鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
9 W5 @, i( C6 u, }1 @ g7 H! S6 {
' m. [7 g9 [) F5 j9 N& ~0 Q5 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! H4 I* f, T9 J
' r* q' L. X# J+ \: s2 U7 @4 Aos.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
) R0 U& N8 v4 ]% a: T* Utvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇 _- T) \+ N3 D' I* G' P) }
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？os.tvboxnow.com- \* _( V2 M$ R5 O
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
0 @0 A( R; o. d# b/ B J公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。& b3 G p, P6 V; k7 d: N
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
' S4 F& E0 y9 h* q7 Z% Q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。6 i: x" y- F8 ~2 p6 |. f# b( r# j5 [
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ q+ L0 }6 a0 {$ v( l
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: a& ]; _; g4 @; Y
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 ^$ e W' Q& c6 m8 v2 X5 l$ A
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
) y( u: n; W. y9 B0 E1 Pos.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。 ^* f1 R; \2 f* r5 z
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb- |0 f( O+ o6 r2 o: v2 m0 j* R
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇) z8 J& [+ T7 N
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。os.tvboxnow.com! f/ Z1 Z2 m8 i" m
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供( w0 K/ H& M- `5 @7 N9 Z+ d/ P
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇4 Q; H- ?5 S5 G( o$ I
腰圍過粗
: K* e8 I' u' L6 S3 O8 }成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
& O# N4 l- B) [, [ m4 x/ {成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。$ B& ] `! J$ z* i* t; V9 D4 }! ^
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
7 V6 @+ G% ~1 e7 A# t; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 