鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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- h# D, a1 b9 @3 w' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y# P: a# n g5 h/ N* K. E3 o8 \
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb2 h* q4 i* L- ~2 k' ~1 V
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
! A# t9 B7 G/ z公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
% [' t" M, t! C) w) a. I鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
, y0 Q0 ?) }8 B7 G0 a. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。" I9 |4 s8 X) j
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。os.tvboxnow.com0 E; H9 j4 d7 X' p
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
d% ?& r& V; f. W1 B5 B+ {+ ]2 g( U s( ^原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
+ g8 x4 o0 X) w R* K9 ltvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
# y1 Y/ i9 m5 W' G% ?0 S啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
! S+ c3 }% D) B2 G. _: F3 e原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
0 P0 u, O( Q+ v, S0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
; x$ Z1 N# V% C% I/ n壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* i0 }' m# X4 V* i" u5 V3 H
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5 Y' I' I' ]' v9 w, y3 m8 ]
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
Q( ~# u7 a3 L# l; c7 H- X 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供4 h( U; l# z$ a6 @+ ?
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
" Z. u" ~3 g( [) u2 s$ m" itvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
8 u d3 l3 p5 s% i成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
7 t* q9 m) \; L3 H成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# v5 o" |' s$ @2 Q' u' \+ _
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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