 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇" s6 w: F' x" o/ m! ^' p2 P
: [1 Z2 }7 ]9 }, i; V& c' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
8 n6 X# s0 a0 Z. J z1 T" D葡萄柚減肥法食譜
! c3 U; s4 c/ s3 l3 y, M7 @tvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。0 J0 I" N5 a) q8 B* m
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。$ o* N# I2 {6 G! O, L6 l$ [
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇 ?& X+ c% k; Q. \7 b# ]: _
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。os.tvboxnow.com9 O, a9 o# f6 ^8 _. j
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。4 g9 T( N9 _. `- @
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。" S5 p( d. G) z
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。 c0 a! ]' _2 y. v- b% u5 \1 V
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
7 Q" Q/ Y l- I4 d5 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。: V# G6 M, t: t4 w
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇" S) M+ |% L9 \
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
5 _- g" B3 f& Q4 |os.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
3 \+ L) g r' Y2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' r- }8 y' e( v: C2 j( H
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
0 t* a* B; T: T9 r; Gtvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
( e7 j3 g$ w% F3 o1 @5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
' X$ c4 Q6 U: c3 x$ ^0 [公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
% g, R& `4 Q8 D+ a. E7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
- h$ h5 S5 c8 G0 d5 s 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ L" N3 E N5 f* U3 o- R
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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