天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。5 L; h+ d1 }- |( L0 G7 M i
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【手脚冰冷的主因】os.tvboxnow.com0 ^5 {, k$ U4 n$ @2 T: ^
* c, v0 ?+ m: p! ~+ \2 \ ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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4 x3 S d! x: |; cos.tvboxnow.com ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 u( a9 _) Q
7 r* N0 B( t. I6 l7 Z5 k ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。公仔箱論壇+ e# |2 i2 D+ ]; E8 S3 t: S
. G) d# K" n: `3 H: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
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9 T) }: B# L: q/ X公仔箱論壇 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇; v0 E9 }# C1 f
! r: E% p, X) I7 a公仔箱論壇 ＊体型太瘦小的女生
; i5 n @! V8 I" j+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! m2 a5 O$ s/ V6 H
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
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＊血糖太低或低血压时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' c& j- u* D2 I
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食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?. q. N5 x/ m/ e5 `
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＊压力过大时5 L6 k! Y4 m7 L$ w' j
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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＊衣物不够保暖tvb now,tvbnow,bttvb( L0 p8 b& Z* a. B: J4 x
- H1 z& O% R. A" k" `, Y+ Z- W) S N 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房' G0 a- ?7 o r' W: C C
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。' T, W! w' Z/ R
0 E* ~! C0 }; Ros.tvboxnow.com 拒绝手脚冰冷全方位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! e8 u) }1 b
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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【对策】# A3 m7 }2 b) b& F3 c$ }. C
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·攻略1：勤运动．勤甩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U+ L( D- ?5 L0 M- O
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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·攻略2：多补充维他命Eos.tvboxnow.com( c! l6 J; s5 \2 j5 E- g1 F
9 r' Y2 q/ ^/ v/ I- Ttvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W0 w! V j7 b
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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) H8 h) U4 Q, ?) g& E2 y) Mos.tvboxnow.com 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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+ N+ h' [( a; `* ^公仔箱論壇 Tips1－烟碱酸在哪里
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; S+ W" L, V s3 Z* C+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A( K# N. j* K) R8 E% D5 T
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Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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$ t) t0 \" m% t$ z$ J6 ~6 M 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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" x5 H I$ ]6 {$ F6 G- \tvb now,tvbnow,bttvb ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
" e+ A/ w' R; v& [4 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L: L+ Q5 D3 c3 n
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。" R# K5 K3 |) ]! E/ t/ J
% o/ E( O! W/ Q公仔箱論壇 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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# f% t' W! n# i! D+ F. h, M8 u( y ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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# I$ f# I5 z! \ C( G' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略6：常吃温补食物公仔箱論壇/ [' w! X0 Z( h) K
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: h. t8 x9 ~8 z
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·抗手脚冰冷食补3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `3 t, P; a/ @
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＊人参枸杞汤5 J0 f2 V- A) q! h% |) v7 A
: a' G& R0 Q0 O J* p0 Btvb now,tvbnow,bttvb 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。8 d5 Z, D. m: R. H, `( n$ }1 j% n
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＊人参核桃饮tvb now,tvbnow,bttvb' o2 W& y! {! `; O( n* a) q3 c
7 K; c u2 s! i6 ]& Gos.tvboxnow.com 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
9 r. F0 Z- z4 h, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M7 I- t% @' L& v ＊红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。os.tvboxnow.com4 f7 {$ D9 R' _7 p0 R' F; j2 c1 P6 ~
/ f8 q5 M; b, P7 J. s ·攻略7：不要饿过头
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+ ~2 _, @: r& S( i' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
) @' o9 g) d5 v+ u7 L, Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 g/ V. L- H5 ]& K
·攻略8：服用中药" H! m; E! ]4 V# g
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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9 f; C5 Z+ y( m% Wos.tvboxnow.com ·攻略9：注意保暖
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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·攻略10：精油泡澡
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。tvb now,tvbnow,bttvb8 `( u* m4 [! @* Z
8 F/ ?" z' {# z; I 超强泡手脚剂：
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1 V4 t) Y1 E9 L+ p+ A3 Q/ ttvb now,tvbnow,bttvb 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: ^& M% [: P; e
os.tvboxnow.com1 c, \8 t# Y; Y8 P3 q! v& |3 h" ~5 M
米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
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3 q' [( T2 s8 w& E, F+ R3 jos.tvboxnow.com ·攻略11：穴道按摩' M% W, e; P/ N- C& N, g
# U2 n8 i5 W6 l& q$ |) ]" n 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |( S$ V$ r4 O
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＊如有全身畏冷的的现象
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: H$ U- F- X5 u8 O妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
) l9 o5 Y5 r- v4 R% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F' X( W2 F$ V' f* S
＊如要加强脚的保暖
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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2 k+ R# C4 {! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q0 D2 c9 B+ V7 {7 t
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶os.tvboxnow.com, N8 |7 K- j X/ j4 w6 b& K4 n
8 r, c+ h0 V7 s0 \: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！tvb now,tvbnow,bttvb6 O9 k7 P A0 @7 [& n2 q% v+ t: h
0 Q" b2 G) p9 Kos.tvboxnow.com 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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