泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb% u, Z: ~! [, S) n
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" F& A! t. I4 d
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
8 x( f k, T( o, s公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb, e8 }: Z# ?" ?! w0 _
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
7 ~# d/ G! {7 ~滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇- Q" x9 p# K$ s$ O, R% \
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
. t5 r; A3 F4 ^3 l' i5 L維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgos.tvboxnow.com4 s! I0 @! w. K3 `7 [6 ^: X
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇3 ^0 W) L$ }' m {4 ?
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇5 x# l. ?: [1 F# D2 w$ ?: O
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 J* i% @% Y8 I% C. r7 o農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 I$ E# A. `* [
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g8 H; Z* H) t2 t5 Y
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg% q7 l1 t$ d; ]* b7 A
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
4 N, w i$ U2 I$ J0 A! [9 H- e# R日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
7 A0 W$ I2 b% o) }3 W公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇# R7 X$ O* l. j$ ^5 L; U
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！os.tvboxnow.com& c/ ]/ n" Y$ t+ \' @, t. C
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- g. Z/ \% M2 ]6 j2 P# Xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
( i: ^4 X N" |6 g' [9 p% h7 {: v大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
3 U5 v ^! h C0 N9 U1 {; `1 yos.tvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
. i9 n0 u3 {7 c2 p; r, E' J# T阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
8 u+ k/ d6 _* h8 Q+ Tos.tvboxnow.com碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
7 j& @* j& f2 r' ^3 w* i( f9 Z5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg/ v9 s+ w3 S6 A
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U% O0 X4 G S+ D, E) V6 o; {
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇, s$ M6 D! _2 \6 t
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% X- I' q/ ]* y$ }
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇3 { `5 C( t1 V" Z9 v: {
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇! T W% w6 ~) z5 [3 V5 S3 C
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
6 o6 v1 w: H3 Y, O b3 J) }公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb0 g' B% F3 z& h9 }# g
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb! I# Q' _2 o0 J( l5 \
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb6 w. x2 x3 A2 G8 u. T
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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% I: B( n/ B3 b9 M: q# |綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb5 p0 h( ~2 J7 N+ }4 _
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
W7 ^4 r4 G" a. S* Y$ j6 r公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb ?2 }8 ?" _$ U' C6 G$ F2 c" N
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb2 L, C' d% F5 h& K* `3 O( `! n
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇( X- i& R L5 H! T+ _
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgos.tvboxnow.com# B! T( B# A. M+ Z
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
* o {/ }: P# b7 ~韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb1 }% F8 j, a, h0 R8 i: ?
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 n/ n$ s/ c. ~4 _2 g' x) ?+ e; Q來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
0 c% v$ P/ Z/ k& i8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
0 t9 |" v; }" I( ?% A- m公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
; A; n0 |' _! V4 A* C% J( k公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
; z3 S/ b6 W, } sos.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
+ A6 f# o: ?& B& c9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
8 c. ]$ ~* G7 Y3 H" Q/ Vos.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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7 j/ N8 U7 X9 `公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇3 e3 J; y. i" p2 v' w
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。os.tvboxnow.com1 e$ y' ^3 Q) j( i9 V# c
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。2 x8 A3 o2 n- H5 _$ i5 f4 i
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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