泡麵健康吃法公仔箱論壇- h ^# b8 ]0 l* g2 h
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L: s' F5 G- a
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
2 ^; h2 t0 o! Y4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
& ^7 _/ G3 T; m$ Q+ [0 H紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。os.tvboxnow.com4 M/ ]$ N3 K0 l/ l: {6 y) M9 X) d
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ p8 }7 n5 i8 F/ F$ q
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g& `4 R z' n+ u3 n( T1 s/ q
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U' g0 v( `$ c
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇7 w* D* D( F' T2 v/ J
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
6 D1 I: K3 r1 a+ ?- U0 E3 I8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇6 a' U' v/ b" X* r( [
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
; R4 d% l5 X. h. N- @# D: @tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb' g, @/ O5 w1 W4 _% k0 w
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgos.tvboxnow.com, P! R1 G: P# {( _$ n
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
- R- m3 [% C# k' H日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgos.tvboxnow.com/ e6 \4 Z' X& D3 h S
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
7 X/ L8 D& }! b, ~/ X! A" O. z黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
/ @! [7 R3 h: ^% j, C- A/ `2 n公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
" N {8 T+ Z. p3 O) b公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g. Q" W' k" p6 \: t* J1 o
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg9 q* W$ x; E: ], h
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gos.tvboxnow.com5 Y P$ D8 B3 `% E+ }6 @& u/ ^: O
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
+ X+ f- c6 L1 r9 G# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g8 V0 h1 b( n7 }7 T4 Q0 l& S( }
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg+ _, ` D% U% r' u) s0 @
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
; j9 k: w [# y! b% B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
! a5 D, X2 L2 [3 wos.tvboxnow.com碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g* @; {/ u' u+ S1 V% c
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇8 N( l0 E) h! k
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g2 ?- S* {, s H5 B/ }( {& C' L
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgos.tvboxnow.com5 {5 {) i% o# f' ^/ O+ V
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! I0 o. z6 R# v. c4 t. u6 N
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇- q) Z" R0 F+ f3 P
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g! A; }: i! ~# ~$ `
# ^) L/ X6 K' \* o3 o5 v- D: [os.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！; w9 O" ~! H& ?8 O
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
: D: `3 c; e6 t- u" O2 ~* Wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. c: @* Z) v/ P/ e. kos.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 i2 w2 z; l
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb- _! e A3 }, b, G/ p
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg4 T F8 e8 X/ C) |% _! O3 P
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gos.tvboxnow.com+ N5 s& Q2 F3 Z8 [. q; o$ p
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
. m2 `4 E& G5 H' }4 V7 g碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
' N# E) q! }% _5 U# r$ z來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
6 W% d2 \# H6 g碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gos.tvboxnow.com* d4 v- d2 F; x/ \. Y! q
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgos.tvboxnow.com6 w- v, `; @" j6 A
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb; o* ^3 x7 `4 Y$ I% y
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇! X+ p" {! y/ u' s
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
8 f/ C% B4 k% g ^1 F0 A第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `4 t: h% |$ H4 x
1 t$ P- u* |% |: n第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。os.tvboxnow.com, a9 i) A5 ^ o: G
/ |( o; |( w/ u) d, D第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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% Q+ Q! D1 X1 g( L! V4 c) Tos.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 p0 a" n+ _% L7 R
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。9 C; i) |" d1 G# j. j
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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