控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb1 d# q3 g5 M% ?* G; h
! u! P) d# K+ u3 h/ [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 \" n3 a a2 `$ I6 e( U
$ ~1 I/ U. p% g7 L) V0 T( E2 Z4 ]9 N公仔箱論壇肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。os.tvboxnow.com6 q+ m) l2 |' Y0 a" w# @" K
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
0 j' D8 ]$ {! C4 j* d& @ Y5 Z6 T3 zos.tvboxnow.com有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
% b2 i+ g" X- h( g" @+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 ^* x7 i3 @/ T! \# i
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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2 [' z2 b8 |8 F4 j• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, g. ^" Q6 @1 m
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圖／小腸經。os.tvboxnow.com! b4 ~* O$ H' D6 U+ B
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- d+ T6 w% B7 A0 z7 N圖／心經。
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& h1 j* k) F5 q, U' {* V- `) X' i0 p \9 y8 ytvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。tvb now,tvbnow,bttvb! |" D+ H# Y% b) f
0 T3 f/ [7 s! E# los.tvboxnow.com肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ L5 O6 ^+ }
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。tvb now,tvbnow,bttvb. B4 |8 g1 d0 \% c6 N( t
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側tvb now,tvbnow,bttvb/ |; x4 W, W' W9 z9 G+ {1 g- q1 I
+ A3 p# W" w( X: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。' ~% S0 y" j% d) E7 K: v8 w+ D
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! R% u9 z$ I k7 d. ^0 ?
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6 M0 O& x& _; J4 W/ B- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。os.tvboxnow.com3 ]" k: q: E2 P2 p' w$ `
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb: o. a8 U) h, D" Y9 J
' }* [) R3 O, d& U1 J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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2 G8 B; i, a, k" A; j6 v5 I/ z暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。公仔箱論壇+ r8 b3 z" [4 e8 `5 b
/ a; W) T: ?( O2 J1 `# los.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬os.tvboxnow.com: ^- a4 B% f3 l
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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7 B4 r# M3 b [: itvb now,tvbnow,bttvb圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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# G1 G- ~; q# Y) ]公仔箱論壇2.胸口靠近地面，伸直手臂
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" }' N" a( p6 F6 C0 ]os.tvboxnow.com雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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2 X2 _0 B3 c" O0 g/ ^1 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡5 D8 M# r8 I/ _$ F, C3 @
, q8 _' z$ L' g. b! \os.tvboxnow.com接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& k3 a' O e8 P( S
' ]% `9 i5 L: z1 e. R/ V※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡os.tvboxnow.com& [4 Y# h, y( U0 @+ Q- p& j2 w
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。4 n0 o! Z" X- \# P0 k( s, s5 x& D3 C
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。4 @2 l8 x5 J8 t9 |% [! ~; ^* ?/ `7 P2 z' y
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 公仔箱論壇" M' t# U/ y0 q: g1 ]
" J( c9 G1 G, y- x+ H9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; z* c2 t3 ^" G* i; ]6 ftvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
8 e& G2 r6 t0 l( ]% M, G貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 I: }2 ^3 R! q) E& g5 k
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。# V) y9 M) n1 p4 G d
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇* @9 O- {% c0 b3 H* M- s' ?" D# D
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圖／將雙腳一前一後跨步站。" |& Y: K( s- z9 C$ e2 E7 B
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2 A$ G) K$ O# c. z0 P; W公仔箱論壇2.吸氣時，雙臂向上伸直
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$ P* f* e% L/ `2 C' H" s( @: mtvb now,tvbnow,bttvb雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S# w* ~2 v$ @3 {1 W" B
7 d# P- A& @1 p+ ^. H. e圖／吸氣時，雙臂向上伸直。1 X' X p; Y; w' t, ?# H+ g
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: i$ T: s, ^9 X/ {" n. R公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作os.tvboxnow.com% t$ m6 |- T+ \
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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! _5 h$ ~& B: Z- T2 jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* a, S, o' i0 r4 f) S
8 t* Y; x& a; B! o l( Mtvb now,tvbnow,bttvb圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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$ }9 ~' b8 a* [" ^3 [/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; f5 k( {; E P, c+ S/ f: X
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
0 U4 h4 `1 s/ k8 F4 e! P公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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6 {5 s* O- [5 I0 u1 b5 C( ^tvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
" o, s0 }6 I- [2 C2 j. B0 nos.tvboxnow.com手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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