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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5 X- y9 K$ \9 p0 L6 I4 W8 ^
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0 {1 c4 A6 W z" Mos.tvboxnow.com近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。2 p0 G/ T# _/ u/ K: `
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, U7 v. O5 B! w, f& X
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇& `5 Y* O; ^7 v
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
" L: k8 `* Q8 u( _# T* w甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
. N3 K% P, B" F0 Y" gtvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇$ e ^( V! x; d& l) Q
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
$ H3 b2 v* [0 [- V6 H8 M! Y8 w( mos.tvboxnow.com食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 t$ i( j+ z# d
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。# ]' @1 J. V6 S3 T
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
: [$ z; }2 a- p: H% c, m4 h 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' ^) @- f8 J2 z: M. c
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇' _. }$ N' h7 x6 v
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
: U6 w& q. k- f) ~( P1 z益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
1 u2 f" ]* e; Q- {; n. }公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb: W8 ~! N) X: X2 @$ I5 U1 A
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。4 D' P) R$ b- |
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇$ x: P( J4 Q T# L
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
$ C) i% f3 u, c2 A! Q& b% g公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇: L. ]( f' l2 ]
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。( W" k& `: j) H' \: g
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇1 M7 U) z2 e: W- k0 K# J2 \0 J
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇" ^- q" E( ~3 O+ \
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇- Y& Q6 {% w0 |8 m6 P% h
' _1 f5 \2 _3 z0 j, R" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ [* l6 ]! o, {/ a% u" Z
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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