 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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- D! x4 `+ Z" L. ]" A; k; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
3 ?' g6 O: o# e! L7 j3 m公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇 J$ p* y! T: k: r, D9 B' C
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。7 S; h5 f/ E( f+ Q
: f5 f) y" m% X1 M( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
# D) R; M, D) j- H8 W8 i" y公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ x3 q' w; M1 }! D( W# q" |
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
$ b! Z4 k3 [! ^& g: |+ [ Atvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
9 X+ ?4 b5 F3 L2 Y' Y公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。" B8 O- Q% k8 K2 k# L
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。$ \ ?; G" t# l# ^ d. R$ a' X
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
4 w* W4 Q( W6 }* b; U" ^3 ~os.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ b+ W4 e5 J0 C, j8 O
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
) \% o* a2 `7 W* Q! Y5 j2 D+ z3 B; i# Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。: Z! u! W! ] f2 B: Q4 e1 u0 | Q. f
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb( S+ Y7 L$ [: y1 T- k
熱量：34kcal
! v0 D. Q1 ~. ^* r. v8 `3 v- q膳食纖維：1.5g
2 X+ @ u+ k L1 Cos.tvboxnow.com碳水化合物：10g
( \: E. @' f, t" u, ^0 o: r! `7 Mβ-胡蘿蔔素：343ug
- w0 ^/ m: h* |, G4 d維生素A：571I.U.
% a" M' f) ~" a6 }! e$ |! E1 w7 ]: c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug
8 B% k; h) ^4 x1 a9 z+ Q維生素C：25.5mgos.tvboxnow.com3 R% U6 i$ c% M; {* R3 B, C7 X& R
礦物質鉀：74mg
- }+ {1 o* x2 D' `0 d) x公仔箱論壇礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R6 F7 W( D1 `1 m8 k
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。os.tvboxnow.com" T- o2 R! k1 o7 f$ E: \8 p1 C
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. K+ U% v* H a( N3 R$ S [
6 b( z4 j' {# d2 M* M2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：) V" D9 w& i$ a6 z; y2 G+ a% l! }. s
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb! J% P8 P1 U: T* d
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。9 `8 z; F6 N( V: D
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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