 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 [) e1 O* y( V! `- j6 `
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。os.tvboxnow.com4 x9 F ]) Q0 E0 G# {
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。os.tvboxnow.com4 L1 W/ L+ W6 w( i* u
* h2 O# Q7 [3 S& o9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5 c# J3 ~7 y0 c% ]0 H4 f
/ i' Z1 {: O. W5 z( b3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( j- j0 Z' o" U/ G2 r! h7 Q1 p0 [6 Q
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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; Z' j$ @' z9 c `' `7 Z6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
( Q8 M2 b; [3 m# h; w. R% [* R2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇* ]% n) A* t- v0 f% \
) b6 J" Q8 t( {) w" y, W% atvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇! G O/ y+ u L+ m9 L: x8 `
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb5 G t+ c& }0 D- }
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。4 H8 b; |. u1 Z* ^' [
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綠茶、咖啡
* y% E$ [) Y' X0 c T! T咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ D3 B" t6 Y* \( P) ^ \8 _8 J
! T: N% q* A7 `) @tvb now,tvbnow,bttvb薑
/ D. M# s( N5 x. q7 p; Ios.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。os.tvboxnow.com: ^( t! T6 Q* m$ K! |8 h4 h. R
; C& z9 ?4 U9 K' B/ n0 C% y3 `小黃瓜 0 ^2 P, A; x( W: T
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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# O0 Y& N3 [; W4 |! ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒
. l9 v- r7 z6 E ?& ~. s/ {辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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: [6 s0 ?- k2 f6 b/ M0 j$ g燕麥片
) r* r8 W( _6 Z: Q公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
5 C" S! L5 x8 |; o' A5 r! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `1 d6 C+ ^$ E- s8 j8 G
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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