7 }+ D0 g' ]6 K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" A$ ~3 n& f. O7 A- T
一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。公仔箱論壇7 ~1 [5 k) w/ d- d
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。7 d; V' j, H6 v& A! q
盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。tvb now,tvbnow,bttvb7 h* O5 b9 p3 Z q
1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b0 x3 ~$ ^1 v3 @% D$ N: K3 E
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
5 g+ s R+ K! ~, S: w; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 浮具或器材突然毀損。* C5 O/ d$ Z2 ^+ k0 N( T
4. 酒後玩水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- D* S1 \- k$ e1 D1 H
5. 空腹下水。
/ s$ N/ d# a6 |' }( }公仔箱論壇6. 過度疲勞。
3 \% q* ? E$ w% v- T- |tvb now,tvbnow,bttvb7. 身體疾病突然發作。
+ i' H' |8 F$ ?( K" J6 G) J- x公仔箱論壇8. 朋友打鬧被壓入水中過久。% r4 f5 C3 j: B6 `
9. 跳水撞傷。
) X0 ~7 t* J4 ~; ios.tvboxnow.com10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。os.tvboxnow.com$ X6 m1 s5 H f. F
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
% I* b7 Y9 m/ qos.tvboxnow.com 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。os.tvboxnow.com, c0 }4 M) G3 F2 E4 i, f
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為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. N0 w7 `; D ~: R6 B
根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。3 V; `/ O( g" @8 _5 }$ y
此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
' q* f8 S0 W! F. k0 t8 A2 x. C如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。tvb now,tvbnow,bttvb' ]8 s2 c1 N; R; C) x
我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。1 G9 k3 b) O7 m. V: i) w) t
水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。* }$ R* r) z& z% P( Q& Y
不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
! c. r0 z9 l2 ~/ r公仔箱論壇1. 將手用力握拳，再張開。tvb now,tvbnow,bttvb" F; W: |) H7 A1 ]- e
2. 重複數次直到手指不再抽筋。& s1 U( X. F! S2 _' z
二、手掌抽筋
9 ]3 T8 b, R9 i: c; o9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
8 `' C5 @4 u+ W; y6 T2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。tvb now,tvbnow,bttvb* a" `. |: j! f# s o \
三、腳趾抽筋
, ^* L, I( P( S, g }; \1 成水母漂姿勢。
: N8 q8 s; k" F5 x( v& M/ D# M公仔箱論壇2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 h: R. ^7 J% r, {
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。
, |! Q7 `8 l7 ?3 M9 e+ g1 N2 ^" q4 需換氣時抬頭快吐快吸。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) Q0 A& V2 \8 q& J5 ^
四、小腿抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 K1 ^* m' w
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。
: A! ?! }+ x8 `公仔箱論壇2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。
. `: l+ [* \. ^- o Uos.tvboxnow.com3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。
8 u! ~, v2 @4 _2 e) p D& G公仔箱論壇4 需換氣時抬頭快吐快吸。
% {6 b' X3 s i }1 G五、大腿抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g- y8 Y, D/ l- Z9 M3 e; y
1 呈現水母漂姿勢。os.tvboxnow.com- }, J, }; h+ _: F$ H' @# P7 C
2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。tvb now,tvbnow,bttvb9 M: t) J, Y8 L! |/ V9 s4 _
3 另一隻手按摩大腿放鬆。
* Q' o1 J/ y7 t! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
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