 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。os.tvboxnow.com' V) i' u V( O, M5 u: B9 n
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。) u B4 O2 i2 K7 W& G9 K* E% D( S
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。& U3 n3 q* A; B" F* U5 N
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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+ B! z) ?! x4 ~( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A/ J: t' S% j+ V8 I$ n
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。: q7 L: {( o$ ]" `
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" Z5 D6 e+ k' S! ]) L2 S# O/ ~' |
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
7 b7 b( Y6 w+ e6 sos.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
4 B# e: u- Q7 ?1 X+ s" K. @tvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. ]; h3 R9 |& w; p
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
2 a3 N5 D. J4 E c8 U5 ^; Htvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。os.tvboxnow.com- k' D! t m+ t. z5 R" R
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！9 F( C' U/ ^. b
 圖／柑橘營養好處多。os.tvboxnow.com* D. Q7 I: j4 a a; i
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
6 A! s9 H4 e$ ~$ }; p6 `熱量：34kcal
" l2 f3 X: \5 O e9 H* I$ ^公仔箱論壇膳食纖維：1.5g5 p3 q% X1 D5 v* i0 s( B
碳水化合物：10g
. d4 O! e9 H1 b3 Xβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇' n: Y f3 z7 [8 P
維生素A：571I.U.
+ E& }9 M8 f: ` K D葉酸：8.2ug
" u3 T. X2 g( M; J8 Q0 }tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg
- S$ v3 \ b0 h0 P& v8 ktvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg0 t6 S2 P( Q" L/ ?3 ~$ p
礦物質鎂：8mg
1 Y' @* X) H8 O$ I$ d: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb! V; g0 f5 ?9 `8 z
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
" ?) q! _# {* r9 N7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 k# e& o* O- z) \
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 J. u$ }5 f8 e! i! E7 W; y9 i椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
: P8 s- V! ?: A, n柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
7 Y8 ?! g0 \4 D, A! Z1 w* u1 `6 d# s茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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) x% z7 Z9 j$ H0 r8 y6 a公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇- K* U7 N* q: m' i6 N
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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