 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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" p5 W9 j% R+ S- G% R9 b. l( J「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb. ]( B, F$ M4 i+ e
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇2 n6 X* [0 z4 o8 k
, a' ]0 B+ U4 }' q- n' U7 |tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
0 z% M# x# }$ v' B4 c+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* b* f0 }# ^4 [2 R# U3 n$ f- ]
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb6 M: X4 ?$ A6 q
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。. q% U1 A3 M4 X$ k' u V. k! u
$ z5 a4 B% T* x: V- [os.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。: L* C" Y7 Q$ j, N4 I
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。% w. l4 _+ x4 Y* c& n, b- Z; ]
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供" k# |- i3 P& D; m* E+ g0 m9 @
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：os.tvboxnow.com) z0 w9 ~, p/ d% o" e
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 {: t3 [" x* [9 \( }- z4 T
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡/ u+ X1 i4 m m! D/ k4 N- k
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 x) ^2 e7 I4 s9 c- l
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇" f' c, U- U' [
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小黃瓜
. o0 Z" i8 b( A$ o小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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L" {8 o8 F$ jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
4 [. l! \2 N4 F' fos.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。) E/ Z$ R0 j. A
' w; I2 }7 z- W' G2 M燕麥片
" V8 N7 J) G' d( L公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。os.tvboxnow.com5 `' R0 j% j! n( h" z$ Y- }
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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