6 O7 E" J7 G, n# g" Sos.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
' r. E$ U4 f3 u. T4 e$ V/ N2 ctvb now,tvbnow,bttvb
& f8 b) o' c: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 Y7 q) P6 f4 V7 |3 `6 E
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇8 |; K+ W- n( ` p( R
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
* u) j ~/ R. V) d# d有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。os.tvboxnow.com9 \6 G/ N7 S2 C( B
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, x: p2 x7 B: S
第2名：台北區 467人
2 o1 x# ?& B# M0 S6 m! nos.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb C& c: D8 v& C3 r1 [
第4名：中區 369人; s- n, W+ s& Y4 `9 o( X
第5名：北區 365人
. [/ `( c5 Y9 I+ ?* J3 f; I第6名：花東區 354人
9 M( ~1 c3 e N9 _" qos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com4 Z5 Q# M4 }0 h" k g2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: {% \ @* ^" U) v
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
) j5 R: P; r+ _- Y# P5 x+ H. w5 v
, o/ E" f6 K" y; J1 E, itvb now,tvbnow,bttvb
2 W4 c/ `" R7 k& h5 a: N. K0 ytvb now,tvbnow,bttvb想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
9 z3 X9 y. O1 x& l! c1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。9 Y, @ d5 d% @6 z5 _% v
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb' I% [! W/ M, [7 @: s# [9 t
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
5 E+ N: I6 e; m/ \, w4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb$ G6 O, b7 P5 `5 s- C
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb( u+ O: ?% c! ^/ Y6 b* A
6.保持運動習慣：並定期檢查。
9 ~* l1 U* _5 D- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？os.tvboxnow.com1 P0 _. \+ f( E" B3 Q
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
7 K/ B y% ? T$ ?9 R" [公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @( A: a: a) n! b
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
: e( u- F/ p, t, c5 x1 gos.tvboxnow.com4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
) [' W. u: \5 X& p; k; p4 wtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。& K7 g% }* a0 j, N
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。# f1 q' H! X4 l/ t
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇& }* H1 o1 K S- W* A4 X% v3 D
2 _& X7 x F/ X) ^, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z1 X. m4 p9 s# W: ^os.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供; r# `+ s' B( L0 D* {% G
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。os.tvboxnow.com2 p2 [! n; X8 r3 m8 S
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
. ^7 X9 U1 K. r3 Y$ n) Y' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
( A- O) @* n, n3 h/ i: K! Y9 R公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。os.tvboxnow.com4 M$ V5 L- E( W# c, _5 v
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
1 c5 v4 L9 ^; ^& ~os.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。os.tvboxnow.com; b" E; p5 h5 [( x
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
4 Q. G3 R! Z* E$ P$ |公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]( y: b+ R0 R% k1 h7 ^1 b
! x5 p$ U" O5 N" F( d( j6 D
: A, r% x- U/ O9 i$ S4 p圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ x8 b% f: ? I2 ]' w9 l
, ^+ b" N1 b3 ^, j& S% Ctvb now,tvbnow,bttvb8 q) \- S/ z- W
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
! ]2 y; ?' H0 k& h8 x公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb: H F) M- N3 Q" r) B
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
) Q1 F% n% k5 ~; Ntvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
8 f" Z# n( s% ]% C+ j' v; l多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇. o; O; n2 i, l, q8 Z' K
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！3 ^0 s5 z9 ]0 j0 q
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
& _1 S4 h' z" J+ T) n, Y! Q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 