 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e1 S$ W7 ]8 @, j& W; [
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
9 k8 M% K) W0 }6 C$ U: Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. K; V: {' c3 i1 E+ P6 ]
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ d, _1 u6 d2 K2 K" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 g& @2 F# B# U2 ^4 G/ H: {3 N（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
7 F9 {- O; H9 Y+ P5 Q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
$ p. j- f5 a, T2 O* P0 xos.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
% o+ D! l1 @% o' H4 n 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
8 W Q, P7 Q* R/ z1 E$ Qtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb0 a! n- D, a3 Y2 h2 T
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7 o$ u M. O- d, j7 ^# q$ I公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
7 }+ c; o9 V1 y% D6 ^tvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。; U4 d! ^/ I( N3 Z6 y% L& E1 l! ]
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ os.tvboxnow.com# ]8 m; j3 n& Q6 W* j" G* h
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb V% c" v+ C$ F' N v/ b
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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