鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
2 s2 @' e8 R! xtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ R/ G6 o: W6 |3 \: f. D7 x+ V, ltvb now,tvbnow,bttvb你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？os.tvboxnow.com, O+ V- q8 ^$ M& h) n
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
6 z. u* x9 k$ d! b) Q& |8 J( |, j8 {) qtvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
+ X- h9 y; V# Q9 ~1 I如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
?; r T6 ^9 ^. G6 c0 J. F小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
% K" o$ ? d w. ~2 E8 s' d原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" F) ]4 r9 K# k
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
0 N+ A' I' \, ] vtvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
; c: H4 `& o5 N' ~& P, |tvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
8 v6 Y, ]! N8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 u0 q. {; }$ [0 D% Zos.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。) O# n( i7 [/ k, W
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ h8 B9 m, Y1 Q' e3 |5 {+ \如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~+ R) Y( u3 h$ e! m
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
( h4 q, N9 H0 r' \. [( D, X, B測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb" o E6 z1 L$ q- \4 Q
腰圍過粗
. ~7 o2 u( ~0 }3 a1 i成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb0 p. l) X. K& J% ~" b3 Y
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。 d; g5 l) ^; l$ f% d/ [
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。5 e& ?5 f+ h$ R5 h
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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