 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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" Z" e: y) H3 b( y/ I2 O3 W* `公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
# H) P2 }3 P n7 |( u8 M公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。/ I+ {% M# M# [; R$ m' b
* z3 j5 v! N: Stvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 B. D& z* L1 h P$ y: E, K' y6 [# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇1 s9 f0 Q" X" ~- O4 q/ t
- I& d: i% A! Z) dos.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 P" ~1 _, I: E1 [0 A2 ^- E- ]
1 r; H% [9 s1 b* U公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇. [; k. w4 I2 n3 g5 ]: j2 h
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。" r$ B- O( \& d- r1 C3 E1 P
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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' S' H3 o. c# O& Otvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
# K- Z: ^; O; G! D2 w1 G黑胡椒
5 r" l; x4 F$ u0 P, C公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。4 {+ s) _* _% v) g2 Q
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綠茶、咖啡
2 C" X8 W+ C- `% c4 B) z公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" y a9 ?/ c3 {
# f0 _ p0 H- h. D5 ~ r" h) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑 & G. H v q5 T
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇/ T- g/ G& `( G* s& B" W
0 D" H2 z2 _: ?# I+ i, f( ^) Hos.tvboxnow.com小黃瓜
# ]1 @) [- E8 ~/ atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 ) ?$ M- K. i0 F; A1 X$ P) C
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb* O* U# F; P. n4 L% j, T+ o9 l
維生素B群，幫助全身機能代謝。; d. I7 |, `+ U Q! u
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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