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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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" F0 s' N; D2 i6 s公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]+ b. w* m& `' n# K! G" `
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
$ S4 q" X( f% i3 S1 I; j9 z3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
u( J2 e$ q6 V& H/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人' c! C4 _: I2 X) A0 S# Z
第2名：台北區 467人( \3 z X1 f% L, w, Q& w
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇. d. U; U3 F% P' }/ B- J* O
第4名：中區 369人
9 H2 x j- \7 X' ios.tvboxnow.com第5名：北區 365人
8 d3 \3 P! }6 @# _公仔箱論壇第6名：花東區 354人
" O' |7 @$ a2 |6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ ~; @$ Q" y \圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com' x; p9 P: l; B: T& ]
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
7 E5 ^3 R" ~% l" \( g* @8 s: z0 ntvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 C! N( ~2 r# J% Z# x" x2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
* t: Z/ w$ a& a: A; |+ _3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
) H! q5 D( f9 D7 Gos.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。os.tvboxnow.com: f) W5 {0 ~+ J7 l6 z
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇, j; o; V3 b9 Y
6.保持運動習慣：並定期檢查。
% P0 t5 P2 ~9 T$ g$ x& c5 V防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
2 c1 O) P, ~( `8 a* m8 p( [% m公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
# U% _* ^8 M5 y0 f+ M+ [& Mos.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) q- U! _6 @' X
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇2 ?& O3 C& y9 n! k! _5 _
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
1 X7 G8 p% M1 S, s* Ptvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
0 Y* a3 X( p0 Y, z ~6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
/ X0 M b2 Q5 H- F7 mos.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。6 B) L% w0 s: U1 R3 k
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2 d6 Y" M [5 P圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ s" q# {! M/ Q; ?$ ~2 B
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 ]! P Y9 e/ |% o3 L
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
E) J- m: a4 q$ s) M; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。& e8 a& G$ q) S0 L7 _
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 v) `- U5 |9 }( O. h
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb6 V6 ]) o7 {; `0 a
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇- V- @( k/ `- S# Y& A/ K5 ^
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
& I! u$ Q' B9 B. Y# J$ P" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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: K s. S7 K6 S8 p! j2 w公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
: u2 l: F3 G/ n' y# y5 n% u) I4 d& G公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%# ?7 @% n6 _+ i& x# e5 ?
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）( J' l p6 n6 V* e; D0 Y
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
. Q* S! M1 ]6 b7 {多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢os.tvboxnow.com) K- j' F# w1 ^' p, I# y1 B
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 x0 W! ^4 [& n; \5 Y/ p癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。os.tvboxnow.com D+ h! c8 N* f" R
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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