醫授趨吉避凶祕訣+ v7 I7 K* z& O) e @7 m
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w' K u$ [% q; j# h
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
/ E8 N7 q6 L, N8 B公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; o; x: C( k/ a$ R# x, x4 t
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇7 s' \! {, D8 [8 B! j
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇- [& v! `1 I0 Y4 Z1 H3 y
 圖／鄭淳予醫師提供os.tvboxnow.com, c0 |0 _( t# b: b5 C" Q d8 l
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
& }6 ~2 \4 w% e# S6 {% xtvb now,tvbnow,bttvb2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
8 g! w. h2 o% q( Y; V3 v/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
, A5 U8 @. _) }0 b; ^% gtvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
4 ^9 V9 k$ f( ~; `2 jtvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
% k' K0 K) V+ K+ J% ?& |. ?os.tvboxnow.com6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。& R) c6 t$ v* z. T# }7 g/ i; ~
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。9 @! N" K7 x, [/ P4 n1 G* W
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
5 s/ `& B3 g8 r3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供
" K* U( z5 c+ p$ t5 ztvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
7 R4 R$ S1 S8 c- L% C8 u+ aos.tvboxnow.com2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。9 j( h8 J' n2 W- E5 }% T8 L
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
- w$ K; j7 n8 P公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。8 S! K' `, R5 h( R0 q" P1 a
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
8 l0 x L# o8 v* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
5 b6 }) i6 R7 Y7 Z6 Tos.tvboxnow.com7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。9 [. C! N& D' s
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。! q `0 n+ x6 g* \/ o; x
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb! {" Y2 [4 h0 p9 W9 a6 j
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇& v4 g3 ^" L4 x* Z. H
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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