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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。os.tvboxnow.com, w. ]0 E# O8 e' Z8 n
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。( g- k0 }3 `0 H7 t% `9 g% b1 l& e3 \
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！公仔箱論壇& A0 w8 ]- S$ b) _
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。os.tvboxnow.com: @3 ~/ {5 i0 j( ^- @' [- k
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。6 B' Z$ Q: J- W1 h; U# c i7 o
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
- f ~1 u" j7 e# b! o; ~, i發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
, y7 c' D6 h3 C$ k3 I" m. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。os.tvboxnow.com% ?: H( S/ y: F( q" _! s
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
/ g/ z( {- J, B1 x公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。公仔箱論壇6 _: k' h) b" N; ]0 m0 o( m
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。, y% x; B( W4 M7 t
 圖／高敏敏營養師提供
2 \; o% ]* I, w3 f, _) u' @想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
# @) C5 q8 a# g ]- r% `9 h3 S/ b飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。+ C4 Z9 E( _2 V( a* |/ b
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
) v# c: ^" h$ ^" v# Gos.tvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇) P( ^ j0 s/ R
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
6 z# o) }1 ~# i! N2 l# c# b! f充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇7 p$ Q+ ?2 B3 }. h) J& L7 ^ g
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。os.tvboxnow.com8 m' e; z2 U5 d# I5 l" i1 Q: Y" D$ O1 O
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, z9 c. K/ k" B
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。os.tvboxnow.com4 T4 U: o5 i x! W
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
4 C& r. ?$ I1 n1 u3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
C/ e" J" y% C) R- x" X I7 b- b6 h 圖／高敏敏營養師提供
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0 U t1 p2 N7 G' @; J6 Sos.tvboxnow.com結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！4 J) x" R! u' j h& S' z
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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