 + i0 Q, ?; T3 W. ?
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。2 U+ w" K' F# C8 x+ M2 U6 J
" m( S! D q- w' n1 g8 `, X
os.tvboxnow.com6 L+ o0 a& q+ n$ e' h
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
) G' |. U; a* Y: @8 D1 S7 sos.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
" c. r% {" ?9 }+ c0 R! Q) Ftvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
+ }% D! s1 O, W wtvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 G$ {, w0 e
第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G' G# Y7 \5 Q( v% j$ w! ]
第3名：高屏區 420人1 t8 M u4 R4 q2 t- p2 w
第4名：中區 369人
/ {; `* r0 O$ \0 Y: T$ Y) y! p9 u4 S第5名：北區 365人
9 |/ u9 Z8 Y! _4 T5 A第6名：花東區 354人公仔箱論壇6 N! v- T Y0 L$ }8 m4 x! D
 os.tvboxnow.com3 k* }3 e6 D/ B( v& Q7 j: C9 _8 m
5 w, _" k9 H4 R* }' `os.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r% y3 y! w6 q. F* q4 q
) n9 Z2 a! q! J# e+ e1 {( Jos.tvboxnow.com
* B+ [, Y" p) ]" E$ _想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！4 x5 F4 Y* u( ~' {, F
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
# l) [ z# ?3 M4 k* R2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
& w& `, X+ \9 b$ A1 w2 P3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。/ U) S7 H9 g- k2 I
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。* g$ j2 h" i. }) @% l" Y
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b @* A( Z1 o- ~; c
6.保持運動習慣：並定期檢查。os.tvboxnow.com n* |" Y/ f3 C1 c" e K2 H7 `# }
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？os.tvboxnow.com, K& b6 j: r0 k3 d7 p
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。7 \8 g. Z$ D; [( H% _
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇2 a) h: e5 R1 P% E! L
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
) g1 `9 U- j1 u R! \3 e* Wtvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: O6 e& j; ?1 C6 ?& N3 f
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( a& a: Q2 G; N v. Q) z2 Nos.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb% k5 |( B3 N3 J! Z4 Y% e
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇1 `0 H- x7 {! q& A8 @: f
% n; a! E% W$ d p0 j公仔箱論壇
+ Z3 i2 Q& ?8 J0 ctvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
, D, k# T3 U$ b! Y* Oos.tvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ S* t, u" e, C( `) n2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^: M$ W5 D/ C9 P
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。os.tvboxnow.com3 L. e7 x3 Z. _+ T
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
9 i1 L ~8 X) ~% Q+ m5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
' m1 y% o% i4 A) p2 c6 n: U0 S6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' B0 U8 Y0 V& J- U: _. [7 E7 Z8 k( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb8 i) d! m' A. O( _: K
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
+ m+ x2 o8 I2 L: t0 ?; i' E; los.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( U: l1 {6 G9 r$ z5 C
公仔箱論壇6 W$ `- d# ]4 ^; Y1 w
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
( W, h8 r+ v( i' R! v$ h5 Tos.tvboxnow.com. Q# E8 q9 f" s+ {- {9 x9 ^+ k
9 L! r1 H$ m4 }/ t: E3 A" X公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
! s' Z# j& N& J0 N8 itvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
' y, P% G* u" ^& g0 o7 q2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
' N- t& O" s* C0 rtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
, c* ]6 ]* X% t, ^# V1 j5 `tvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢( C8 u& a. `/ n5 G5 d
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" d2 z( z; m: W
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
8 F! n& c r" k# {) K公仔箱論壇 |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 