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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。tvb now,tvbnow,bttvb( M5 l: u, H$ U8 J) U2 |9 C( U: M: @4 Y
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& `2 @0 y0 R- U3 `( ]" r7 wtvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
: F/ c0 m7 x) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
/ I! t" H7 ^6 L$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
9 Z6 q3 {# w6 o' N+ }tvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。! \, d9 w) q8 q% N! u3 d
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
" n3 r+ z1 l+ p, x- a9 x) q) C發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
% K1 S; W/ E# e' I) G麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。os.tvboxnow.com+ s/ p! s2 `1 _# M6 | [" v
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S% U9 M/ u* m8 T5 y$ z% I ~
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。# t$ a9 }! {1 ^7 E* k
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。+ |* a- B. i; a5 `
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 l% x* ~- L6 h- z) V6 W h( c1 F
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！2 ~7 E1 N6 L. ^6 S6 K7 `9 f# c: b, M
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
- Q" {6 K5 h5 F# m! U3 ]益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
& }: g$ Z& Q+ d7 H& bos.tvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
4 v3 a% p' T' F2 V0 q* _& P/ }os.tvboxnow.com適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇* q6 U8 t( x( G; @8 L
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
; Q, H$ a5 m6 @9 |tvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
( N' n( W; l5 }% M$ g; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。7 H! d' o- B7 g2 }- y+ d3 p
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
' m7 U1 L$ R( @- E" `* D, b公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。; |. ]0 g, N% x# d9 c
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇! P' t9 [1 |: r4 Y
 圖／高敏敏營養師提供
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6 M: v1 m) |9 {os.tvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 T& q0 ~7 @4 N+ \6 ]- J/ P
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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