鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇7 F7 d: [2 K$ z3 I! Z/ V) H$ }
公仔箱論壇1 E$ P! F0 j( }! M, }% h$ ~& [
 + B' o3 G) W3 E: S9 `3 w+ Z
$ O/ P7 {% r4 k! U8 tos.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。os.tvboxnow.com* s5 ^: C3 {; U* U
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
c+ F" B5 P- j$ ?' A) b公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇6 g. L% q' s. X; x
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
) r( o% P" m! x( W, R( z8 T9 X原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。: J& e( Q. c7 b A% k1 @2 O
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. r- V" ?$ \1 ~2 X2 T' Q* a3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
. p! e4 ?$ [( a& K! b原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇0 u- x+ G) n- S" b2 X
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇0 B3 a: l9 k) c% \4 D/ n
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。os.tvboxnow.com* a- e' N) e" L- \
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
/ [" U0 T6 E0 M5 L4 H1 _' xtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 a" `, g# O
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
* a/ M, L1 r& m) |! M3 H原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。os.tvboxnow.com# \) H; a% I. Z9 P1 j
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 ?! s: v6 p& K
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ w% W, T7 H8 ]6 @; v% a公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！os.tvboxnow.com$ o$ _4 [4 V! K5 s: N$ p7 e( y9 v9 L
腰圍過粗
4 _2 g. Q& ~9 B+ W+ L. L# C7 [3 ios.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j8 w) r9 z: P: g& F5 B; }
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
- v' I& r( \# U% h公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
+ t6 F3 ]) \( q4 M/ r9 w/ W |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 