! @. m4 h9 u2 B9 g9 F9 R0 a+ P台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。os.tvboxnow.com& Z. I5 B. x% q/ g
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb, x- C8 h3 u5 k* J
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
* c3 i7 @, o9 @3 e有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。- N" O4 b3 q* Z+ j0 W3 ?, W$ z
第1名：雲嘉南區 497人
* y: |* N2 [2 D- ]( ]) I8 V- a+ U第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 Z% Y! j/ q+ N' Y# A6 l
第3名：高屏區 420人
4 N. ?1 N F9 g" Z) V' dtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人os.tvboxnow.com1 ]. Z, M ]4 K% g K0 x
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 M, M$ B5 ~. T, j- V6 i, c$ a
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5 _5 |* p2 m6 m; m1 x: N) s
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$ R! _) ~$ T' ]5 h7 I6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
0 Z9 `" k7 g* ^+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。os.tvboxnow.com7 c% z2 T" M! E- j; }( o5 R1 y
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
6 M- K- R: V; vtvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
" G* J* v8 M" ]( a1 `6 Pos.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。/ E- X1 Z) v" D h) P' r7 l9 R
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
7 [9 K" ]' b7 X2 E3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# d9 Y0 p6 Y- x/ {, E
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？os.tvboxnow.com) R* @8 |# A/ B1 I
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
0 S3 e9 x( B9 }7 J! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
n+ p# ~# m# z" l+ R7 v3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇7 \/ \: j/ n/ l- s. } I! T
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。os.tvboxnow.com5 e9 X, R2 d) G" `/ {8 x/ \/ i7 t
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb% f# g# [* j% i
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。! |7 c' _2 n7 t; R' ?7 B
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。os.tvboxnow.com' b% Z$ P; t3 c$ F
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb# W. S/ E* T' x+ W+ i- L& h
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
7 Q7 H8 C) a& `* M9 htvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。6 j, j( D Z" ]
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。% c8 @# [( z* e4 U
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。. x6 ?$ J2 Y! Z7 e9 Z
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
% J N/ L/ a% {! W) ~公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 n+ s$ Q1 ~9 i z7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。os.tvboxnow.com+ [$ u4 _' i8 r7 ~) t
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?4 I% X* r M% Y& J7 G
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! O s! D. s* X( e7 utvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供: E- O0 T8 O! }2 ` }! W
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$ s* x% b ^( h D! y1 @預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇9 R3 A8 |+ d( }$ v; Y
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%7 i8 f: \" @5 c( x' X* U
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）os.tvboxnow.com, Q4 P; }) V- m- R% E
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。0 `0 Y! I' u: ^$ ]/ \& U6 M
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
& Y" }. d/ w/ ~# Z公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
; y+ F4 G9 H4 w) b' |癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。2 z; e2 Y5 t: k ]% V
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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