 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。os.tvboxnow.com$ {# b: b* v" c1 p, ?, w
! p2 y/ F! B& ~冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。* T4 E& t9 |8 w1 R$ m0 s% Q P
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 h2 P( g2 p% e+ X* V8 w; ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
/ N, o0 y8 Y; X9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F" p6 V) _9 xos.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
! K! _ h8 ^) y( M葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! Y8 I# G9 g4 U: j- ~0 I$ ?膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
7 C8 o9 z: b) U' Y/ {( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
1 d" |( C, P. {: w& r公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
; F; S. E5 ?# z9 E$ x1 |os.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
4 [$ @! c9 @ v: _* b% dtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ G9 {. z' ^" a/ _& g" Z* a維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
3 H+ ]2 ^* z! f- S6 [! w2 l( Los.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
, p* b4 w' X& e; K8 u4 b* H1 h6 ^ 圖／柑橘營養好處多。, n4 i6 K3 G: d( L6 r+ {' Z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：% k5 F: Y R7 X# p5 u
熱量：34kcal
# c7 n: ^' i+ Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g: `- Q) w( a; y* w
碳水化合物：10g
1 c6 ]: X; `( x4 @" }tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
( A+ F$ y8 q/ |. i: V0 G9 ]維生素A：571I.U.os.tvboxnow.com; O' X3 \) ?0 L+ {
葉酸：8.2ugos.tvboxnow.com- E) ?5 p( ?* m
維生素C：25.5mg+ \+ c3 j- p" \1 A
礦物質鉀：74mg
# K5 f+ D7 b# o; z" H8 C礦物質鎂：8mg
. w$ b1 G6 }7 g: G# c5 I0 ]9 @5 Q比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
6 u. D$ F$ A0 v' T) c 圖／柑橘營養檔案大揭秘。os.tvboxnow.com Y: G" D6 g, @! p1 I* `- R
3 p/ ~9 _# p4 g1 i: N& U% k9 Vos.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇& z1 U/ ^3 X1 T+ m3 n
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。os.tvboxnow.com5 f' W, s$ `. j. u* c6 ~
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇; p$ x3 s. i; m0 ? o- q
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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$ A: e0 H) n N1 t公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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