# A8 |7 M3 p [ ]7 jos.tvboxnow.com清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛。os.tvboxnow.com) T8 W0 w. D5 t# U* [
! F. U% \' z' c% _/ a2 y' Wos.tvboxnow.com
; f/ e- @1 V f( h6 B1 c6 a @os.tvboxnow.com「清明」是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節，根據《曆書》記載：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」描述清明位在春分之後，此時冬天已去，春意盎然，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故稱此時節為「清明」。雖然清明時節氣溫已漸漸回暖，但要特別注意此時的氣候仍不穩定，早晚溫差變化大，若疏於防範容易因此著涼；加上清明前後的雨量也逐漸增多，建議出門要隨身攜帶雨具以及薄外套來保暖。
/ k: v0 @" Y! }2 J公仔箱論壇保養首重保暖去濕，緩解過敏、濕疹、關節痛 以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。
; |/ n2 E8 a$ @6 ]3 C+ ios.tvboxnow.com因此在此節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。
& t$ d" C8 c; T5 H3 W6 `: R5 _# Z公仔箱論壇按摩3穴位，去濕氣、預防感冒、調節免疫系統在穴位上，建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。公仔箱論壇/ m1 ^$ x0 k1 {4 c; n
6 r" }3 c P: l) a公仔箱論壇
( \' p6 W& O! M+ l) {# ^6 D6 g- H圖／中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力、預防感冒。
. I+ U4 Z. D3 q& y, G
/ r* l0 s/ i- d, I8 n& ?0 `os.tvboxnow.com8 E+ e. Q& \ x* \% k8 U- |6 W
多食當令食材與生薑，溫肺暖胃、提高免疫力飲食方面建議挑選當令食材入菜，例如：蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等，另外，中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力、預防感冒。
0 q2 U+ z! f1 w$ h- U7 d: w. K潤餅選全麥餅皮、低熱量內餡，留意熱量問題除此之外，傳統清明節常吃的潤餅其餅皮、內餡熱量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。
/ k8 q" l, c8 o3 S6 X% X6 |0 Atvb now,tvbnow,bttvb戶外踏青運動排汗，有助祛除濕氣、預防疾病清明連假期間不妨帶著家人一起到戶外踏青，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內濕氣，預防疾病！
4 z& T6 `: c. z" Q: B; X9 R& u* q
1 S/ t4 b0 j% I; Z& b
?& t8 i4 e9 t- [9 ]" M& o圖／清明。馬光醫療網提供
' Q; k* {# d1 T1 ^/ `. t4 C |
發表於 2023-4-10 02:06 AM
| 