蘭花帶子糙米飯
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" d0 J5 y& ~: h5 e公仔箱論壇凍帶子 4隻
1 c( u% R* R+ H- D6 i$ |tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb" u& o4 V$ I* e1 j5 [* R1 {9 x# y
粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w! S- `+ D9 ]) @6 s; }; Y3 I, G
糙米 1 1/2杯
9 G+ ~$ [# e2 I: l1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇葉 1棵公仔箱論壇* F% z: V) l$ G: `2 O
6 u9 A: @7 ^' ^ h; Y% b! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料:公仔箱論壇+ q5 o' o% Z- @" [+ r
9 n; ?5 L- a" l. ` HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb: c# e. M* w8 h/ L! Z+ m9 D
鹽 3/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 ]6 u" Q5 e% D
上湯 1湯匙
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1 ~* M& f6 {' I, htvb now,tvbnow,bttvb帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T6 }/ ? r9 z, Q6 o
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z! d6 u1 ?! I9 R/ _5 ]
胡椒粉 少許$ Y( H* E! F7 B, x( A$ F: M
麻油 少許
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蛋白 1茶匙
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製法:& T2 f) M3 C7 j# S+ b+ o+ x
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
% K, G# h! D& Q8 _8 X, p2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
% j" [, g* l. v( P9 t. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇/ C+ P) _" q' w6 F' I
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
: g# E/ r9 s" l& T5 W( X1 C& ~5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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