 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。; @- O" X( _6 H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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* ?1 l4 p1 O- n1 Q( Z n1 t2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。( D3 q5 Q" E t$ O7 E3 n# Q
8 k" c B' n. X3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇7 t7 v$ q$ j0 y
" x( G* C& d$ {* F- s$ J0 h% V! ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。: O% s$ T2 L* ] U
' W( K; _! d; c" r! ~8 c( w& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
; C( c/ B5 c5 e Y E( {. O% T公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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7 `: f D Z3 Y7 o7 n「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5 e; l. O2 I' ^6 {9 \3 U5 u# m
黑胡椒公仔箱論壇2 t4 X/ u& J7 f% V; ^" ?
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l: N1 `/ u% A7 W F9 I
' [# s+ H0 r% x- C0 L' \1 Utvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! N k6 u$ i5 C- g0 f% S- Z6 [
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d4 O. @. O, a, _, H6 k$ z/ H
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薑
/ ^( C5 k9 \4 O, Q# Y0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 ' `) w. c5 a* G7 y! v4 M
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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6 p" I% P+ p3 f, k: @. R' aos.tvboxnow.com辣椒
6 |& e M+ m/ d5 |) G( q. i$ `2 i8 B公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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% M* G1 o. f6 h( O$ g+ p! k燕麥片
+ o+ _" g' T& h. R5 H8 K7 O維生素B群，幫助全身機能代謝。8 `# u& f4 [# ]: M5 H
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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