 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e4 n" w6 j5 h: m% {
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
7 a6 w) g9 E5 z* Z公仔箱論壇) T K& H' \/ ? F6 ~! B
3 `8 w7 e2 F3 Z
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- c: O/ T& Q. F9 ]$ H
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。公仔箱論壇9 {: D1 P; }/ M, Z1 d
虛弱的定義tvb now,tvbnow,bttvb! A! X5 j, J7 H% B7 e/ ~5 w1 e
J8 F. T F/ c0 D
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：os.tvboxnow.com9 a( C0 n2 h. N H# q
6 T4 m ~- `8 f! t( Etvb now,tvbnow,bttvb．筋疲力盡
8 J7 n9 O* r# ~公仔箱論壇．握力弱
1 T* u: O5 U* |, M) y．行走速度慢
' I- `2 h* F( k% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．體力活動水平低7 S( J2 D. }* E! d; `, i/ `/ i
．非刻意的體重減輕
4 r0 [$ ]8 M* x) |/ |os.tvboxnow.com腰圍與BMI（身體質量指數）標準
0 k6 t Z0 y6 U2 a/ ~5 `os.tvboxnow.com
: `! |9 n4 m& J5 ytvb now,tvbnow,bttvb腰圍
8 W a1 X' e0 Hos.tvboxnow.com根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; i1 g2 f Z; p8 Z' s c
tvb now,tvbnow,bttvb- M4 e) \ b+ I
BMItvb now,tvbnow,bttvb/ K% e5 v! b8 i$ v1 c p
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb& S+ I7 n6 _ D' Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 J) P. \/ y/ F$ u; Q0 l# K, E
WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。os.tvboxnow.com" n5 V7 b0 i" \" |! a/ x9 B& F) a
tvb now,tvbnow,bttvb, g# W/ K; X: d
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
/ R0 y- Q4 o) S1 W6 v公仔箱論壇內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
# M7 r5 z- i- `% {. Pos.tvboxnow.com美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。公仔箱論壇* D3 X1 h! G- T* J' v1 U' ~
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
# B+ j Y8 o' y3 ptvb now,tvbnow,bttvb國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。# i# r" _2 e9 i/ Z8 _$ {! H# q
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
! c( T3 t8 V: n, S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 B) ?* f, R7 o
2.拒菸酒os.tvboxnow.com" D" q, B# U4 d3 A$ n6 M9 P$ r
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。2 M- [6 A+ m1 n$ m3 T# ~! V4 r
4.定期量血壓、腰圍及體重
, A& A! I' X( ?7 y: m0 e5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
3 M0 q8 J0 ], V1 {$ Y |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 