[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

! I, d* \0 s) O6 ctvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！os.tvboxnow.com$ f/ g$ z# m+ m
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！6 }* j9 G- f1 I1 D( j
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
& J: W; o$ W4 I5 V* K& Nos.tvboxnow.com要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：/ C; R" Y. {+ P' ~0 c3 B$ L

( i/ \& a% ~" P8 mos.tvboxnow.com放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！os.tvboxnow.com+ I: S! E. Q" G  S6 W3 ]" I
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
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