蘭花帶子糙米飯
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8 a# d. G! k% m" ]) l7 r, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:公仔箱論壇( z: g" z' T7 A, n. }- b
% a3 Z* N L% r* x' ^1 X7 j7 H. D: t+ n3 Htvb now,tvbnow,bttvb凍帶子 4隻4 k, U* i" m' @2 }$ y h
西蘭花 4小棵
7 S6 C1 a j/ @& R4 Z3 l: m; stvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 2湯匙公仔箱論壇2 ]& s% g" v, f. w- h
糙米 1 1/2杯
: c& E4 p0 G" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇葉 1棵
7 Y2 {( @! k" \; \+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `4 y# K- X/ c/ P公仔箱論壇調味料:os.tvboxnow.com& H( M2 |6 M/ M/ A9 f
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飯調味：
3 t% J: J$ \" y( Q. s, k( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 3/4茶匙
8 @/ Q8 E" ^7 s% B* z) Htvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
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帶子調味：6 T5 V+ _3 {) u2 Q1 j- N& q
鹽 1/8茶匙
9 L' F# j; K! j$ n- R胡椒粉 少許
4 S" D$ H' A/ g+ _os.tvboxnow.com麻油 少許
) e4 x7 t1 j4 \. a" C公仔箱論壇生粉 1/2茶匙
1 T: K/ Q( X% z4 a- f% Qos.tvboxnow.com蛋白 1茶匙/ l) o/ [' o2 S; A/ M
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製法:$ S+ e) n8 t V7 m% F
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。os.tvboxnow.com1 X" |) A1 n) R/ k! X: |
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n* N2 X! U% G2 u) H2 J
3. 粟米粒出水，待用。os.tvboxnow.com& C5 K1 z0 s& X6 I4 r- D
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
4 {- T2 l1 }$ E6 u! m公仔箱論壇5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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