 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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. a, O) N: y! G7 H0 vtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, J% f; R. |9 ]" Qos.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇# @9 [/ Q$ b s3 |" J
* _+ R7 @1 v6 `0 D' F+ e( v4 c0 Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。+ U3 v% D3 ~7 P
) }( E! I+ h- _3 R# X3 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。os.tvboxnow.com, [( u0 Z* O- F4 [
0 `2 a, _& R( p! }- y8 }+ j公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇$ o) K/ C/ g' d' _+ M, q0 j
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com; ?& r0 j, g0 ?/ r
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：os.tvboxnow.com* W: Z; `- H' _- q
黑胡椒
- J- [- H7 T7 o: s* ^tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。: Z0 Y$ `# P; k
8 E: y6 s6 k2 f! P% q. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
7 ]( u& Y4 W& O* {咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。! z2 X1 M7 F. M! V& r% T g" R
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薑
% p) h& S% ~/ i- ^. y3 r" xtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。+ X' C; X) W: @/ q& K" O
# j& f# p: l1 v# Y8 L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 公仔箱論壇# ^6 Y2 v3 I6 t2 r( g) `
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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+ r% z W9 }! I' J+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 ) N# w+ W# Q% v% Q5 t- w6 B
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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* t; z/ ^. n" n% a燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 D5 a' _8 h5 |; y
維生素B群，幫助全身機能代謝。
! y6 D2 d" t8 h# f/ yos.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！: J. Q/ s/ r0 I1 }/ N
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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