吃比不吃還涼+ K& y9 e _0 q' K3 m" M- |7 J
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
8 ~7 R! o3 Q5 q( j) E% B' V# L+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇2 v. f G ?* r W* P5 g9 t
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。tvb now,tvbnow,bttvb0 p: k' o' N; G# U0 h2 r
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。& M( J- |/ I9 W$ F. r
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
0 N3 S1 T& b1 D$ t5 bos.tvboxnow.com綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。- Z# {' i1 c3 |1 O4 t* |) z$ a# H
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
* u7 R" ]( f- H4 }! [; G1 g6 R( C) |# F辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
! n" }0 _8 U# \% ~6 O: _白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。2 x8 E1 f2 o7 K$ a) C- X
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。os.tvboxnow.com# B5 i1 ?% U, m2 g& j3 d8 g, A" U
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
" A% A; `/ U% mtvb now,tvbnow,bttvb3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇1 ~* [. V/ `! E9 m e7 X
 圖／好食課提供公仔箱論壇& L/ j- o- C2 Y7 F* _- N9 w) d
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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