[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

9 h5 r+ ]0 o3 O$ f如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
' L! h2 @$ p/ \% q) oos.tvboxnow.com長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
" m8 ?4 ^( N  M9 Itvb now,tvbnow,bttvb還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
; n1 T5 q* Q3 J4 X  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
5 L8 I9 k# b7 d# L2 Z1 I" Hos.tvboxnow.com9 J4 Y5 n( E3 F9 N3 e- l, U/ {; J
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 A* ~; h7 `( K6 ]  ?6 C6 n

) s/ X4 X& i' w5 R+ V1 ~# o( _1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！os.tvboxnow.com$ L" A2 O1 K5 G. h& Q% B3 M

- @9 ?5 w; o, ^# _/ l* k( y8 fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( g* _; d4 P! z  H& L8 u% e0 E
os.tvboxnow.com& |; @$ }1 E3 V5 d9 B* @
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
' _, Q* Y0 L2 Z1 H- Y, t' a- Ktvb now,tvbnow,bttvb一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！