1 }9 v# \6 b5 _2 v8 I" U% J台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
8 W; k4 n \7 n: E3 ]/ h' qos.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# V# t+ K+ G# j
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb1 F* N- t9 n/ z
第1名：雲嘉南區 497人9 g+ ~) c: {2 c; l/ [2 n
第2名：台北區 467人
% }) W8 |* K3 H2 u% X: ?, Q' E第3名：高屏區 420人公仔箱論壇, O$ c4 n" w2 c6 K8 g
第4名：中區 369人1 Z5 d A/ r" Q4 F; E! ?9 p# ^% R
第5名：北區 365人
, t+ G7 }" T, r. s) Z% \公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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1 f8 M) w) D& S+ ^6 l' k$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb! _8 B. c2 O% A1 Q5 F
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
- i# Y' ^. e( a) }* M0 T3 F7 c1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" z1 U j* U8 w( S4 `* ]0 v
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 L; f0 J9 B+ L1 A
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
# Z! q; C# G9 L4 @4 K- w, atvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n6 D) a1 [1 w5 h3 Z
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。1 @: ?( e! r8 f0 U8 H
6.保持運動習慣：並定期檢查。
6 g( q2 V7 h. p e公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
. b( {. u+ n- V3 ctvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。. P9 p! l* p1 u( {3 B: C; O+ f( y
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
/ a, v p/ K3 j( P/ @- E7 v1 D公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
& v" e! O9 s$ W; f, |5 {* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) f/ ?8 u8 V1 ]% f6 m9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇! ^! Z' V/ n; l, ~) w; u
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ c i6 y. a$ C; u* @6 y
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R) u( o8 x2 A' p8 t2 l3 |/ V
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
, v4 ]; P5 x9 C% [' \( S" _0 J防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。os.tvboxnow.com6 X$ a' ^8 V8 L5 z4 k
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
' x6 [4 N# r, R7 W9 V0 |* tos.tvboxnow.com3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
+ A/ I6 N2 k) t1 S4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
' F! U" v6 b, m0 q% V7 Z1 b0 @) |5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb/ t% I \) ?' [6 k
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
( N+ ~- k! t sos.tvboxnow.com7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
* d" o i$ l$ A7 h$ Y8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb8 C9 ^0 I/ W, W9 ?
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
3 @, C, U! e2 V2 w$ T. N! jtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇5 ?* ?6 c! u$ v2 ]9 h
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
7 n; P7 Y: @4 p4 R mtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇3 }4 S, f, O2 `3 Y" }
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
! O& U% P& ]# Q) \& g7 D, Y除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！7 g6 |& v y, D; K
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' x) k$ Q* l* w# L* m/ w
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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