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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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# M$ j, }& ~( c- [3 U s8 O& t0 T5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
6 m2 U) D0 h; m4 n3 ztvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
5 V* C8 C, r/ G; H& v U9 H0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。os.tvboxnow.com3 L: y% z) A) k9 F( ]1 p2 E
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
& F; s9 {5 \" Y- @tvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
" T; O. Y+ Q A% m9 z: {2 h! ~os.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇* h8 Z$ x4 w" a2 M( ~2 v
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
/ w9 _/ o# e) o5 o5 Ftvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
, [9 s( W# m: b# y& a4 w' x公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
1 d+ T- M. W% w" x1 Y, J! h( @公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
; U" e3 L P% F. Z' c1 Cos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供" k- y2 b! Q2 j4 }; C1 ~' }
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
% Q8 @9 q8 i; Kos.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。2 O- B8 V4 Q h
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！6 T/ n! E) s& V
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。" d( X- D* X: ^# U/ p) w! G( {
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇: p% {5 N# [" A3 _6 c$ P
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。os.tvboxnow.com+ I/ Q! Y7 @1 x5 z
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。# R3 {: A! W1 L0 F0 E1 r4 i
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 h/ P1 _" z5 S& M
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。$ Z, i* t3 i, T, E- x! |* F6 ?9 k
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
- M# j$ ^3 t8 ^5 e7 \6 R' g及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。3 X$ k2 Y; ?6 B( U
 圖／高敏敏營養師提供1 ~+ p2 I8 z5 o9 x1 B0 C) ]% h' _
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb: N* Y" Y: C4 i
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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