醫授趨吉避凶祕訣
/ X: T' M. @, {9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n+ s8 J X4 w
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！6 ?& ]; C, Y! U D1 H8 _9 C9 \
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
( X5 y' R" E; g1 |) ]os.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供- F1 L- l- t& W5 `8 M5 C5 v
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P" S2 |6 I# X+ x3 I
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。6 ? l8 |; r# v5 t `. {4 J2 q
 圖／鄭淳予醫師提供
) n' X% O. T; G3 f1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。4 Y# L L5 Q: j
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 D! o" V8 A3 X( {. H" V2 K5 @6 Q
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
+ f: V8 r2 s/ ?. X& o# v2 Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
5 V8 ]: `0 K: N5 [% B' Z公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇6 Z% [, B$ \9 Y* {
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。% m4 M. }8 S5 v4 I& m5 J6 e
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。2 e& [" K) `% x# d3 o
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb% C3 \+ O: i& L$ ?$ p; o9 ^
 圖／鄭淳予醫師提供os.tvboxnow.com2 R+ F7 b- M1 m- I$ l2 K: I; p1 f# v
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
- [9 |+ J' Y% m* w: i qtvb now,tvbnow,bttvb2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
# _9 C! E8 G. Z+ p0 c" I6 \* ?$ ~. @tvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
; } n5 e1 ~+ X2 o: K" k" D% Btvb now,tvbnow,bttvb4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ A) v3 K+ I3 L9 P
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。) H% f% D+ V1 ^. C: \" [" P1 @* Z
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S' f# u0 o1 C5 f9 w5 _7 q
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。+ s8 w: J3 k) S- Q4 y* d& c
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。os.tvboxnow.com2 }3 f2 y" [: U4 v
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇9 w' B- @ b2 J. F* m" K" P5 Y
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
* b. I4 d0 Z: Ros.tvboxnow.com |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 