 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇/ n$ d/ V6 n0 K& H+ v" L+ T
+ x& H& t$ E1 |公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
8 Y. E: N* l) W1 W0 H X* t6 G6 b, [❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
# `2 O' h" Q8 f7 }' z' Y& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇: q! b! x2 a( K% e+ G. |/ v
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
- m2 C4 a, g( d+ ?/ s公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝os.tvboxnow.com6 e8 j7 ^7 P# w* y" N4 X
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
+ r J# X! d5 Z# _; U/ A; p公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' J5 s2 N+ K# f& z% M f
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
% R% M# z s) B! P公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb* W ~4 o4 ^6 s9 r. _% f" W6 M$ B
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
$ j; P* p* {8 a& jos.tvboxnow.com2 k2 U; t( E g% V9 F% ]8 o# a
os.tvboxnow.com C0 C, \0 X! D7 a+ D& x* [7 w
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。! E' c* V- ?- q6 X" [( U3 m' p4 H0 _
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
3 e X$ S0 B8 Q: f$ A B/ Z❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇: u6 r! L* J+ Y3 c& x$ B
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。os.tvboxnow.com, M! S, t- g6 U' v( N( H
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 