 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~; F3 X5 v; H. y
% W- p( x4 m! A' U+ t$ c `公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
" V( _$ e, s9 }( @# Ytvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 r- `) j' x" y- ~
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
6 N$ h! L2 z/ g6 \9 H: [( Xtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
f5 i4 Q$ Y8 H9 Q公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w9 x: `% a8 j0 S3 B
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
4 [! X5 h# F" ~" j( b& w+ j公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
6 c# u' A) _( ~7 M; R' J, d公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& r0 Z) B s" g& K
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
, ~1 A1 ~9 N6 Z0 c7 n$ R/ j! u2 F不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。os.tvboxnow.com7 V. M) X4 f3 ]3 ~( H2 Z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇6 U) n6 M1 `! _* b0 p' @4 V
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ os.tvboxnow.com, F# G/ N! e9 j0 T+ ?/ l. s) I3 w
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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