& v' z+ E; |, E K公仔箱論壇如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇) M( @1 U5 d5 K Y3 K4 ], u3 L0 Z
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
' i/ N- D1 d# [5 ~" H/ F! H公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
( s8 B( Y; a) r# C6 ?要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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' f7 d) r+ _- ^/ @6 y+ `/ I% i- Itvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！; `' ]5 B: f; k2 X" W' L
, _: K- O1 M2 q U6 O. N7 {' I維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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9 A: J0 C* t9 _4 Y' H) ]/ [6 B+ G. Dos.tvboxnow.com要打字嗎？兩隻手也沒問題！
) t a4 [$ X, N+ S1 Ptvb now,tvbnow,bttvb一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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