 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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3 v) d$ |2 B% Z3 ^9 L% e0 eos.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb% n$ m; a6 L" y* B s4 J
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。& I! z8 W% G$ `3 f
: N7 G/ m `# f. R& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。+ q" |7 T$ x# G. Q/ U& Q
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇1 i {, U+ {6 q8 I
8 Z& v4 {+ S) |* G4 n/ q. d* Bos.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。) `( C5 I3 b4 ^6 i
. T8 N5 u( l0 E6 b5 x1 F' s$ p3 W5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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( m/ q7 e3 v7 N8 D! X3 v6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb! E# t1 c! D/ r7 l" U
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
, T9 h D4 y( E% ^2 |2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 O6 n9 N v( v( s
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：os.tvboxnow.com' J& ]' U4 `. s/ b y+ G
黑胡椒
5 x9 Y2 C3 G2 H; L3 p, _黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
7 n8 |& K& ^, h _# gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 T3 p s" |# c8 n. W
綠茶、咖啡os.tvboxnow.com# s% b* d- f# l* D2 x
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇- P5 E) }" p( V o
( ~3 ~/ f X5 }; {2 @* Y7 \薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J a5 ? J" Y* t" J# L) d
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。os.tvboxnow.com H: d+ Z$ u* w! M5 C5 |
4 @# f, l' R& X( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
2 z8 C0 Z2 d3 q i [$ _) q3 D小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。os.tvboxnow.com% J: W( P2 P& S' m8 n( w( b B# x
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辣椒 2 P% R @6 F( W: S1 i2 ~" v
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
4 p/ y" r# e" s+ n/ o* d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 ]* R* Y! s! O) I
燕麥片
3 G& A U* o8 I, {" W' Q& k4 n維生素B群，幫助全身機能代謝。
! n+ K" }) y% R) y; }; I公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 j, }0 A$ D- w7 \ p( B4 |1 O
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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