 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看+ r% Q& w) f+ W% S5 z5 e3 S' h3 o3 O
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 B( h+ s% T3 P" ?0 T4 |' R❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
( L9 N. z8 ?' A rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
: O4 }5 d- x a, a) \! {. aos.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：) U4 c8 j# q6 o0 k4 l" a
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
6 K7 `8 d9 V3 s$ x% Y（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 }( @: a8 |, O- z$ v# X（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
, g, q' {1 @/ ?6 Y0 mtvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% f$ x5 G4 I; M
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。2 \: W5 @# d5 c+ d$ E
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。os.tvboxnow.com( H. Z2 z S& f" b3 N
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。) ~0 h$ a" a! C( e( G. m
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
: V0 ^1 h0 a, s' [❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
" o: D8 ]0 \" Z2 _/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ h B# P) Z1 K1 E9 x
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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