 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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6 l% M1 ^: T$ G: J4 |「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。1 {2 g. d& x- Q% C2 ]' A! g
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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2 U* b x. N' F+ R0 R3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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{- ~5 a1 Y! \1 n6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
- i# `. l ^/ S 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：0 L$ Z9 D. p* `% c
黑胡椒0 {+ h* H$ M! q2 _9 P" l2 ?
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。1 s$ v; d( [* }2 o* {
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綠茶、咖啡
) K' e0 w1 O. k" Q9 n; m公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。# N) T5 o: i H* h1 H. ]
! I1 h1 @* s5 E8 p ?# \6 r( j小黃瓜
6 G6 v+ G. _/ z1 `. j/ ]! [1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 # V' n2 s& }8 p# } _6 ?
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。7 @1 Y6 ~# o; K' E
$ _1 l$ {+ k( \0 sos.tvboxnow.com燕麥片
- H& @" E8 W0 ]+ s" y5 R, Z9 s; }$ G公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 [5 ~1 r1 t2 z7 l7 c不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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