1 s3 d3 E! c0 s' ?4 U/ ~4 l如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
% F1 H# L7 G m) }4 _! Cos.tvboxnow.com長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！ l: W- L5 x7 e2 C Q) v7 ?1 J
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
7 s7 w* _" n" @# [. fos.tvboxnow.com要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb4 c" Y" F) h" P. ^1 |8 ^' Z
# m6 A+ `$ b9 \/ I放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！: r9 _2 U' E4 @5 z3 s4 h E
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb2 _% a0 g M, |3 v4 F1 U% N V
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& e* t+ e6 V. o" jos.tvboxnow.com要打字嗎？兩隻手也沒問題！! v. Y; J! o( u- O! p
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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