 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L9 D( u! `3 R
9 G! L" _& p* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。os.tvboxnow.com( B8 g6 {& W, e' h
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ W3 @4 [& U' Y( p
7 F+ ^. @3 k# L4 `- otvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。 m' R' ~2 n! n# }9 s; X1 [$ J
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。- f8 }; F7 @0 V
, s r8 h5 E( Y% N6 H2 |5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。2 N* X# N2 o7 W3 w* d, x5 k. j; r
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
: G3 j7 V- S g+ b4 m) Ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒os.tvboxnow.com- B J2 s0 x& n5 a
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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5 }' ~7 E% C8 F8 P$ ]% k7 Y9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡/ ?: \' A0 _8 ?4 t. |, \9 x4 B
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
( @4 y3 E& ~7 o* N4 j薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
0 z7 j# T5 w5 E, r1 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: [) T9 C$ W* O
小黃瓜
% W1 s# f+ {! v- b+ gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
% O" f o/ _" E0 oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G8 Y" p |" D) ]
辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ Y3 H) }2 F9 p+ b4 g7 N, j
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
% ^$ j. v9 _: X$ f- M; \1 a9 c/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% f- {0 T9 D0 E6 t- {, X1 S
燕麥片
' R: ~3 n$ b2 S. [& p& i& o維生素B群，幫助全身機能代謝。
/ R) J+ t; _7 C0 u9 v" v( T: O公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！; @: \, q8 F: l" k- U
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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