泡麵健康吃法
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- V! m5 v3 E5 Z, u: i公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
+ T- j! N3 z' U& c' b; n( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 @9 q* h- F4 W公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g3 g; l: i3 W, y: ~
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 `: q. k, J' ]4 v) R4 p
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg- ?4 N X9 I8 C* J0 l3 Q& b! M
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g4 ]; _ |" O8 z W
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgos.tvboxnow.com4 {; K. j0 w3 {" S' v
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 j5 k0 g$ C+ l `3 o
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
1 }4 r6 S! A: ?1 h7 E% ]碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
& G" O- T0 |1 k4 V+ `( e& R5 D農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, g# o9 g: }( l1 N @2 U. s5 Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
# v" A6 ?: Z- b0 j0 f公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f/ U8 @5 v# m
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g( v( w. `" }1 S9 _2 P1 Y- X% a0 B
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg, l3 n2 q4 G. Z" _% n- H1 [$ ~/ D
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb2 p0 R9 p0 m, z! v( k2 f
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
4 G8 L2 ~/ }) n7 B大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
5 r) a: }4 A, t" I碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gos.tvboxnow.com I& k1 r8 j, V" b
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- [& Q8 |7 E7 `$ jos.tvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
- J$ a# r |- V, i: e2 b. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ \5 D8 A; u2 d
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gos.tvboxnow.com5 i; \! F' @" ^+ N# s
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
/ m. l# u7 W7 f2 d- |3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
6 y& D! D2 K5 B' O E* D u! M排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
! D3 y. s2 @) C, @5 Z f" Ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
* g/ O% P) [- c* t# A$ s公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇- P/ m! v5 h3 G0 L! h
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
& ?$ l( m2 U6 ]) o' G' R& h統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
* S/ O% t$ I! v3 D+ Hos.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g9 C* O* n: r% J8 ]
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
' i8 y6 Q6 o6 D, z+ gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gos.tvboxnow.com, u( P! C2 h' x s9 ]. [
" P- g9 U8 P- Y1 o 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C- E( y: A4 w" i7 n
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇4 s5 W$ y8 W7 C' @$ Q; V7 {6 M
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
; \$ q( z* E: U; e _! O公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
3 x: V7 `- M5 x: l8 }: N/ ]* s8 R! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& @$ y( |0 |; m3 T
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
3 L3 L* Q# K/ x5 u1 L9 R+ {$ Qtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
4 H, A' Y" X) P9 S" Z& O. q& ]9 a碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
; W6 N+ y3 d8 _- T& D+ }/ B: S韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
3 u5 R+ N' V( B! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb4 w) i5 k m* E
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
# I. ~- ]/ A# h) T0 Q公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g- }0 L5 [5 V" {% S
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg: _7 ^6 k* M" `2 a `
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
! Y5 D8 N0 V& _# ]( Y6 g& ~公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
2 n* N2 m) B" y* [1 [tvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
: K* K: [ }/ ?5 i2 k% e第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb: U% C; ]+ {* d7 {) \$ q# p* r/ O
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb' j9 U4 t# X, z1 h! a2 J# O
% r, p* e* Q$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。4 \$ T! j4 f9 m1 O' S- p5 V" P
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 t( X' D( ]4 Z/ j0 W) w& n* H
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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