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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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2 a, ]$ \" Y4 w9 o7 x; |, Q& Q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t/ L& e7 X2 I% k2 v+ Q' U- b, W近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇- L* V' q- J1 f8 ]" }5 }
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
/ K6 q1 a0 e U; Xos.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。4 w- w$ N8 L* J7 w
第1名：雲嘉南區 497人
. q) U8 z4 S3 w4 _# `* A5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
% I2 v' a6 ]# z) R第3名：高屏區 420人
; Y5 G) n8 O" o; q: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人
! D& N( R8 M& r1 X% O0 c7 ~* N" P9 B公仔箱論壇第5名：北區 365人
, I% I5 p% N0 x6 h第6名：花東區 354人公仔箱論壇' W# W# q* K8 C/ X+ U x
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g& Q1 e+ F1 N7 P% E& A' N9 j圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
8 C. D8 Q, o- h! ^tvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。! i. j) C+ L; \1 _" @
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
3 \/ h/ H; y$ \2 L, @ \tvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。- g. R% C8 Q. ^' |7 l$ M( J
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ i- g3 d4 I3 V: z2 bos.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
1 t6 y+ } v3 F+ {os.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
; D: P$ S/ C: H5 \1 b: G, Z防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇: C( R, U% m9 h! y( F4 V3 z. m
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。os.tvboxnow.com" M% B& o: H A
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J" i' N. ?- G3 {$ o# i6 i
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
9 |5 \) p8 @# t4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。/ h& Z G; _# @6 }, G
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
' f6 V. g7 z4 C0 B9 ^6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。os.tvboxnow.com3 a+ t6 R b, f1 G0 d) n( f* M
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇/ [% k* g. ~2 e" _4 t h
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) t7 H- m7 D3 h# m! u圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
7 ]% J! W+ `) @; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。. y0 S9 H) h- ^$ j3 r% U9 T
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
' X) @, z0 ^& |* T' W) a3 k7 Qos.tvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇4 u" h$ A( o; C
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。! w* g/ R+ Q3 s1 E3 Z- G9 |
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
3 v9 J( _: d4 @9 j' C6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇/ P' R' L; A% s
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。( D* m% A, ~$ [5 S
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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" F: ]/ N8 Q; ]/ q- c* P公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com. Y9 x2 c% u/ |
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：0 R- N* h, ~2 e5 }& M2 w% M5 |
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
0 T. q& G8 @0 t2 N( w0 s$ l4 q2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）9 h* J9 i2 P; ?8 n$ P* P/ z
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
6 r- B4 Q6 N4 W# o3 l* m5 _8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
1 V% a& d0 w! {6 k5 }5 etvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: y' J0 p7 x7 r% c" J* j: L癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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