[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

! e- J0 ^; U1 u6 L0 D如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！0 h( r- L5 `8 K( a0 J1 F, b
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
1 I+ o1 m$ m0 F! {- z- d: j還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
6 @- @0 d6 e: C& |1 ?tvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：os.tvboxnow.com  }( e- ~$ T! Y8 C% K" I' W7 U

' D  p& V* \7 Jos.tvboxnow.com放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
1 ]9 |( v7 t" d4 _* F8 m8 B' _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I/ O  ]5 t$ B2 m
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇. W6 a8 o+ z2 t# u
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8 `$ i4 B) M/ d1 M' G公仔箱論壇要打字嗎？兩隻手也沒問題！8 D" j# c# L; {3 w* X7 B
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！