泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 n0 m) h/ J5 D
5 m6 E" H+ d. `4 L 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
" K# ~7 m" ~4 G' g+ P( Stvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
5 a; q& H/ c$ Z) c3 o營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
. W! V4 e; A% N1 R3 h公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
" p9 }% V" T5 `6 E/ Xos.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb: s' \! c0 z1 t( Z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
0 g: |- E1 y9 m+ K* ~公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg& {. o( [4 T. A2 }8 n
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f8 @* I& B- F& o
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg8 W" m& Q# L/ ]7 X; J; w" J
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
5 ]8 L7 o0 {( Y; U$ R! I- g3 ^' ^) Ios.tvboxnow.com農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg4 Z3 A$ B4 X" A8 Y1 B: ]/ j
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇1 s+ K# T/ `% ?( w- m5 a
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
; u) F _& T: a& \0 n5 r公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
3 [4 `/ Z: [1 C% o2 G1 g2 {, J* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
6 Q2 g. \6 o r) X* w* T) @' [os.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
# O- }5 |1 ^5 o) ^tvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇) D& s% d1 A8 G U4 l* V4 X
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg+ v8 s& o$ o I5 a' D& I* I# f
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g( Y1 T5 x1 |; q
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg: ]5 a2 _; n$ {# O* L: V
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb3 l8 }/ O9 u: I( W' ?$ b6 u& u; Y+ j
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
. N" O* i8 j: z4 U# K& `! Y# C公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
% U1 R; f8 F2 p8 x公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb' ^) U1 M; V/ O
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gos.tvboxnow.com3 h6 Y. Y: U, M
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇 C( W* c8 F: A5 H
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
# Z9 j6 w; E- E3 s公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg3 [+ {/ B" f, B
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb) x0 x2 @& W# t* E( R, x0 c) ?9 H
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb; d8 r H* W4 v% h7 U/ b
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇3 k$ z% q! j9 e* o- C6 ?; ~
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg/ f W4 U7 A* t6 u3 L
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g- }9 g3 S9 T2 E0 O9 ?
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B( G+ Z% I/ `
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
6 O1 a* @' `6 F2 q: r碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇, k, l0 k& d) G; `9 o. S4 n+ i
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgos.tvboxnow.com1 }$ y4 s" y% y
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
" w3 H9 e9 f3 u5 E- }5 L日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
3 P3 u6 }5 h! a( k/ a碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb- g, u% x+ n9 S7 M8 Z A8 z/ \
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgos.tvboxnow.com6 a; |1 W0 z7 i6 w3 Z1 \
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
j: ]% E/ I: o) r% O% A來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
8 Y& r$ B1 D/ R* [( B碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' m D2 t5 i; F: I6 B7 r$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
( `) q, n9 I3 N% q: w碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb% K# y2 `" M, |8 z7 O0 x
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
: ^1 L4 }0 d6 M! }4 y不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
7 g: V& s# @; K8 V) q! j公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
( s: Z* A# Y/ L; q9 a5 t+ u4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* C( }' \6 m' Q, `% F
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d# ^* k' C% w0 \
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。os.tvboxnow.com: S' V, C0 ~. _' j% R& ?
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。# X4 O$ I0 Z# R* q. e; b8 @
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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