 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。# Y7 m* D# a, ?) ?5 e
$ g- u: @0 [; \7 C$ utvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇: R' P( k( Y) ?, f2 n, `" n% z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! z/ b! N; m4 t
6 t7 |; s: X* Z5 i' p公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇0 S. R( d' [3 O! g
& M% P6 b4 Y& J. k1 b! ros.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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' f( x( v! {& N( S( [. M MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
" [5 y. s; u5 l, s0 ros.tvboxnow.com 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) u1 O6 `! {7 |$ M7 W3 [/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：os.tvboxnow.com/ X( f, }2 k9 o" T" U2 d P
黑胡椒公仔箱論壇; l6 Z9 n4 p9 {( ~
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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# K! m/ b R/ y i4 _公仔箱論壇綠茶、咖啡公仔箱論壇( @2 v( h7 v+ H- s9 @0 i
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F- t& g1 i5 c8 O7 J0 U7 b
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( v5 P8 x. }- |* h6 L' ?- _
薑 A, x; i% A7 d7 ^- u/ h
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。/ @5 {! E: l5 O; ?* i& Z) |
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4 N2 [4 }" y2 O0 ]tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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* i; U' L1 S* O/ {- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' O7 e; \4 H7 S5 \; R* y
維生素B群，幫助全身機能代謝。
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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