泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 j: A( m3 h" \8 `, ?
' B( J& G! R) o# k5 h8 C1 |
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
; a; q" G3 f! P b W' v因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。: |- ]& Y* g- y& ?/ Z
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 T. a$ C& ^1 j
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
4 j2 W; `% P. T滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
) S" b1 Y1 z" M% }+ G碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇! g6 Y7 Y( I; o; } x
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
) m- ]! Q" F" F2 \: c公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
) J' B2 X3 A( a; s7 D" p9 k R4 N公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇2 J) I- H5 _; {8 q) y- P
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇% a0 }) g( v( `+ C/ E* o0 Z) g$ e3 v
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb U: K. J+ ^9 }( a
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. {4 q/ }/ ]5 |. u; i$ ~5 k2 w
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg m: K# Z2 |( h& C0 C |
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
$ L# [4 G: n$ B4 ^. e1 r日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgos.tvboxnow.com/ j* `. V, A% U
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g) k/ K9 e! L P1 E
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！7 m7 @$ Y3 n; q% h0 ?$ z8 Q3 ^
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- h0 B- N: k; F' v& {& a碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
/ Q! N; @& L# X5 `, C' U% B大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg+ g" b4 L1 _( v! l9 d3 G
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb. ^1 a3 _! [1 o5 Y1 G
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
, B9 j/ i/ h% ~! s* l* dos.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
+ x% p, e, E+ J; d: z! Ftvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgos.tvboxnow.com% Z+ E7 Y4 Z3 z' S; J
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb7 ~* A; T" A" u' J) C
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgos.tvboxnow.com* p7 ~0 \" m/ L* G- N+ x e3 w% e
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb6 g/ n, l0 X2 k! ^
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
1 l4 P- d6 d3 c5 T$ Cos.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gos.tvboxnow.com7 R' \& y" Z( j& v8 g
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
# E: l5 T0 p, E* m/ Q) J* a- Z碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
. {* C3 \ m' o! n2 P印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg! o3 ~8 t8 ]! A. x
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 L! L* ?$ M g( v2 v
' Q7 f& Z7 L( k$ M# w 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
4 ]' _. \$ F. [& z: f8 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z: K% J5 e I$ @0 O$ H$ G3 S
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
5 ` X; m3 L: l0 |! Wtvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb/ V' ]1 ^5 `3 K
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gos.tvboxnow.com$ E y; c2 ~& X" G
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇2 p$ s8 {" |7 u# W E
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
7 F Y- I+ F- [4 l- h% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ c+ ~9 Q% d+ F7 M3 |+ ^8 t( y/ ^
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
$ F. ?8 {! t, s. N) I6 k4 I/ E u韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* y( a" k8 ^/ J$ q) r
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g4 b/ F% E5 T3 |7 m
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg% ~- l, Z- e) T) [. N. v
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇( Y4 E6 g( G6 c; x7 R0 r0 t
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg: y1 q8 f/ H6 y4 E* k1 e
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gos.tvboxnow.com/ y7 L: \" Z* H# Q. U6 @: B7 ^3 N
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
" ~/ G* U5 A+ P( b; I% [3 b公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：! k; D- t+ V! z7 U" D+ \
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
/ {' `$ B9 ^ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i9 a* q9 s o第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。% Z! p0 J( d3 k" \8 U& x; n, ?
5 B; z8 @, G& b, @3 m1 Wtvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。3 }0 H$ c7 a, k) F
7 E: q7 W8 O2 t$ H. ]/ F: X第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
3 s1 ]0 p3 q+ j! k0 I2 y公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇1 V& W' P1 `5 O( k4 x0 t8 q. S, z c
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 