小暑節氣養生法
% @- ]6 k4 @& T& G. r p5 i- x+ O0 Y* y. N% D0 E- f
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb, h- C' I* Y, Y
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。3 ~$ Q) V1 }2 }* b* w+ a& v' i
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
( A) E! U8 o% u公仔箱論壇小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？4 M1 w5 G0 S$ C
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l R4 F2 Z1 A/ N4 \
& {. V7 E( @+ b& Q% R. g4 l% A公仔箱論壇材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 P: o8 A& ^1 w V" p, d
作法：
& J; ~: C! ?1 S: d( Itvb now,tvbnow,bttvb1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
# x8 M/ }* t w0 C7 g- B2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。公仔箱論壇, ?/ f3 c! U) m& {/ X
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
% l+ }) l% a+ g1 `4 Q$ ?5 f0 eos.tvboxnow.com4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
0 G; P/ z7 n9 q7 l$ fos.tvboxnow.com5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。/ l8 j, Q5 d" g
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
0 r; N( t! y& j3 r2 L& {
# W6 O! _: A) d3 O/ r公仔箱論壇
8 ~/ M0 i+ V# ?: k/ T2 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb) F' M! t2 S) z+ J6 {' t6 S
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 D0 y$ O& l: U: ]$ ]2 o
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
4 |; N" g/ A( ~* x6 [7 @$ Ios.tvboxnow.com 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。0 U# S! _, y- b) V
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
2 I) l: i- v$ D( Y T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：os.tvboxnow.com$ G$ ?+ g4 Y& o Y# j
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
1 Z; A6 k& o$ p. R: b. X F公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
1 ]+ ]: L+ k; [ k0 Y! k6 m6 x6 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇; v! S8 ~, L4 Y1 A
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。公仔箱論壇( ?, ?; V2 B: z0 D5 [% I" Z- l
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
+ @: R" y2 K2 D9 _os.tvboxnow.com6.小火悶煮30分鐘即可。
- h+ _% s; e# k- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。公仔箱論壇& c8 e1 G: z- S4 L( n$ o# U. Y1 ?
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
$ \ o$ a2 J4 C對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
* t% \0 ^# x6 A: q0 x/ I公仔箱論壇吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
" _/ O) f' q8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
2 _* n5 C; ]6 h' O% y* Zos.tvboxnow.com覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
9 ~- _. C# z" ?5 h) ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 