鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ v, M; }. B, w' W1 e# w
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" Z! P' ]4 o/ t( h( ]壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
, U$ B3 g$ n, D# S; v& fos.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。. v7 d' }" x; s7 _
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 ~6 ~( y' Y' G: D
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。os.tvboxnow.com- m; d/ a5 o' h8 C+ Z3 v2 g; c+ q
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇, C. c% ?$ D7 k1 I# D
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
8 u S5 P, t9 q( }" L- H# |小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb1 \6 n0 E7 U" w
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x( H0 V) t4 Z e ]/ {
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
' G, O4 w @& F啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。& L0 e2 K7 ]. V& M
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇) E) ?8 J# ?# Y' C* n! d$ K6 b
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
) p" A5 D1 e. W) q# Ios.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
0 _7 X/ ^, ?& Btvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
4 K5 j H% I9 u! u) v公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
) S q! M& r v9 X% [6 K3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. y; m' y: D1 g! S
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E: o* j- Q: ^$ V
腰圍過粗公仔箱論壇8 T8 L' C% N( l
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
- |: V3 ?0 X' F. I7 G& w/ H. J成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
; M; t8 ^# ]1 R: c- W/ B/ ~) i對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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