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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。( F" P" ]7 b2 b
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: N) @6 X z. D4 k6 r1 J公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
2 ?1 B9 ]: U& C4 B9 Gtvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。3 U& u# Q" t7 r8 m5 l @* ]
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb' s1 A6 V7 U! N$ \1 ~9 ?3 e9 }1 J- b1 @
第1名：雲嘉南區 497人
% U/ [& S) {. \/ i+ a6 [4 o+ t2 ltvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
7 S- t7 s' [. ^. w# V' c, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人
2 s3 q+ H: b8 Y9 s2 a" A' S7 d/ l第4名：中區 369人0 y9 f$ ~5 @$ m; ?7 w ]! `1 O
第5名：北區 365人
/ t, i6 W: ?: _tvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb; x n C% M. I# X4 | A
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v; l$ D2 H$ _1 Y3 K
6 n! D& z6 l9 B6 X" e' k圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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. z x; t' Z. r% I; {5 r, A: _7 Q8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！$ W7 k0 ~0 B1 F9 s3 p6 ~
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
8 j) C; E; I" Z$ C9 |! e) Y2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
% Z+ K4 B9 U0 I/ eos.tvboxnow.com3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇7 w6 Q' Z% b( ]- |- V
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb9 x, g- W) T' c& f
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
! w) R* B: ~1 X( \1 f6.保持運動習慣：並定期檢查。
: |# ~) P0 i$ U9 I& @# S! @2 K4 Fos.tvboxnow.com防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇5 S5 J) r6 d& i, P6 x
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 E; y+ M+ f# o* @8 x! ytvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
: T" o( g- U. V: g3 D+ W7 jos.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 a8 Q0 x) e- `/ N$ F' I7 `公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
' o# [" d/ F1 S( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) U6 s5 N! _& m6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# Z( ?8 g( v' |4 n- m3 V
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 g# j7 r, i" @
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
& V/ _% W4 r3 `( F# z防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
$ F- R ?. N7 C% kos.tvboxnow.com2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
6 N/ O) z: r6 X3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇/ I& @/ e) J6 L
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。) v; ]5 d) n7 F# b4 w
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
6 v: N( z6 F- E2 ^. T' Gtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。os.tvboxnow.com9 u( Z7 d+ R% H: V: A. O4 d c
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。2 G5 C4 B6 I+ t+ v; a5 g5 z+ C
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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6 K+ T: B3 m# F: n3 w% J2 I, @' ]預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
& i+ I0 {3 q" k5 @tvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
. h' s/ M' [% c5 M' I8 aos.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇4 R7 w/ V; B& H7 O
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb: k8 T% p% m* L* Y5 T: P/ K' ~
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
9 L" B- |& b" W j- L0 Utvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
& J+ A# s5 I5 i8 N7 r+ |7 Jtvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。os.tvboxnow.com2 X" M9 |- T& y4 m2 V4 b
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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