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[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛?

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如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!
& T- J! T* A) gtvb now,tvbnow,bttvb長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!os.tvboxnow.com8 D; q9 J1 M- Y
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!tvb now,tvbnow,bttvb" c' R& z% S9 f6 [+ ?% {
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:
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放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!" E# B/ b# j7 t1 V6 o
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維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!+ u6 ]* J% ?# y" ~' [7 j1 p
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要打字嗎?兩隻手也沒問題!1 I. l4 k" J3 @1 W* ]4 R
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