 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇+ `. e& [4 ?" k* _1 G L; Z& D) N
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，os.tvboxnow.com4 S3 T( v) {7 v+ A5 G& Z# C
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
0 \$ P2 o1 r; P+ s* N" K' _! n公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
. Y9 X" v5 i* r, C6 N5 v腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
* V) c0 _9 C* L+ T& g# [) Q( B公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
' t4 z( G# H8 @( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" G% }7 J1 n. j' H. K$ k公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。: z6 V0 O% y0 }& M& i
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」os.tvboxnow.com* n5 W2 T& s5 {
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' F$ c; d: S1 H" m# W
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
4 F( F: h% y6 L4 ?6 X+ \; {9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 r7 @" J, q N0 j& h& E+ K8 G+ U
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
, S5 n; T! _, d0 K WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 ~' _7 F& r9 b
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
4 W V% c2 W, t4 e' Q/ k/ ^5 [* X 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。/ ?. L" @/ M# d# i0 F9 R
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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