}5 X1 W5 V6 Y. y台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb- R- U( z# n# e; k$ n1 u' K# Z1 y% l
6 w, a5 Z# k. v4 |) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; M' K- t/ c( a3 N
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
1 y- r6 O+ b5 w$ d公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# U* w7 E( z" i# Gos.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
y9 c% K8 k- O! b+ r3 y- `第1名：雲嘉南區 497人+ b' j7 S. C6 q/ h' o: r
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb7 D6 C a$ H8 q `- D, p9 A- o: E
第3名：高屏區 420人" q+ {# x2 U9 `$ F2 k
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ ?4 L% J' A7 C* l$ n: x- j
第5名：北區 365人4 w$ j% K/ J5 x7 X I
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇/ _, b" g: N6 U. G5 o
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。, u% c0 J" O: W6 T2 F( k [) b
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇7 y M( M% |* o7 x, z8 K
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
: D0 h' r9 K8 f% ztvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。% Q* U& z2 _5 ~) @
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。os.tvboxnow.com' w- [$ R. D6 c+ k7 {
6.保持運動習慣：並定期檢查。
! o( }! P$ g& X. @& C防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# @5 E/ W+ [* \: p) V- F
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 G( f5 I1 p a# O b. x
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
* m% N! W( A2 g, jos.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
# o2 `& f4 i' C; etvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。! }4 e. _) r9 v( X
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇% K( ]2 L6 U0 a2 C. a% \
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 J" u. O8 p& }4 I- X/ q- u Z* L
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
; m. Y" R; k: L) |* Y3 Htvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
% w+ o7 J3 z2 T) P' aos.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇# \9 F5 l9 C, B" Z
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
) `9 N% \- @; ?$ ~3 h( A5 [公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* d0 n& u; g
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。os.tvboxnow.com& C2 o+ W7 x3 H& R* @) x
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇" G7 G; n% r) e9 v! X5 M
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇& k' H9 d7 F+ } l& B0 H$ p! I
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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5 U8 S, }# D+ mos.tvboxnow.com圖／防癌食物。高敏敏營養師提供+ B3 V3 [) D8 l
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u, x' y8 @% }1 w% [, k: ]4 \預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇( @+ N! j% e$ D' P
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- ]% y+ G P( |) w- w公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 X, C. C% @6 N
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
' h" S3 X5 d% j. ?- r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
- w4 R& e7 G0 L* J% o! a8 ctvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！7 Q. V( F* {* b
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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