泡麵健康吃法
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x4 f. [7 g: n! y$ r% y; [8 @% w" K. k 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
* z# `7 \. v( b+ E- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 L8 a+ _3 B, L; H
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 i8 z5 n$ e; A
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。' h4 Z ]$ ^+ F3 q" ^
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg$ o0 j6 M, `8 J
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb. |/ \9 r% n% e; s1 F! k- F* b% f4 [
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg' B( |) o/ m: g# b
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% B" K7 W4 w$ p y
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O& ?8 e9 m# w) x8 l2 u
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4os.tvboxnow.com3 D2 b% J3 J' J5 E9 t5 C
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
+ U+ ^3 Z. M& r- U碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# Q* r* q3 d" s" o
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
* W# F* J9 x& |4 B9 l% t% i- B X碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇! m7 X* N$ h5 }8 p
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( o" V% ]# R: S3 }8 b1 f1 _& v碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇' G" R- B! Y- X+ a& g& t1 {6 e
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！os.tvboxnow.com& V& N5 Q F& Q! E4 r
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- S5 r" |+ f, W# y6 a# dtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 v6 k& t5 c+ O6 u! a3 \4 M- S' p
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgos.tvboxnow.com' Q) z1 U3 M- b2 M2 B
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gos.tvboxnow.com% u `+ F" ?! z! y5 J7 B" J
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg4 F1 p/ c# f9 `7 s0 Y
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g+ n" L* O# I( _3 [ g
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
. u6 ^8 C1 u7 a% X# T碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gos.tvboxnow.com; C# h" h0 D8 o
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇+ }5 E( {6 o7 v; Y8 L1 v
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g( D% C7 \7 F9 U. E6 K& R" O$ J3 b
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
( Y+ [ Y6 w" x' Y公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
1 C2 _% i2 _# V9 H4 Y* c2 Yos.tvboxnow.com統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
. j9 g4 d8 j/ y( v( c! q/ {公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇+ p* s$ d& T: ^. Y
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
7 w! ?3 I+ Q3 g: t, u碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gos.tvboxnow.com$ U9 t8 s6 {' l/ L7 I/ F# |
5 D1 n3 M/ r- Q" e- q7 Q" K- Y 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 k) d1 H7 G( H5 |: N' ^
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
; Q/ W) N# N- M5 u" L9 n& r公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
: i1 \5 ]) o# Y! ?. @! w# f; L農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
7 L! `- o# r! i U5 {公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb+ [. N1 w$ R. A
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg3 w$ V! V% L; J4 j+ x
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb6 t" C* i- h* J4 l* g; i
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
" Y8 p1 k1 P; q4 O公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g! ~! t9 c" B7 v2 [% D W
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
/ {; d( g: c( ]) f" Z- `) N( Zos.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
R! T. {% E: I( w3 Tos.tvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg9 U, T$ y! n9 C7 t2 {8 g, ^
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
f6 Q5 B8 ?1 @: X1 A( v7 w衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
$ l) I0 n; u' _- N/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
" l2 V8 ^5 M! z3 a, y0 r$ W$ ytvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) H6 @' ]5 X9 j
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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3 N5 p! J% V3 ~) N1 E4 i4 x/ T( Ftvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇% ~9 d0 h( ]! E1 Z1 K. t1 L' H
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; p& L, y1 }
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。+ c+ i: r; z9 O6 ]+ V& `& @
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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