診間外更要知道的事os.tvboxnow.com: ]/ e( z. k8 x p c
. Y! W9 h& @6 S3 Z0 @+ K: i T7 a
 7 A* |* z; W' f+ z" L3 f5 e
' H+ ?) N: I( a5 ]tvb now,tvbnow,bttvb舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。tvb now,tvbnow,bttvb4 r# c& S: j; j! w. e# |
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
; D% I6 Z4 {, ]) _) w' Jos.tvboxnow.com
) _) u; h5 Z! A+ W& M6 @& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. e E/ p) V+ H. ~1 [, }
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。7 E4 S- Z" A8 m ^2 ]8 G/ G5 @
! F: k3 w+ _: P+ E: b$ {, h
# _% u, k( q: T* w& i9 c3 Jos.tvboxnow.com方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。os.tvboxnow.com2 Q- M- P& I/ c8 _7 O3 `, U
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
0 G; p. A8 e6 ~5 A
4 t. q4 w! x) I; U# S1 X- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |( z3 B# E; b4 u% Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
- O( Y: ?7 X$ I/ j. @
@/ V& i, ?, W. j& W4 @tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 m0 m% Y" l* {
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。os.tvboxnow.com m) d0 f5 L6 u8 X! y7 u
善用枕頭，就能一覺到天亮！公仔箱論壇8 p9 |$ W* s3 Y' C2 V5 H
6 @3 l, R- K+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 } R. j8 D3 C" q' G
1 c" s0 m$ T, h* [* \0 W2 f7 T9 _方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 I) J/ T" g7 d H, x
喉嚨卡卡時的漱口水os.tvboxnow.com5 C$ X! a6 C+ T9 p8 K
8 X4 v+ r3 ~" ^' r1 `! qtvb now,tvbnow,bttvb l1 ^- c; o& T4 `" ]% t
5 C) ~2 h8 R: U用小蘇打粉製作洗鼻液
- r, P! D8 y* T5 B3 S' N4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N$ D7 `! x, J c
; q& I! H, Y4 ], k
2 U$ u; F. p. a. W0 H! O方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。tvb now,tvbnow,bttvb! R. p I% P' h! N
公仔箱論壇8 |: W; h8 g1 A/ ~5 U
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 q. c5 ]. [. ^9 I' [+ c
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 