 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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+ x# t9 N5 A5 U b" ^os.tvboxnow.com有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。+ _1 r0 \$ K6 h, t/ n% _
葡萄柚減肥法食譜
" j2 {& W1 t. b7 u8 r公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。5 f% {, h/ q% N
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
. m5 o. r$ W3 b: i: nos.tvboxnow.com●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
- T' i4 d4 j) s+ R5 Y6 X" O以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
+ T0 ~: h( J5 l1 Y1 X5 e; O+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb* u) Y+ G2 `. x( a1 B
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。os.tvboxnow.com7 s% {: e h7 B- _
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
2 f' H* G& U- J s4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
( H! Z7 L1 x }9 H1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
) o. d5 g1 @' ?: G, v& J! J1 P 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. X t6 l3 u5 e( v
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb P, w; A3 h; X; W' M
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb, i# `' ?6 X. A2 U
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
3 s* k6 }5 {2 G" E+ ~0 E3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇1 k7 E& W2 N2 C) y& A
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。os.tvboxnow.com3 ]6 u/ K$ t) W0 b; U8 \
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。5 G+ ^5 a6 I4 ?7 O; p
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
0 \" B( q& t+ v2 `- s4 h' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
' e# I2 i7 \* ~% d* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com* s2 u0 Q# e$ D, g& J! L; g
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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