- A# [/ r) ~% y# b6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
* u6 {- X* X9 ?# y3 Rtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。
$ h0 \ ?0 q/ j, U' n1 ?- @這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
/ G" q+ N$ q; J盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。tvb now,tvbnow,bttvb- d- e7 n1 n/ w# Q6 l' e( p$ R
1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。
8 Y( l8 |+ t% J( ]' H5 Y4 x( O+ L6 Xos.tvboxnow.com2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
/ m9 `+ F8 |8 b3 M6 z/ l( Y: _, x3. 浮具或器材突然毀損。tvb now,tvbnow,bttvb2 `; ]3 D0 Y7 O: n" X: @* x
4. 酒後玩水。
: E/ R# T7 C6 s公仔箱論壇5. 空腹下水。
8 A+ @& U4 ~2 E, p2 x8 H8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 過度疲勞。
3 g& B4 K2 r+ R/ x& C& M公仔箱論壇7. 身體疾病突然發作。
; m" f1 r; |1 T. |公仔箱論壇8. 朋友打鬧被壓入水中過久。
; R+ R9 M& X% z2 T$ |tvb now,tvbnow,bttvb9. 跳水撞傷。tvb now,tvbnow,bttvb2 g/ d: u: }# q8 h( A' b4 @- l% [ a
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
x' Q$ a! c. R+ D溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。公仔箱論壇& V6 m3 @( s2 s1 q& v
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ \& n+ W* |+ \$ e3 e4 J: n: L8 n
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為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。os.tvboxnow.com: u* s) `, C I( }. G( ^: r$ O
根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
$ \ z$ j& C: ^$ m此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。: j' @7 L2 u* E4 ?/ F4 v: c
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
5 q8 A! \9 w% E1 i% W4 b- R+ Bos.tvboxnow.com我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
- I( k6 q6 |2 }4 ?$ m4 A0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
6 g; u7 H/ z0 Y1 i6 M3 {os.tvboxnow.com不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
9 x u" T* j8 j7 otvb now,tvbnow,bttvb1. 將手用力握拳，再張開。os.tvboxnow.com# j3 v) d* |1 ~8 B8 a
2. 重複數次直到手指不再抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q/ }) h5 j: W& E" v, [8 s
二、手掌抽筋# {; [6 x$ F$ V
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
9 {" K* U/ H" Tos.tvboxnow.com2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
9 c. v% l$ Z4 R$ |5 Y三、腳趾抽筋
Y9 ^/ h: k9 Y/ M& ^2 f: l1 成水母漂姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 Q: x9 ]% V9 K; B) }
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。/ \% x) @$ r% I" s% w( }
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。+ F+ e" r) d x
4 需換氣時抬頭快吐快吸。公仔箱論壇. }0 d' M, \" a
四、小腿抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |! ~' m7 s& q: P+ d( m. `, Q
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 \: j% I. ^; {
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。6 I# `. f& [6 w
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。
; i* f* `# M# C) b5 z' b H4 需換氣時抬頭快吐快吸。: m4 n! _+ \/ M e M
五、大腿抽筋7 m+ R2 M' h& e9 s& e; ]6 K: q. A
1 呈現水母漂姿勢。
# u# N% H) f9 U$ C: v) q" H7 Ttvb now,tvbnow,bttvb2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
8 h+ j S! x/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 另一隻手按摩大腿放鬆。
: b# o8 S/ @9 k# L l* ios.tvboxnow.com最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
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