控制發熱與流汗os.tvboxnow.com! U4 z' z+ ^2 O z. [$ x
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4 s% j1 }& |, P9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。% t( i- a, l1 g: K5 c+ D V
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) `3 b$ P) D$ e/ Ftvb now,tvbnow,bttvb現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
, P& F1 A9 T5 k) C公仔箱論壇有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! r8 [; R: y7 X2 ]
通過這一區的重要經絡
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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7 j% w8 \; n6 d6 sos.tvboxnow.com• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）os.tvboxnow.com( C7 t5 ^4 k# q* B& Z5 x( j7 i* o
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圖／小腸經。os.tvboxnow.com( _, @' g- T- u, ~7 W
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圖／心經。
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。os.tvboxnow.com* y+ C1 R" ~6 i# Y7 s% G) h, F
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肩關節 CHECK！→背後os.tvboxnow.com' b+ F4 u4 |* l Z. t$ g- o
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。$ B2 x- r# h) N5 a
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, i3 n/ i" i% K公仔箱論壇圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。tvb now,tvbnow,bttvb( g/ Y2 H3 p4 r# Q, T, ?
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手腕 CHECK！→小指側tvb now,tvbnow,bttvb; D4 y8 u5 e9 g( n8 \% S
6 S6 x/ C+ Y( @- E6 L' Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。9 w2 T0 \. J+ {* f
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 tvb now,tvbnow,bttvb) W0 P6 m# G& r2 T/ ~ q
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。os.tvboxnow.com/ ]' o5 N8 E2 |+ f" a/ i; [
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 S$ W! h# a o" T2 d5 f9 H
7 g8 {, j, D! L% |5 ]9 Mtvb now,tvbnow,bttvb暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。$ y2 e% _/ `9 j$ [% i6 ]
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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, w4 z. t& w/ X$ B0 o3 X以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q3 Z5 }' s* H. N( ~. ^
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) x9 h3 X3 Z3 I" j& M) B& p圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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- _# [' d: T f1 P: |os.tvboxnow.com2.胸口靠近地面，伸直手臂
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4 E* H# h6 W' E' R) [- u公仔箱論壇雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。. _6 v# n4 r. w0 D! d4 X( l7 t4 S
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡- q( _& n( z. X9 E8 k
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1 Q( W2 \# M8 {- P) d公仔箱論壇圖／胸口靠近地面，伸直手臂。os.tvboxnow.com* }# Z+ J1 `2 V0 |: |
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. }1 G% P" N% I* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。% c7 N, T$ s7 l \" F j
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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) D+ }5 K- }- N5 q, {; \5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* x; t5 P" h) W" Y/ n
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。7 o1 W% S5 x; O: L
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。tvb now,tvbnow,bttvb# C: G# o/ t1 _1 K& d
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站- P0 y9 m- F$ P$ k3 F
7 \$ E G' c2 P9 mos.tvboxnow.com從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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9 n; Y4 Y$ g; o+ i圖／將雙腳一前一後跨步站。
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$ A6 d! J' F+ `# t- g公仔箱論壇2.吸氣時，雙臂向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ o$ C$ K6 ^3 v' M8 e! x) j9 r# ]& f
3 M* K( ~+ w/ V' b公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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: k" c: E; X# K3 j+ ]tvb now,tvbnow,bttvb圖／吸氣時，雙臂向上伸直。os.tvboxnow.com) N) G* {; W; y; l f8 Y
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. J$ m& m q7 Cos.tvboxnow.com3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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; \! ]* }: h" M8 {5 w8 {吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。公仔箱論壇; D$ d7 Y! t5 y( ]. n
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
4 Z# J: j3 V* }" f' I1 |7 {. N公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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2 x/ u3 _, ]9 O5 L6 O4 Ktvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。公仔箱論壇, Q3 t: G$ a' e: A* `
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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