泡麵健康吃法
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9 M+ f! t$ M* W: t2 z5 \' t! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。os.tvboxnow.com1 L2 U3 s. C1 O2 e6 ~
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
* I! ]9 j6 ]- D7 ^" a營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
$ `2 n& i4 |+ G6 g$ Oos.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇1 u6 u, i% i! E, @
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg' J+ {$ S0 Q5 v4 |7 ~* V
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
( V7 h. W8 V& J6 A- x$ ztvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgos.tvboxnow.com' A4 q2 Q! T* R9 \7 e2 l
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.90 v) y& G0 A; ]8 i" ^8 E. @
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( X. U- t7 \ j% V v, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
1 k1 O7 \0 B5 _; |$ R Dtvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
- S. K8 ?8 e/ F* k( P/ e碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇0 [1 i! ?5 D: F8 E% N% ^
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgos.tvboxnow.com7 }! X6 f2 S) ?9 G! o7 \* W+ F }
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
: W+ Q. p- [: q2 B, t0 W. |. Rtvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb" V0 Y; }& v; n, {1 o3 ]8 h' I
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
6 P" n4 K$ u7 ^- }os.tvboxnow.com黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！" f% @1 G+ h, q7 ]: ^3 x# v
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
4 X+ l8 |! u C; |碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gos.tvboxnow.com* y$ R* E& C3 k" d
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg: t5 P$ Q& U( b
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
) L, j2 C4 `- J3 y6 m* G$ L阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
6 f% {& ^) u" T" Y! O! f; i1 C8 z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
$ w$ W$ Q& G( ^4 W維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg% L* R* L; x- I `7 Z4 q
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gos.tvboxnow.com3 n M. I9 X" [
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
1 ]" |% T0 M, ^9 M. |- ^; jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 r2 |. k! u m7 L4 v- K
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
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統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
6 ? i. v0 F7 b碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
8 V* W8 ]& d' K* D, B印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg1 P7 M% j, I' C' p+ J3 g( G
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gos.tvboxnow.com) p) S1 y; a( X# Y
, _ w4 L. c1 Q' A6 q! s: S, J公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ F' F% J- c7 L- o) _+ c
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇2 D# C4 H$ l5 [* @
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
4 @" ]+ a" e+ A9 ]8 n8 s碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
8 B; J; O5 R w' s5 c& sos.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg. A) @2 u: T* j7 }; v& f
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
1 r* p$ b+ }8 Z( D. O日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
) ^; X$ w/ Z5 ]碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
( r+ y( Q+ [! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 r2 j5 j( P0 t% ?& j: u
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gos.tvboxnow.com3 ?/ p/ ?( H0 `# Y$ V( H$ W3 z
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
6 y* g9 E" L, u7 D* Tos.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: P7 {) }1 ]: ros.tvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
. e, L& g1 S9 g9 R9 f/ b公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g! k8 N! |7 F$ a4 L2 @( k/ \
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！os.tvboxnow.com4 l ?! V' n2 _# ?
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：$ C9 D7 D% m9 B" |$ r
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& V, ?1 c. M6 B' E/ E
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。5 \% l# q* p. K, g% {, R
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇- l; ?: j& S$ h7 p3 t
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
8 j8 ~; o* V& k QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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