文／柯俊銘
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您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。os.tvboxnow.com6 H6 M8 j' m. f( O) {8 ]
$ [* d6 b% n* @' n4 W9 ros.tvboxnow.com該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。
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% h& [! C/ d1 U2 P9 U# O, r1 D) Q起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。os.tvboxnow.com$ J% s& r9 N+ f5 W1 G" j
: L; i; c( B/ P l5 s, c接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。os.tvboxnow.com9 G* l$ _4 C! J$ H9 e
/ a. J- E8 u. M% ytvb now,tvbnow,bttvb結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：
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●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! c8 l P- @5 `( |5 G& y
) [" s& x) ]! \0 [1 A& ]* i●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb% j! k, B6 n* ?. E0 ]9 ?
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●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。
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7 S/ Z5 H+ |! Z" E' kos.tvboxnow.com●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。tvb now,tvbnow,bttvb: ]- K2 u3 H6 h- x/ b G
$ Z$ X! v$ K% A8 {tvb now,tvbnow,bttvb探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。os.tvboxnow.com4 o( b' e1 V5 I5 K% e% l7 h2 i& ~
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有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
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