鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？os.tvboxnow.com6 A5 h( m# ?+ q
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4 p, s7 d( C) ^- }. Zos.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* l2 i( w/ E7 d" S) l# S公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb! s8 }6 a* t* x
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 t! R! \) L9 z( r5 B) ~. O7 N
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
; m" O: L. b" l& ]3 c公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
5 `/ _& ~$ S/ {; ?! M! o- y0 wos.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。# X( y0 H1 l0 l" m7 E, e$ J
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb+ _% Q9 l$ \: ^$ C; k# r
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb, }0 w' A6 r+ V8 O: M7 L0 A! d
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。! o$ q( C ?: x: Y4 V
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇* O( f" Y! [3 e0 d
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& Z+ u: B; @0 D/ `$ U- r
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
* s- C( d# i* z( K5 d壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇# F8 [9 C7 `+ I! b- J. L* R
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, g% F1 i K0 |# E- W5 O, h! P D如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇. g. E4 }& J" b' { U- h
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
0 S! g# t9 X) Ltvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
* d- `- V) r, {/ E h+ L腰圍過粗
6 u/ [0 Y- S A$ M" V' z) F Sos.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
5 M! }2 j3 p6 E7 \, U. p公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。os.tvboxnow.com( E7 X" s1 I% T& V
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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