[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！3 u% |( d. X/ M: x
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb& P( e$ x0 d$ {9 W! a, {
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！os.tvboxnow.com8 O2 a3 \' F% h: D. C3 }! O' f: K
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：3 G( u! k9 v3 @. N0 G3 V, A

. u3 b5 i+ z7 V% K& ^& }8 z. q8 ^0 W放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！4 w9 v: @. A6 e& ]' e: q2 V! d( X

4 p( Y% t3 C3 z* w0 }公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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! X' k& @! `- @% x* h1 G要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb! E' t3 B3 G- P. \: b
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！