 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看os.tvboxnow.com/ m* w' s: }; C& E2 y
6 p- L2 j+ ]8 j7 P9 w% _: J0 g減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
- f- m- z7 H. I! V( }3 L& |6 J: p' U: Qos.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
$ g$ p# E& ]4 A+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇1 u7 P; @ G. ]" q5 A3 y. X, R
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：8 j/ K9 u, Q6 }9 z2 d/ A5 A u
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝& I1 s5 }2 E+ Y0 ]
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
# e5 d: I1 O- ^（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。os.tvboxnow.com& `* A/ `4 E. Z9 S8 w! ^/ J
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 N; i& T1 A. T
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
; [& u4 L- @2 y& M$ W不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。, N6 p, \ `9 E* P& t
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- w; {: n9 I4 u1 y7 T) W$ I, B0 j+ P 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
+ P5 w( u7 c1 @, ^; U T+ b; a建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
+ |+ J' F+ E5 k0 j( Ios.tvboxnow.com❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ * s) b3 _' x; F' ?5 h! m( q5 T$ b
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `( b" y3 y( G8 S; t% D
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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