 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。os.tvboxnow.com" ]% y) N% p& }$ u. ^- Q: ~
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb; | k3 @5 |3 ~1 d1 A+ k
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。, s, N u6 u% A+ ]0 X& t W4 _" p
0 x: O3 \7 V4 w富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb- n$ K1 N* E* ]9 [2 e8 ]
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
$ v0 \. A- i# X- Ios.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 f" Q$ K1 e4 E( S( B5 T3 mos.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
% V2 ^- C3 k9 @* T6 f9 H公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。os.tvboxnow.com3 p5 V: u, i. R% _, ]. [4 D
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
! o t+ Y6 x( q% x9 W2 Ktvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
( ~5 I+ l' e; X7 g: j9 s9 Z0 qos.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
+ ~; ^+ ?. s" r+ a/ j+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
! L' u( ?; i6 ]/ b& Q3 w 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: ^9 `5 q) {2 i- ?7 @
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 g7 |9 F$ F, Y
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 p; }4 W+ H0 m( J1 r
膳食纖維：1.5g
; _( v: Q' m: b4 l3 Q碳水化合物：10g
. P8 z5 u+ X% Y$ P/ T, g* K9 u9 D* B公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
) j8 M! w- Q) L! D; m維生素A：571I.U.os.tvboxnow.com% r: b5 X# }. I" n! }
葉酸：8.2ug
7 F. f" h& [' d- G公仔箱論壇維生素C：25.5mgos.tvboxnow.com5 a: I! i& [5 E) ?0 l* d. z3 n
礦物質鉀：74mg
' e3 O4 k, n! m& B8 D/ ]" t$ ^+ hos.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg
/ s& @7 o- x" h8 x9 ^公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 [* q7 _& T8 ^ H: n0 e' rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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6 o/ Z& o# B6 R3 }6 ^4 B3 C3 I公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：/ j- z: @/ }: F' m" L
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。; {; X: `. V# \! o
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
& o, y- B, L. U7 S0 m8 ntvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb9 N/ u) m2 T9 I) w
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8 D6 ?) q6 h1 c8 x( q公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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