 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。os.tvboxnow.com# Z, T0 G! G# F
) x) _8 @$ [/ Z" A+ w" W8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: F6 H& V0 j2 L, _; F) v V, Sos.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。os.tvboxnow.com6 k; U8 {& z& e9 @8 I6 T) P0 [9 @/ H
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
/ ]& \: f( Y$ D% r, ktvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
* I F' v4 [- u! [% xos.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
1 g" u% Q1 l* x, K維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。os.tvboxnow.com4 A8 L# v: K- E9 L: S
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。! M3 k/ N% Z* A; ^0 W& C
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" F* N4 q# h5 y% V5 B
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。os.tvboxnow.com/ _7 X) X/ o0 R- x# |
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。os.tvboxnow.com! n4 B6 `7 v6 x; b, H0 W; |
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
5 c9 T; m. v) K/ t4 c% {) ]tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb1 J8 K0 X: \, D' @: g5 U
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：$ c; {4 _3 I7 g+ W/ C
熱量：34kcal
$ C7 m3 b- q& t9 T2 Y+ Q. Q8 x公仔箱論壇膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb1 U: {, I6 T: i/ `6 r' u3 u
碳水化合物：10g5 w+ M6 {5 d) z
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇; m5 |" Y& r" K
維生素A：571I.U.
7 l. T u& J" Q. t- o" R) p( T6 R5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug3 \# N. Z: d, |% Y. b! n6 I
維生素C：25.5mg
5 k8 g- Y. `1 r( z2 c公仔箱論壇礦物質鉀：74mg公仔箱論壇; z. G6 A; v6 O4 T6 I j: o
礦物質鎂：8mg
3 a7 A5 b: H' H9 sos.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇( A+ P3 n R K" R/ \0 o, j
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。2 Q! A7 Q4 b+ o2 s6 Q$ Z
' x- ]2 v9 Z* P3 F( t' `tvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
% \9 i m/ P/ t) E5 D椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
" n/ R2 f$ ~ M, h- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。os.tvboxnow.com+ h* o. t/ F: J% P3 t2 e% r8 j
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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