控制發熱與流汗
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( F. s2 U" }: q* E$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @) b9 U# D. |% D2 g: Kos.tvboxnow.com肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
6 h) O1 P# J6 T) l O) z; atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R3 Z( P/ T1 B8 C( a
; Z' O* L; C) z公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
4 G( Q& n @, ]9 ?2 Y. U有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。os.tvboxnow.com2 m7 @2 A- F+ A I! p; R
通過這一區的重要經絡
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇- @1 W$ @0 Z4 H9 s+ J& }; e
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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0 k! p: G( T; z! F) E" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／小腸經。
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! `! a: ?1 t7 v5 h7 m2 z9 k公仔箱論壇圖／心經。
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' {/ b0 r6 j! K( r7 {9 P7 H• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V7 [0 B. i9 }$ v. M9 r
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
0 ~5 l* g: {2 y5 \! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a0 S. M& a! B5 y7 I y* I( p
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, M b2 v" \4 P/ T. J. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側/ y% @- m# u. ~* a& v
% w+ _! H+ n1 Stvb now,tvbnow,bttvb手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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7 o* X* z# D! a0 z' D/ tos.tvboxnow.com圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `9 D* D7 J& K" c
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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3 I4 e! [* H- i* z: K0 x# F公仔箱論壇另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。公仔箱論壇" }0 a, R2 I+ v5 l0 Q% q. h
0 Z; \+ l% u1 ?8 c: _公仔箱論壇與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。os.tvboxnow.com1 O9 [' D# B8 ~
# m0 p5 [' s7 d公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。9 Y! u* Z% x2 J" z& p
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬( N# R, T4 j" P+ F
. F- \0 h0 k1 R) g以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; f% w& B3 G* \9 w, h4 c! T
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。公仔箱論壇3 v" p3 ?. s' N+ K" R8 R% N2 f8 {
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; J0 R- Y: k) J# b' p公仔箱論壇2.胸口靠近地面，伸直手臂os.tvboxnow.com' Y8 [. g' B2 U5 @# h \. _% d7 I
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。os.tvboxnow.com- z! e3 [6 @8 F7 V
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡1 T! Q7 }/ y1 T, j, Y( a
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G2 x4 s3 S6 u. ?
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; a' j- L' I2 E0 XFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 C/ t% N) f8 I' _
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$ e1 a3 f5 o. v' K. l8 `% \公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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8 f4 f; g5 \2 y( J, E! _* y+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
! ]. U5 N: C, d2 G; i( o# Bos.tvboxnow.com貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
' Z# {% I% u" x4 _0 W% `tvb now,tvbnow,bttvbHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ i) w0 z+ K& L$ s& T9 T2 d6 ]+ v
$ i7 F+ @7 L( J9 D7 t+ G$ O+ } BStart！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K, C0 Y6 J; C% S
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇0 Z# }7 Y! G: i* S% j# I
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2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。+ m( Z+ p; X7 v4 a
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0 X0 N0 y# C+ B# R公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作tvb now,tvbnow,bttvb) y- w5 [) Q# l+ {; s
0 g. P6 d O' _/ e; a/ y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 a' u+ V( `# S& \
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
' W: d X( E4 r4 ^' f& Q2 j公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。公仔箱論壇# E; S. M6 Q( U7 q# |5 y
; ?+ L+ J' q+ s1 x. W) Stvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
' x' S6 s) W1 ^; `, @' j公仔箱論壇手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。os.tvboxnow.com/ E l6 b8 N/ {0 ]; R. D4 ~# l8 U
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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