" R- a1 L: B* A E5 U! xos.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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! n. i9 W! i$ s3 W; w! O( b近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb, h3 ~9 J7 q% n0 g; v7 L6 F1 y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# m5 r4 R9 W) H D& S8 |( Q8 Hos.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb `6 E) S9 T+ P! m' T- ^3 V" l
第1名：雲嘉南區 497人
/ i$ @/ x* @: A6 f第2名：台北區 467人
- g0 R, _, O$ `" k3 P) {公仔箱論壇第3名：高屏區 420人公仔箱論壇5 R7 K# i r+ U+ k! b, e9 B( Q
第4名：中區 369人
( v, F) y4 W6 J: q' m" Y4 C: K第5名：北區 365人
" D6 S( Q$ m8 N$ I8 ]2 Tos.tvboxnow.com第6名：花東區 354人公仔箱論壇7 t3 u2 v8 o- ]/ a0 v0 j
( F+ o: V$ t6 Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# o* N: a5 @1 }
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ Q0 a( u, G% d! ?
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. H/ w- c% r3 t1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
6 T/ o3 b% G* a8 \8 A公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。4 M) i. H. V1 z5 M' V0 q% J
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。* R8 b+ k4 w- l8 s7 C, V
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
( R* F- b& d E' U5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
( d/ I( K' {9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇. O2 e" ]& t5 o9 x2 d8 y, a
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 h$ Q8 N* V& Y8 x+ utvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
& q' U; O" p# J' _( H9 S6 a5 @; H& b7 Kos.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 i* S, @1 A! x/ n% L( ~
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb f' K( }! e! ?. P# A
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb, f% ]6 E# D5 ~$ U2 y5 q
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 L5 {: |4 j. L- J/ y1 D: ?os.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 }1 ?3 L9 @; R1 W! h" v4 k
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb% ]( M h! `: v: ^% B5 A
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) H. {/ `& \) U% T1 ^
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' g* {7 D0 a1 A% b0 l
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
" i! n) R5 j$ g% }+ |公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
/ Z2 E" V/ n: I( f4 a- g3 `$ Q4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 C; r+ F" r& ^/ b) |3 b2 uos.tvboxnow.com5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. Z) y1 c9 w# H, g3 l% S+ _tvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' b1 I; e$ b0 Z' T( X3 Stvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。# o3 X: p! P1 o+ k
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) {& c( e! B( B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& N, L6 K D" b1 Q0 \
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：os.tvboxnow.com: J: V3 b8 l a/ E/ D+ B' J r1 x- o
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb1 v9 X2 l5 M( j: B" }" |
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 l9 O2 i- l y* L3 X( D其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
" D0 O/ r$ J2 D( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢! [& Z2 X9 |8 _3 a1 G! c. ^
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！7 q' |7 }% P, M; E
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。# U/ D+ ~. ]+ I" C6 R8 N& _
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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