泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \& z- p- f! D9 y% G9 [
7 R+ _. A. T% u# s/ T6 |/ @8 K 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* c% M3 C4 B0 O+ S) u6 ]公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
$ o p) [4 D8 e7 h公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
& M+ t/ D) t. _# r3 V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。 R+ O$ l7 t( D8 n& U
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
4 b, z" w: r$ f* P公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
6 g/ n) K; l& b, t( q4 c, ]維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
8 q( m. w+ n8 V9 c5 i0 L1 _3 U碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9) t9 U% N$ Z% Z. R* z: K
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
% Z7 r# D A% gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇7 v/ }& m8 w5 N2 E- ?: Y
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y( @2 W' P- h
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
1 e) z r! C+ k' i7 e雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
j6 j% R' B' f/ c) q9 ~1 N碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g% }5 _# L: c/ F/ G9 n; J8 y1 w
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
5 g. a7 U2 T" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
( b' T# ?' S8 t3 j/ m7 f! A公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇, A) [' u; k+ T# C7 e. Z
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb' n j5 Q* O+ ~3 Y. d& w
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
4 D0 q0 ^4 s* ]$ Yos.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg- `$ \, w. B7 H
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
4 X7 |. b4 n) w2 v0 D( p7 [阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
& L8 {! U6 L R& m0 Uos.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
( k' S3 M0 g: E) j1 F% s維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg7 D- `# A) C& i; c
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gos.tvboxnow.com% R% p: u: m& n8 W; j% X1 k% N
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]6 t/ t. F5 j4 L% ]' \
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb$ i* ] x3 C) w1 z! K" s! u3 C- j @% L
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
+ G8 o" L$ Z0 j0 D公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇7 f8 V8 V+ P z* ?1 d! @/ `
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg+ t! R; k: J6 v% K
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gos.tvboxnow.com P T: h, P% M% f
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgos.tvboxnow.com! [. L$ d& E; i6 c8 C5 O+ Z
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb) m7 E7 z- X' _6 o W0 j7 m
/ z: g+ i+ A& c2 D/ X0 M ]6 Ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
5 D2 d) ? [# z# ]拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgos.tvboxnow.com& ]' z" s" o# `3 y1 _
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gos.tvboxnow.com2 _ t4 w% z3 I4 ~/ b; o- E
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
1 f- N2 R8 b( f2 ]. utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
4 `2 \9 g$ [' m" y! U日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgos.tvboxnow.com3 v6 b! ^7 M! w2 L, N+ Z; ]4 u$ L
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g! n0 q9 {7 p3 I% z1 g4 ^1 f
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
F! ?* c0 Y/ Ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gos.tvboxnow.com# B" Y% \( J- g5 ?
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 v3 E' ?) S& }" G9 v! U$ m
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gos.tvboxnow.com. q/ Z; y1 g; B, K/ w- r. x) n$ S
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg8 ?' ^$ ^ p; K1 w) W+ d
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
8 a. d- m% G% w4 z ?tvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！/ Y/ Y6 R P5 J# d
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：os.tvboxnow.com# j8 M& u+ V8 I y
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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% E% W& S: c4 ^: A9 F2 N6 Y- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。os.tvboxnow.com1 Y7 Z% J4 H5 Q0 @
" R2 |0 Q: j7 {" a+ V ~os.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇 F2 P1 K& i0 ]. B
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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