鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？os.tvboxnow.com# u9 s/ z0 v$ _9 M3 w& b5 x
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$ I- p* U9 G' b3 V7 R' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb4 \! n* u2 W3 K9 B0 m6 Z$ l
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: \/ z7 c, l e8 S* D, ]# M7 v3 e7 U你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
9 E+ W2 x8 Y; f+ w, ~os.tvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O/ `6 h" t2 A& h9 e& Q5 q
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
3 C% P5 d) W# A$ m }0 w! r% [- Eos.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。( X5 H( {( j Z, j& y2 N
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
0 h1 r* j( R$ L% a o$ ]- p! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。os.tvboxnow.com; l, L. u( _* t( w) m3 U3 _
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5 M- e! p* y; w! g5 ~/ G9 E# G: H2 Q
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
( p) H' _* i6 d m原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
3 i2 d; `9 {1 y+ L: Q如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
# `9 K! v9 r1 |( W* eos.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。os.tvboxnow.com6 h% c% T, ~& i$ y3 V l. N
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
! c0 g5 D6 u; v( N& t4 oos.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。' F6 N: n9 A$ P8 j6 y
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com- ]/ N- s1 ^ s/ ^5 O/ O+ w
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
( P( D/ N! X! M( atvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x: b$ A& k: M
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 W$ o, g2 P2 Eos.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
2 F. q; t5 ] K0 E) }& _9 A+ D對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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