蘭花帶子糙米飯
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材料:* J) a! h3 m( }3 Q7 ~
5 r; E8 Y1 ?* d# E. f/ n/ H公仔箱論壇凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R9 @% \1 F( x: I
西蘭花 4小棵
+ [" A/ H) i. S( Q公仔箱論壇粟米粒 2湯匙
6 s& A% i2 `- I1 J0 @6 H公仔箱論壇糙米 1 1/2杯
' P+ V5 i: K4 y2 t, }紫蘇葉 1棵2 A$ q( C0 E: r) t
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調味料:
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( y- a( r+ {1 E$ U4 y8 v& d. F4 mtvb now,tvbnow,bttvb飯調味：
9 _' _% V" R* J/ R鹽 3/4茶匙公仔箱論壇+ M: K3 p, N1 B% A2 Q
上湯 1湯匙3 p+ z U# v5 H: O. D2 N5 |) U
, Z6 R$ n* o$ i/ G3 I p- W帶子調味：
) W# R& U4 l# N5 @! ros.tvboxnow.com鹽 1/8茶匙公仔箱論壇5 b& |/ Y6 }5 M# `; }6 J
胡椒粉 少許
* d0 Y: e) G/ D- T( \3 a麻油 少許
0 ^2 `8 L$ C* O% i2 a: B生粉 1/2茶匙( d0 [5 Z! I# u* ]+ E+ w- ]: q
蛋白 1茶匙
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% F2 v% a9 c. B. G1 O1 s製法:
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9 V2 s% O1 C; m- c公仔箱論壇1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
. ^: T" L1 R$ p: g- H2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
+ h! j" Z0 ~% M* y, p" Y+ w3. 粟米粒出水，待用。
) {) X3 a5 W2 h& yos.tvboxnow.com4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
& M6 B9 |+ r3 hos.tvboxnow.com5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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