- }9 x( a# H0 h3 W7 ~ c6 R7 Htvb now,tvbnow,bttvb換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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$ F- Q$ C7 u5 ~4 D# A+ z5 C5 t+ W5 {1 a1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 F0 w2 K% s5 A- Q+ z u
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。tvb now,tvbnow,bttvb: e9 P2 l% W; j
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！+ }- M2 k6 J0 V& H3 j
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
1 w' s. W+ m$ |( p( j6 p) P) \) t甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s5 u4 X3 q" z6 L: I+ I1 J, s
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
/ J5 Q+ @; ~# O" Z# R2 {os.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
2 j/ p) ?- S8 g D! O+ C! `' ]os.tvboxnow.com麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。& n8 g* U4 V: a1 w, N$ r! I4 x
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb \0 g, W, n8 B4 R7 {8 [; k! H
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
C6 \6 C/ @4 h8 Los.tvboxnow.com勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。& a, Q$ U- p; N) x+ X. i0 n
 圖／高敏敏營養師提供
- @( S* f* d |os.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇& A2 @6 K" l3 O- K0 N4 o2 D
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
1 u* `: f) w0 T1 h; `, D& V益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
; z2 S' P8 G3 u. d" L( Eos.tvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。7 `* V) g' u a2 F1 y+ i& H
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
. L. G$ S* O! ~8 K! m充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇+ u3 w$ {& a0 ~
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
* e8 L+ L2 q, b$ O/ a9 T- P2 i多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇0 f; J: I$ \) f5 w M, w
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 b- y s" G
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
. I8 y) Y) j3 M" D: Q0 @3 t及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。os.tvboxnow.com" X6 a( X8 X' z: |: n% C7 y
 圖／高敏敏營養師提供4 s- P4 ]/ M# e5 ?$ i
/ m7 D* u& _2 s) Q. ?公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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