 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。! \: C6 _8 _; Z1 v, B& W1 i
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。5 {, e+ D2 F# A: t) j
葡萄柚減肥法食譜: `& d: q0 N6 H4 I0 x/ t# a! L
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
3 b$ u$ v- y" p D9 Y) i" E●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D% _8 I5 ^0 h# F, }
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
0 z( J# }& g# g; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
5 Q m O# Y9 G/ H% E7 r {4 K9 O1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
5 t t1 [- K7 N; k2 W) V! w2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb" e) W/ [$ u- p/ q* p: |
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. Y7 P9 [: R f, M) \5 n0 {" Z- Dos.tvboxnow.com4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
! q* s3 w) N) Dtvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
3 g) `- `5 e, @) S/ E. e 圖／高敏敏營養師提供4 z/ U3 i% `( C) ] o$ C
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
0 j4 Q7 m' {; W( T. H( i- t公仔箱論壇1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇$ [, A4 ^3 q% S. d/ `
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" X$ U: b. z2 E( @8 O
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。os.tvboxnow.com) |2 G. x3 w+ h6 o8 `, t
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
8 @: B7 W- r! L b/ \: y7 H$ los.tvboxnow.com5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
- e' j( D3 X/ D g' v/ k) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb: A$ u' r) o$ l* f4 U/ g) i
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。2 o" N+ c7 H' V' z/ w S; Q' }
 圖／高敏敏營養師提供! z* b1 `) ?+ `/ P/ ^& ]: c
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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