 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z6 H& E' T2 ^$ B9 b# D8 ^
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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1 P. _6 v' n/ w" X& k) s& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。: r t. L; ]5 K, J
( t; {, Y, S; W( Eos.tvboxnow.com3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。os.tvboxnow.com$ k# e' D- w. d
+ g) E% f, @: l) Z6 G- J公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。8 C! ?( \5 [1 Z+ E! x2 ^
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。, T- W* x& N5 R5 S1 `. e h7 I
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ }7 C5 e( O7 A1 L$ N M
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 v! `* V1 D. L! K* z3 j5 c
黑胡椒
, h8 i+ B) A3 } V/ ^% l, ?黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 F, H* d8 g6 e# J0 o
. s' R0 ?- s3 @2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb; u4 r8 s0 r/ T' J2 _0 k
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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+ m9 a+ d) E& ]! c+ H! b3 Z公仔箱論壇薑 os.tvboxnow.com( ^5 ^4 |+ W1 A9 S1 E
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。: h& w5 \ |7 S5 {3 I4 z6 q
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小黃瓜
% m0 a. o7 @# |3 W0 C1 E小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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# D! k' m! h- W) g辣椒
T! U: V! T; I* U) c+ R' P- O6 ~辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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) ?" y& X k, G7 V$ w燕麥片
" P" V5 e, p, Q. Z& }9 Q6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇/ v" U9 w0 o8 [
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！os.tvboxnow.com- k, _! w* a6 J% q/ `, }* G3 M" D
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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