 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B2 r3 ~8 j, s P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R- T1 S# W" E% F: c
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。/ |1 n, S' U1 f" c, \
葡萄柚減肥法食譜os.tvboxnow.com8 @! Z( K* Z5 _# h. r+ M r
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。2 e6 z- K- ~ D7 l I9 r
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。os.tvboxnow.com8 y1 a5 t# S6 B
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。0 n! t6 }' a4 B
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。os.tvboxnow.com% H+ ]1 p1 f8 c
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
/ T/ h) A! N' T. ptvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
7 b" d6 q p0 s0 x3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5 a8 I6 t6 [8 G1 h6 [% v8 J4 j# {
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
6 V' q7 W/ B( p9 O8 ^5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
% I1 T/ k% S2 y' J% Z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
% [. y/ X; C1 btvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
b% ?! z9 W. _& |. g' K0 Hos.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。, [8 i9 o. L4 u5 ~
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 F3 a1 f3 R; a
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇( R' R1 D. ^% e4 V
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: w0 J4 |' Y9 }/ m) M
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
0 B( L$ y' |7 xtvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
6 o* p4 ~* C6 B7 ~) z3 L( eos.tvboxnow.com7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇7 Q. m0 K( x" x8 u- S
 圖／高敏敏營養師提供
) y' ~5 b9 ~7 c% I+ Z S$ _% C |
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 