
! N, i0 A: }; L腰圍超標?中年發福恐讓晚年變虛弱,一張表檢查虛弱程度5招預防。公仔箱論壇9 [$ k% s0 `. z8 G- |& J) k
; Y% Y: x/ A1 a* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 J* \7 h: M j2 W, ?
一些健康專家指出,瘦瘦的不見得好,微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出,中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示,中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現,以腰圍而言,腰圍測量值高的人,患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看,高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人,這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。公仔箱論壇8 z& [* n6 O2 S
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒,成年人不僅要監測BMI,還要監測腰圍,以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
0 I* [5 U Y; K; Y6 s$ ]( gos.tvboxnow.com虛弱的定義" X7 [ B, H/ l; ^
) W" Y0 |/ z/ G$ l) n
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心(NCBI)常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵,具有1~2個就是「虛弱前期」,符合至少3個則為「虛弱」:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ e7 }' X$ u' p
% X& O6 }' P1 P7 `.筋疲力盡
0 D m0 B3 M' i: m R.握力弱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 n6 ?0 x; w0 r1 J
.行走速度慢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 b- q1 M2 y @, K
.體力活動水平低* T H% \$ e+ Y5 s; @
.非刻意的體重減輕公仔箱論壇' Q. O* r9 D* f1 L
腰圍與BMI(身體質量指數)標準os.tvboxnow.com9 M; C( L0 m# w8 T+ q- y
# b# f* T8 C1 C4 w+ E" i' h
腰圍
+ \ ]1 j- \: w8 \+ x5 Mos.tvboxnow.com根據衛福部國健署標準,理想腰圍範圍成人男性應小於90公分(35英吋),成人女性小於80公分(31英吋)。
8 E) e e' E3 ]& M% b! S. o
5 q7 i6 W5 \: r9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI
( c$ u% @0 B' _# T% `os.tvboxnow.com世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度,計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。
5 O$ p# M9 }+ D9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 I% B8 j3 H( k1 W3 ?' J) BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。WHO標準:BMI 低於 18.5 被視為體重過輕;18.5 至 24.9 屬於健康範圍;25 至 29.9 屬於超重範圍;30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb* b, C' M- E7 F3 @4 e e- K: Z* Z/ L
公仔箱論壇5 u( X3 N& a* X! }$ H. h
衛福部公布之國人體位定義:18 歲以上成人四種體位:過輕(BMI<18.5)、正常(18.5 ≦ BMI<24.0)、過重(24.0 ≦ BMI<27.0),及肥胖(BMI ≧ 27.0)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" ]4 C; }( ~9 B2 h
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問,肥胖與虛弱到底有什麼關聯?Uchai指出,虛弱的老年人生理儲備會減少,這會降低他們對外部壓力的恢復能力,使其變得脆弱。! ^2 V9 }$ K# T/ n k G
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析,內臟脂肪會促進炎症,對其他器官和生理上產生更廣泛的影響,包括肌肉和身體成分的變化,這些影響會導致身體虛弱和行動不便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& I( R- x; F; x; V9 l& y
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明,虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關,所有這些都會增加死亡風險。
/ S# j5 G; n' Y! s! Y6 t1 H& O公仔箱論壇國健署提醒,中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象,很容易罹患代謝症候群,是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。公仔箱論壇# h d; v8 q- u1 K3 H
而中年女性更要非常注意,台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說,荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積,女性進入更年期之後,失去女性荷爾蒙保護,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多,心血管疾病風險因此會增加。公仔箱論壇+ Y F' b- u9 H$ {. s2 v& O1 N
5招預防中年肥胖1.健康吃:採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
& n8 f, \' h" z! N+ [6 A! L9 V: Gos.tvboxnow.com2.拒菸酒
7 n( E7 L7 L( `) T/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.規律運動:每週達到150分鐘(每週5次、每次30分鐘,或每日累計30分鐘)的中等運動。os.tvboxnow.com! K0 F$ h; U# V
4.定期量血壓、腰圍及體重
1 D* b& v# m6 F9 `5.正確量腰圍:先吐氣、讓肚子放鬆後,在肋骨下緣跟腸骨上緣(橫膈膜跟髖骨的位置)取中線,就是腰圍的位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- e5 I+ [+ Y- j
|