$ p0 I! [. C7 ? o1 Eos.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。os.tvboxnow.com# S; B% W; x# ~, ?
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' G7 e2 e- m3 q2 M% M近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
$ r {/ X( S# h3 b1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
8 G1 z% L/ r0 ?- B5 l有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。0 {- ^2 D4 q% r, ?% Q
第1名：雲嘉南區 497人
+ v3 H; g: `3 B3 T1 N第2名：台北區 467人
& Q. f0 {' k/ |; q3 i公仔箱論壇第3名：高屏區 420人1 s7 t* n7 s* o# K- p3 C
第4名：中區 369人
& O' U& r, }, |/ i3 T5 I8 v$ ^os.tvboxnow.com第5名：北區 365人( M9 ]& e$ J& D H
第6名：花東區 354人os.tvboxnow.com5 i/ m, m9 ?! e$ C5 _$ |8 ^
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' L" M) v' Y3 ^: s& x. K4 P公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, r2 ~/ c: n O* b8 j
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0 j) M' K* V% d" P7 I公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
# a$ P8 O# v9 E }. p1 O! l1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ Q9 [- Z* D8 Q; ?% m
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇( Z! E1 F4 [* l& ^# a
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
_# s$ q0 A2 D7 t# B ^4 \. Q2 X5 r4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& t/ d, S# l) L& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J2 Z8 N# g4 I4 m
6.保持運動習慣：並定期檢查。9 K( U1 c4 {$ x, ]) ` ^
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
2 k; l5 O! k% Y, g( m. u1 j. c5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
. T$ M! L+ f" s! q7 w2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇5 t/ S9 r5 K* J; `# B l
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
6 m, S# g E( n4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ P( [. h: ]( s! K7 n0 H, k" {os.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ w X: O5 `
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。8 F- T+ z1 T) J+ [% |( _
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供' ~) Q3 [7 d. H. B1 L7 N$ c' l
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, p' g2 j+ ?: m5 [6 }) H4 C( L2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。os.tvboxnow.com1 M2 ?* r2 ?0 L- j
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! D) m: J7 \# j, H7 h: y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
/ `# |" `; S* r9 y! M5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。os.tvboxnow.com/ ^! p9 G6 a6 ?, J1 y& L9 G
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
! S2 {# c5 ]" C- \8 g( W3 C" X% f0 q7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
! ]: ^+ T" m) {4 W公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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* ?5 v$ v) F+ Y# T! o, | [7 stvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 R' W2 w0 C) M' |+ f6 F
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! ~1 ?" M( I3 U: jtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?# A8 k; g! I1 d" H/ D/ r9 s
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* `/ @4 f3 ]+ B- O2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
t, l# [6 ~7 R) q' m; tos.tvboxnow.com其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
9 h9 }% t: Q. _( W6 Z多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
, K1 ~9 ^5 s- Otvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
' s" d6 D$ m+ kos.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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