 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇& \4 }7 P6 B7 Y3 B
; ~$ j& }% j3 _! B2 q公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。os.tvboxnow.com' q7 d8 E- w1 C% G! Q
葡萄柚減肥法食譜+ A! C) U9 A, X, F3 k$ B
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 W& S& U5 P# n: y( E. |
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
% W& w" {4 [" v2 [) V+ F1 ?0 Ctvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。" g* W7 n$ f& S( [# t% o
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。os.tvboxnow.com% h# J6 G1 `6 \' v
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。公仔箱論壇$ g% {$ k. k" j- a5 M- p5 ?
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 [% A7 d/ }- {4 i1 X
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb. Z) ^ {1 ~- z1 J
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) W6 n8 C4 d) B8 ?# k7 ?1 w$ S3 m
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f7 Q1 s8 G8 y
 圖／高敏敏營養師提供
s1 y5 A: t/ f2 D$ W6 x' I降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
! \, J$ m' [/ a1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 M% j0 B8 n" M6 n% B% ?
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
I6 F- c# T- u' I' e3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
! l0 H6 N; c+ {$ O1 F. F4 _+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
3 k, J, b$ e$ p% \8 o6 W% qtvb now,tvbnow,bttvb5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
+ ^ ^6 N( D% F公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
& [/ Z8 ~# j: D公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。os.tvboxnow.com) u$ c& ~& s1 z7 C- O' B& _& ^
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b5 S H6 ~* i$ P
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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