 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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2 k7 C7 C5 f4 Q4 k, h「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
% H" Q! w* D# J' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。os.tvboxnow.com! R6 W9 ~8 x0 R8 ?3 S: ^8 e
; j3 E4 u, G( c$ [, N. Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c2 n. q, ?: p
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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6 u8 E; z5 b- e8 l& d4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" |/ \, {/ a- O/ t4 a6 c
$ }* L, _" c, ~1 |5 i- o公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
0 I" v6 ^/ U8 v2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {- X# H. T. c6 G wtvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
% ?+ Q" l# _, q9 y1 V, B3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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2 S0 N o6 M9 s L8 I- k「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
2 N: K; |5 S3 m5 z黑胡椒
& n" s0 H; J0 \6 s8 {tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- d9 K4 x2 l( q5 q
4 b1 J9 r( i! B* t# g綠茶、咖啡
, l2 V4 R% A7 a2 v/ e& j咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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6 e, J8 ?5 d) x' E$ O9 s( {os.tvboxnow.com薑 4 F3 k( {7 o& d* U3 J2 L0 ]. a
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。os.tvboxnow.com# I/ a0 _) I" L+ H% n! h
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小黃瓜 公仔箱論壇+ w) R: F6 c0 U8 n- x
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 |$ [$ q1 a' R, J
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辣椒
3 n0 B" J# E8 J9 ~+ e( Q8 I辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇9 e8 m3 w/ Y1 v+ K
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燕麥片
- e) ~+ T" I6 p1 [tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% d. I* Q% r, k' J
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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