控制發熱與流汗
6 P9 E+ f# U: p" _# h' O" Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- O8 P) F# [% y% f) S$ t
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1 B6 ~' b/ v+ N2 d* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
# P* t: N/ V" J; x& z. m c7 nos.tvboxnow.com有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
- I) s1 i _& Y! _3 ]" ztvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb3 N% I) M6 E Y4 Q
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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) a& B; f4 d. \tvb now,tvbnow,bttvb• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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圖／小腸經。# K9 i8 | [" }+ t1 V. l
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. a8 h( w- J G2 C, Mos.tvboxnow.com圖／心經。
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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5 ?/ \* o6 |, E! ?! B+ Q6 Q; @公仔箱論壇肩關節 CHECK！→背後
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。# c! [; t4 ?4 ~$ p2 L4 _5 z
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3 q; ?6 Q4 b& }. P9 o6 Htvb now,tvbnow,bttvb圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。, t! |# c' L- F5 e3 c) b9 }0 k A
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- d$ X1 T. a( s6 @( G6 eos.tvboxnow.com手腕 CHECK！→小指側
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N2 Z1 M: E& Q1 V5 p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。os.tvboxnow.com* ^3 q8 Y+ @0 h; C7 I
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 公仔箱論壇* M% `7 d2 M7 {' R% T1 U5 [, Q: `+ Y
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。os.tvboxnow.com+ B ^$ w( w# f1 l9 z. Y
) `' z; ]7 V9 h# z; d+ R另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb9 z) V* C- j' s5 Y
& A% x% p# S" a5 k& U/ Etvb now,tvbnow,bttvb與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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! h; i; R/ ~( w1 ^ A% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。公仔箱論壇# E( `- |+ i1 X
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r e& C! g; i0 ^+ |. [: M
# ]; \, w' `6 gtvb now,tvbnow,bttvb以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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2 w: T% B- B% E: j$ L) ^- K: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W& X" p" a$ j' m. p3 @! v1 S圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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; d1 G% O, F- e0 n! K2 \2 U公仔箱論壇2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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, {; d/ I4 K& d8 u" V2 F/ m9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" g: P+ ^0 Y1 _% b" ?+ N
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。& w/ V' ?0 _. N( v0 k# u
9 p5 B, Y9 x! s# [6 c% m1 }※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡os.tvboxnow.com3 X1 @ B5 D0 f
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# q7 n* E: h# yos.tvboxnow.com圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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- K `7 [, o1 ?5 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 s) `% v0 s- p) y0 `5 z+ W) q& B! N
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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1 e: c' n+ ~ V) a; u& _5 ^/ ?公仔箱論壇經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇) z9 z0 s1 H9 e6 _1 Y+ t' N
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
1 p$ T; m8 K8 Qos.tvboxnow.comHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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' p7 x. P' K: h Y+ o' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Start！ 1.雙腳一前一後跨步站1 G# w1 @ F% i
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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8 s! I; b; Z, I; }0 E2 k6 gtvb now,tvbnow,bttvb圖／將雙腳一前一後跨步站。os.tvboxnow.com! D3 C! |: X. s3 `% h& D) z; @
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2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇9 G: d. u1 m; U" I' z. A4 z7 `4 L
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 ; e! a# v6 ]' i! [) O2 W
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ A* t2 M3 H7 B I" A
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- V" X: n; C! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。tvb now,tvbnow,bttvb5 w, [) q+ {& e! B0 } F
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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. n% s! g* p) s9 ]1 e! O8 j. e: }公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
6 _7 @# a; d& p0 C8 W9 L3 G/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。公仔箱論壇5 x2 G ]! @# \. c d1 |7 L: Z0 K
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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