小暑的養生之道2 [. O. H0 F+ m x9 \
1 E8 W; r- g. |( P! D' ~" X+ o$ G 小暑注意解熱防暑3 l4 F+ P/ l. C6 _) r# p% _1 \
夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。# U. H5 n: N( I% ]9 D2 c1 W
 圖／小暑的養生之道。tvb now,tvbnow,bttvb% }' ]2 J$ f) M2 W( X# V. w
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
0 s! d7 C. D" U公仔箱論壇2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。
- h" |& E4 y9 o; Y; Z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。/ X& F6 q2 Q' M1 s s
4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。# n# h/ c: A4 Q' Z4 [
5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。2 B" U/ H' I/ Z; G
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發表於 2023-7-8 12:54 AM
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