 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。os.tvboxnow.com1 l- B8 `; }9 z& x5 Q/ c2 S/ g
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) d2 f8 Q( X& r9 w# D
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `" O9 m6 G8 j+ M& S! k3 K6 K
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
5 L. L) ?4 x7 h7 j( Q4 mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
g8 \& }* G. Uos.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
( ?# u/ k- V1 C4 b5 W& j6 a- pos.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
8 c8 }8 V6 T! S" v保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 \; W+ K* b7 j$ [4 ]鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。os.tvboxnow.com* v; R: \0 y7 F; Z% l: n) k
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 {( L# ?' p t% P- I5 U8 a; P
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
9 m5 w* I J9 n2 |2 q4 A0 S3 {* Q4 b公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& z' P: u: j# ?- k
 圖／柑橘營養好處多。9 o5 S/ t# R7 Z. t# O! d+ h( s) x
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb. u- D! ]. E9 ~/ t5 \
熱量：34kcal
3 \. O; J; g$ L$ w j! }膳食纖維：1.5g
; g. W: b: v; T; }8 F! y公仔箱論壇碳水化合物：10g5 b! A# |1 m! M4 ^, i# C
β-胡蘿蔔素：343ug
' \8 Q5 `- g( ?( ?! z0 e7 t& Zos.tvboxnow.com維生素A：571I.U.- A( }+ L$ [- B. p$ V7 ` @
葉酸：8.2ug
) D( y* Y, D* s" j6 C A: z8 l2 [* d% t公仔箱論壇維生素C：25.5mg
4 k X5 p$ T9 qtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
% w$ Y% s m5 O3 S# h- \8 m礦物質鎂：8mg
+ h' g. K1 p& G5 f# @/ Q- V# B3 `比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。; f; m) z4 X: O2 l2 Y# N7 O
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
4 U1 K- d% r: _* `: S. g椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。os.tvboxnow.com( r$ J' w. _! ^9 [7 R
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。os.tvboxnow.com* U% \; }6 g6 g$ ? L$ V# f+ K8 c
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5 n! s0 o1 A( Y. s
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0 z, |% P2 F. j6 t' e另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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