泡麵健康吃法
( N' ^5 ]" x9 m+ K! M, W$ ~7 V c: w% ]" ?# `2 C0 v
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
2 V4 I; }( E- z' U4 B0 [. C1 w' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。os.tvboxnow.com- N; P( f U% F: B( R6 R6 [
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
a6 o6 N- u. S5 | Zos.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。, ]4 ]0 X7 X5 }7 F
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
' X$ n/ B1 F8 z0 z# P/ W3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gos.tvboxnow.com# \3 r* t4 R) S7 `' `$ |8 h
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg' G+ ]8 \/ w9 J; `3 D% x9 T" w0 G
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 e5 m" K% P
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg* D- X- ?+ x" g7 B
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb; G, D1 F0 S4 ?/ D
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
% r8 \5 h* [; @4 oos.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
0 d( P; R6 H7 o2 T% P# f4 T2 `雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
4 a% i% R, O/ k J, t* `os.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
0 m6 ~- ^( Z6 _: Q1 W; v公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
3 P; F- Y1 q+ ]7 \2 rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gos.tvboxnow.com8 v& J8 p" t' m
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb4 N' T6 C% l& y4 f
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg( k& k0 o+ X6 E: m' t
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇( `5 w# i! w4 u7 ^' l" U
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇' s1 u( l5 P9 M
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gos.tvboxnow.com) I9 c7 ` {' j# f: \
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
0 X) S. N0 R' J7 U& R公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gos.tvboxnow.com+ Z; W- k' l, q2 a5 k* a8 p' V: i
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgos.tvboxnow.com% F' j' l5 }8 e a% s
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V+ X& f! @. P8 u( b9 F
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg, v5 Q2 Z: [, @+ w4 S* s( J
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g1 c2 T' {9 w; U4 Z# X1 q& u
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇! e! Y# n' e1 E
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇5 Q0 w) k% i1 s( w% A$ o: o
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
+ F7 `; W$ M/ j" m& n碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f9 k! Y3 e9 D' J) r6 h3 v
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgos.tvboxnow.com" L% i! F& i" f5 t; Q* Q4 \
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gos.tvboxnow.com5 }9 P+ D5 p |3 {) p6 H, N
/ Z/ C, g: V: w. P$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 E, S5 w7 }6 j
" ]/ @: I3 |) J& htvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ t3 v& F \0 n$ ~2 Ros.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
0 P/ B$ \4 R/ C$ i9 F3 J碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb3 j- R: i7 M. f& D j7 O
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg( f5 j6 h, A2 C7 W
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g" |; B) T6 r9 P: Z. m0 u3 y% E9 h
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
p) ~$ o6 B+ D' N) A( v( h0 H碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g" a% }9 w) `9 U. T. k+ Q
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgos.tvboxnow.com8 A& e: U% ^2 H# t+ L
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
% Q- n+ j6 `! M6 i6 Atvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
( h+ t: f8 |; ] T4 X碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
+ j& {+ y: H$ {/ D t- ~. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
9 W7 V2 k( ?: Z& rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" o% ]- T4 Y& h! L5 ^4 r
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
" \; ~, u( L# y: ~! ftvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {8 C) g; ^- G+ ^3 Y# S# F- _
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
! H X3 E7 N. r' Dos.tvboxnow.com
" q* h/ H. w* T& V {: C, w第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。- s- l3 [( v& T$ h) Z6 c0 b
$ A: ^& q7 u+ I q H公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇- u% Q. i* _# P S
1 W. @+ i/ x2 A9 n7 V; H第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。0 Y, m l- e. \
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇1 F% r% ]+ K% V$ l& q/ S
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 