2 ?8 b; p& D, @) \. |+ rtvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。- _ X1 @0 A2 `+ ]0 k
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/ V/ D) [2 R( q* X& a. k公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。; A' [1 Q4 A3 H" A
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
0 y$ a" O9 ~: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
* {; M+ f; |3 e/ T- Z7 i第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 Y, Q1 z( @& x
第2名：台北區 467人
; Y$ _& M+ H0 y+ P公仔箱論壇第3名：高屏區 420人公仔箱論壇4 o X' o$ q# L0 A8 N
第4名：中區 369人
9 d6 L% y$ I4 r3 T+ _2 B# i第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s7 m0 | k- _3 m# Q/ E4 l% \+ \
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供* ?* _. n% x9 i/ ]
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3 O# [6 B2 w6 q3 I4 P' _tvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！$ Q" G8 c+ h6 f2 [& R( j
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
8 n1 F$ y8 i0 x+ U. v' _/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
5 V9 ~/ r0 E0 b2 K9 S3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb# b, I5 e; ~) k+ y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ x( q; \+ t* q3 z5 o% ?1 P
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: r$ H2 e3 P! M7 p6.保持運動習慣：並定期檢查。
& R- I+ I8 l% }1 L3 z; L1 w防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇7 f; i) a% [- M1 z, }! p) K
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
|1 F7 L# X- [# U# c2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
* L( p' B" b& ~: d9 w% D6 e5 Wos.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
3 T3 x# e# f- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
0 b# J! v: |3 s/ N0 gtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ l/ s2 q' d0 h2 p8 a* V
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
9 k! B7 M' W9 f, p9 D! A6 ?os.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。8 L7 V, ?. n( s; u
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
6 X, F& h, j' G1 L- @' Aos.tvboxnow.com防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。& E& d0 `6 G4 x- d o# {* z
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇: T# F- H% k/ M2 h
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
4 y3 T1 }( ]& ^4 U, g- B: y公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
E* T3 ], S- k; \) ~5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
: N9 Z4 [9 G/ r4 m! {6 etvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 H/ l }- @( C
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇* M' o/ I: d* w; x
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。. a3 D) [. _( o! @5 N% |4 Q$ Z! R
z9 s, p2 z# X2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^5 K. b+ g/ F; ]
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉： C% \1 s& K4 P4 Z
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
" p# H- o; P/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）) j+ N) J4 g4 a& q6 f
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
7 I5 D# L1 y- O/ Atvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
6 e0 h* T* |* C+ ^除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！9 y) L. F: m1 s3 `
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ G& j/ h/ O* E9 I# z- k
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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