醫授趨吉避凶祕訣tvb now,tvbnow,bttvb; j. Z$ r8 S7 w& Y( d; j
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
1 J2 j( E- c" V5 e) @8 mtvb now,tvbnow,bttvb健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
/ H/ S% |) M3 P5 T# X# P 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇5 l9 d& p+ X" L% A
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。 R3 T' E8 L. {1 ^/ l, O+ B6 o
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 j6 t9 ]8 L$ l( @
 圖／鄭淳予醫師提供, v! o J- y4 E) c& V: z
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。( @. z' R# L- f( E
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
) Q7 K3 B8 U; T9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
- @: u) P9 P7 `) _tvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
0 b) B3 |7 t; c1 b+ p, B+ L% a5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
6 V3 [1 |& ^% `0 m' Ztvb now,tvbnow,bttvb6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
& v6 Y( X; `. g: b6 t- [腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
: @6 V& [5 t) i( z- Atvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
8 ]8 f* H8 b, Q q3 M! K 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇' ^6 M9 v# p4 I
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
% _( Y- p% h& K, X# m3 i! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
/ Y" s9 }" d# I$ O# Zos.tvboxnow.com3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
) k/ z/ t, V$ A4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。os.tvboxnow.com& r3 q, Z# F d8 H6 P
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 g6 k. M5 E p" w* O: j+ |. Q: x
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" m8 t* |6 P
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。os.tvboxnow.com. j$ {9 v9 `7 D4 J2 e* O" u f# H
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
: a' r# n( W; x/ j% v, Z9 o9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
2 \6 j+ X+ [* W1 L9 ~os.tvboxnow.com10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb7 l W; z6 Y8 A; f* U+ L. {, H! w4 l& Y
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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