6 c( N! T5 G' L% O4 zos.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇4 B0 T* A. t# C1 z2 Y
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
1 w/ T& W4 z& [. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
J5 j) ?3 f. k3 ^$ C! Itvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
' C$ w( b) N$ K' _tvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
3 ]5 ~" k5 J: }9 G5 h) I# P- r3 tos.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
5 z/ o. o: t8 M8 E! T公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
* J) e! t: l8 l+ S. n8 _+ F* Btvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 P! _9 o; t, H
第5名：北區 365人
, c1 Z; A; H7 k4 q! ?tvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb/ N. L* w; O# J1 s" Z
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！! c7 p* G8 @6 Z
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% H, y. T, r b$ j4 n2.吃食物原型態：少攝取加工食品。4 j3 ^" W4 q4 M' o" J
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
% \) W+ C3 J# [4 Zos.tvboxnow.com4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。4 A3 ]. @( Z" ?+ ^0 o# [) L
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。- L' s; g0 ?5 z8 v1 v
6.保持運動習慣：並定期檢查。
, N# W/ n' Y' J$ {8 y0 itvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
5 R# x/ E% E" Uos.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
! E4 G; y# K [( _$ B( R5 R% y. I2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。os.tvboxnow.com8 i6 |# W( S _7 h, f+ G. o( c
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。os.tvboxnow.com& R0 t+ |7 {/ z( {
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb% [* {& G C- S% P, y8 }0 `% _7 B
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。) g" T% N- R0 V- g4 P( Z# ` S
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
# A, Z: E3 {! z6 s$ P' tos.tvboxnow.com7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。. y6 U6 E) r# f1 @, z5 m, r7 e& m, {
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0 G* z) o- X. |" s! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ ~, y* i* R$ H7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。+ h5 |% t/ W q4 G, F
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。1 g4 ^5 n1 w, M3 ~$ H- _
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。os.tvboxnow.com( f9 r9 Q; S6 X# O3 ~* G. s
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇9 `7 a: @& O' f6 m, }
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
. a* n% y; U8 i1 C; L公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。0 E2 T* U* c5 O; g n
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇* O. @ J9 y) }
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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@6 E: B( o" B4 g& d7 y* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
4 A3 E* Q3 A& I; {6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%os.tvboxnow.com* T3 E/ K% x4 j7 Z' M( `
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb b, W, N5 o7 \, \4 f6 C/ ?
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
' r7 g' Y1 @$ ^- b多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 e9 u% {8 T/ x! V3 e' u
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇7 X( G$ q$ K5 F
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。os.tvboxnow.com# ^( a3 r" U" ?9 [
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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