控制發熱與流汗
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. k7 T2 s0 B/ v4 D+ c) N s/ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: g/ f4 f% a. F
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) i% E, N2 c, o, ?, c% `" ]+ F
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. {, U: s) o8 k* Y; I+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
& {2 ~, ? ~" ?3 t+ C) Mos.tvboxnow.com有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
# q8 K! x' Y8 f/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）os.tvboxnow.com d* w* E1 J2 K' E, ^. Q
7 ]; I9 G' M; `8 d圖／小腸經。
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/ d$ v! a/ d: g) X圖／心經。os.tvboxnow.com2 Q3 {4 C# [: ^- B+ o8 c5 W
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( p+ j- K7 @, a1 b4 ios.tvboxnow.com• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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. j2 P( U+ o$ Etvb now,tvbnow,bttvb肩關節 CHECK！→背後
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5 k/ ]$ j2 W$ s5 ]雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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; W" h1 Y6 m& w/ ctvb now,tvbnow,bttvb圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇6 E) l. _2 _$ h2 X
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3 S* D' l- h1 M# y7 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( Q9 z4 Z# P5 r# q
手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 A. R7 x1 u* D8 m0 O* B; B. P
3 o2 [( ~% `" r2 m9 B: I3 Xos.tvboxnow.com手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x; V6 p' D3 e4 {2 Y
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& o& ~0 @+ V- c ~" a% M2 N' dtvb now,tvbnow,bttvb圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }0 T: }7 \1 J: [0 t/ S8 @0 b& T
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6 {9 }( \( ?0 U7 i* c/ R公仔箱論壇五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。: U, n; h+ [ Q0 l/ M" M
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。os.tvboxnow.com3 a0 D- K% l2 W
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。! ^, B/ e0 z* X: H+ M: F i: j) D
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬公仔箱論壇* _* t2 N1 O) q" t4 m: y' S! l
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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( M4 p( Y" T3 g STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。公仔箱論壇) l" r! Q: u& h8 H! r
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2.胸口靠近地面，伸直手臂tvb now,tvbnow,bttvb4 j$ R1 k: p* v, p( u# H
& c0 Y6 c# \# q& e0 R! V/ l雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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5 e; y- f3 t" \7 z9 }; { [公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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# A, B$ K" j5 x& t+ Y9 M% X, _. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。公仔箱論壇, R+ e" Z$ O% v; N' M- [7 p: B
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
% Q+ `6 R& }- W$ R9 B2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. J5 S% E7 [0 M1 {
" j9 g$ I6 \3 Nos.tvboxnow.com圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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! O8 c5 y+ J( Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 n0 E6 H7 Y& H. x9 _/ V1 h9 L( a
' E6 M" ?' g( b3 }3 E0 u0 Aos.tvboxnow.comFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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! ^. S; G' ?6 U, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 V/ h1 d3 u7 g
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。- b8 |! e; k0 S) e0 n8 q
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇4 n& @7 O2 y% e& |4 _: \
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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% ]3 {' u$ q* z# K0 X2.吸氣時，雙臂向上伸直
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/ a. o* }+ Z, Y- B# g/ itvb now,tvbnow,bttvb雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 os.tvboxnow.com0 `* m! R! d- ~2 f+ B7 I
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb; Y' ?. N. A' o" n9 g! V
7 T( X2 r+ G( Aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ b$ m; k1 G8 C7 f# Y
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作os.tvboxnow.com& j) D7 W0 S* B/ ]
; }" r6 q( H7 v% |吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。公仔箱論壇; Y A. |1 h, T4 {6 g
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% p, V3 u' ^' W" g1 Q k圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。( F( s! a& i! O5 q" _
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 r1 M6 t4 c' j
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。os.tvboxnow.com0 T, a+ S* }$ @2 A
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。公仔箱論壇$ J0 ?+ {$ B& I# \+ m% s1 `# E2 p
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 n. g( R4 J, O# ^! J
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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