 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。os.tvboxnow.com5 m1 }1 J7 D% C( ^7 U7 M5 H/ N; x
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
; g8 P X; x" m8 zos.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: L" H w6 K* t6 ?: k) F+ A* ~. ?* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
& B$ x0 G; `% t葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 ]& a$ J( c& q膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb. s7 ]" k. X! A( _
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
* K. w* ^; @/ \, t. Q9 ]5 V8 }) B1 c保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
$ F/ n+ F/ b. M# j鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
- T y- @" F; Yos.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
4 h8 Y7 j/ w0 \6 i* J) d1 j, D公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
7 Q$ N/ [1 ?( K9 l1 f8 L, I1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb, M6 L0 z7 a1 P5 D C9 ~
 圖／柑橘營養好處多。
% a6 T# d0 f! R+ C9 L4 D* a1 Atvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：4 p6 o/ D U, {3 G" V
熱量：34kcal公仔箱論壇. \! c: U4 N8 h- W! A
膳食纖維：1.5g
( A7 w! N' r4 l& _' d- d7 G公仔箱論壇碳水化合物：10g$ w/ |' @2 l! `% Z* j9 Z
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }* b' |6 X Y o4 ^
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb. l# {7 V: o& x) X8 }; @
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb; D$ x; a7 |' E9 N! l2 z8 @/ d
維生素C：25.5mg6 |1 g# k) B* C' q0 q7 ?- o3 _, g
礦物質鉀：74mg
; D) [/ O: S5 z f$ S公仔箱論壇礦物質鎂：8mg' S/ t) o2 Y- I+ C6 b2 ?
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 ]! B! Q9 f9 U) J: {# Y 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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! @2 L& ?: {9 B" q) h: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o2 k, a! h( R4 R) C
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
) c" e. y# q6 s5 r, L% P/ h柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb, r/ H U6 r) m4 ~ R F
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！os.tvboxnow.com4 a! I3 c+ N8 O P3 l5 Z
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$ B3 w6 P3 Y( x( _: c$ U) Cos.tvboxnow.com另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。& t/ ]% H$ Z0 K
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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