c8 C2 C公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇$ @2 C0 |; F$ L) w. j
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
% e6 x8 q) B0 z3 g; nos.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？' z# ~7 U7 ?0 X. l
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2 h* B0 ^% M0 l6 d8 e6 M) \tvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。( H$ \: c- d% L7 R/ |3 I
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
' s1 ^. I3 v* N公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇: R2 V! U# j& z, J7 V+ P; [. k
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
, W# X# Z# ^% q v7 W* m9 G2 I公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: l: \$ y& ^- @
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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