控制發熱與流汗! r" m+ a$ i. B
公仔箱論壇% V/ f: Q! c1 L* S m2 V6 l0 h4 Z
0 j% j8 F3 M; _. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 ]6 m3 n4 H$ c
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ s5 I" F; z( Z" J
2 @1 ?7 m9 Q; }( f$ g; x4 y
: q; Y1 p' m/ b$ n( P, \/ ?公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
' ]9 J5 _/ a: y, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
8 u* w( {- o; D$ q# F6 Atvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡$ T& d5 Y& @) f7 f$ j" D
os.tvboxnow.com' s. d! R* Y2 c' O/ H1 q: z
• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
9 F. a5 z/ `$ S2 tos.tvboxnow.com
2 D3 R. F. J9 ?; c• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）os.tvboxnow.com' @* g# m' D. k9 I: v5 g
2 i- P' s5 I+ k5 g" A( Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／小腸經。
$ F' p9 f+ v, ?- J& b2 s$ m+ q, n% K: k
7 ], w. o4 P9 P0 W9 {+ ]- ~* e圖／心經。
+ G, a9 h% E( C
2 T: K7 y; n5 c9 Z' g# P; Y7 u) V公仔箱論壇! }3 J6 ?# Q- G( E
• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
# \% n/ d$ D1 G* o$ v3 x3 O+ n; Y公仔箱論壇# G7 B- B. w( z9 [0 K
肩關節 CHECK！→背後
* w& X1 E4 _1 P2 r& u1 \# o
6 V; }3 C0 C, H9 A3 Bos.tvboxnow.com雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
- R5 Q" X* e0 p; S5 T3 e; jos.tvboxnow.com , s! W5 `. Q- @/ _' Y- Q
$ o! Y3 V+ {- v- Q公仔箱論壇圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。os.tvboxnow.com: O+ L4 w) O2 j+ b/ n V6 Q
! C/ V5 q8 m# H5 |2 G( J. ?8 h, n3 Ktvb now,tvbnow,bttvb& R1 L C; J% T* k: o( G
& h* u1 N7 @) J1 f公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側os.tvboxnow.com) i0 E9 U: E+ Y; r
2 |# w0 P" B2 O; \0 \8 f" h3 b+ B
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 G, C `* B. w& s7 x9 N, d( z
tvb now,tvbnow,bttvb$ o0 Z5 u9 \4 c- l' T" [- x5 Z/ ~
9 M) g1 C( P" I( V" I+ s公仔箱論壇
* P4 ]3 |0 {# d- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 ' U, G' i4 t1 b. n) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 [! D, n2 h" _
* X$ F4 t" Q) y/ B4 V2 o6 m
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
* D2 ^8 [. u4 H( E9 btvb now,tvbnow,bttvb
9 a2 V1 w& y7 P! Y! x, a公仔箱論壇另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。% P1 O& m: K0 W
' b; Y9 M- N+ C v9 `, Ntvb now,tvbnow,bttvb與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
" Y8 q Z6 k% }$ i: {公仔箱論壇% H1 @4 e6 S' X3 U% c- I
暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
E0 A+ `, ~7 k3 S- H* j" Ytvb now,tvbnow,bttvb
( ~: Q! K, e9 F+ g& s& mos.tvboxnow.comStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
: u/ g0 U7 M6 O3 D$ q: c公仔箱論壇
3 o, i4 j5 }! D4 M公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。5 m$ k* }) @4 Z/ O% ]3 T1 x
- D' y/ ^% b1 i" W7 S. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" g0 G% b1 m9 T) `' M9 X' B" u
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
0 L/ z! m" P* w0 ^' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `, I' g2 G' ~4 a% @! b, c" Z; f
" K% D6 P2 F$ m1 m" |os.tvboxnow.com
) s3 q% g' M; w) o8 k8 q# z: U2.胸口靠近地面，伸直手臂6 H7 T5 f; E5 B$ C
6 a; ?: P2 K4 [+ ^( I; dtvb now,tvbnow,bttvb雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。公仔箱論壇! Y$ I; x, a, ~, y R
tvb now,tvbnow,bttvb5 |0 x) ^' b3 R: e9 `: P# k
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
1 }$ Y0 N7 O& `& w% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, `# K7 N* c* |% s2 K7 t
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
$ X7 j$ ^: c' L, l" z0 g6 ~; }& d' V2 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 x8 p7 C4 f% {$ ]! Z2 u
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
' ^* c0 T+ O# @+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com* p+ q% K0 J. R9 l5 {; c' R0 j
os.tvboxnow.com* t7 W; D: {: N& h& ?
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
# M9 `5 w, Y; T' L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u1 L7 R, s3 J1 W
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 x6 U- J* x/ w
) ?1 ? O; X* Z& O8 e# Y/ Q$ ~Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
7 n, Y+ a0 L% x: y3 _公仔箱論壇) r8 p2 n% i/ I# x% [+ W; V
 os.tvboxnow.com7 B- E( c- h- y2 B; H
tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 W4 V9 t, l% I
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
* C$ q0 B# i* g. A2 R% \ n) ~
1 k1 j9 X5 e: }. Y, V' @9 tos.tvboxnow.com
3 f$ @# z! o9 w; s( P6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I* N3 ~; |$ i公仔箱論壇經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。os.tvboxnow.com$ l* x: R! o% R* u
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。6 E+ c$ Z- k. }' z8 e" O
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。公仔箱論壇/ P9 ?) Z! l4 e$ y4 D7 \! E
; [8 v( E3 q1 N& \
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b' Y* V5 K3 U+ g4 c' M
6 F- b$ A& E9 Y) u9 \" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
" ]* L$ n" u) [) j
/ t# i6 W# p! f" k \, E公仔箱論壇
2 {% F0 M7 v/ C1 E6 g# C) F2 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 W5 U- {" I$ i3 C5 f3 O$ S: G4 G
圖／將雙腳一前一後跨步站。
5 s$ C- b9 J, Z8 x公仔箱論壇公仔箱論壇$ c; p Y( K- l% N; I& E4 n$ u3 \
- z2 M# t; r) f9 M Z0 X, o3 ~( e5 k6 R2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇; t$ M! h9 q- G+ N( {3 i
os.tvboxnow.com2 v9 ?% l2 \8 r) d
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 tvb now,tvbnow,bttvb% c" [7 [: G+ i
4 D0 w- G: c, p圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
+ J+ w0 T( b5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D; c& H5 ~+ _. T' E. D2 f' w* p
6 X& {$ U+ M2 r) a, r& ~0 M公仔箱論壇3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* h" y# {5 b- R* I. g- H
; f; [2 M# {# k- n c, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。4 n7 C3 p) y# a/ f) B/ c% E1 n$ b" B
! D0 R$ S5 C4 z5 ?8 |, m 公仔箱論壇( r2 u7 D0 R+ d
0 ~* g7 ]& l1 n* P7 htvb now,tvbnow,bttvb圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
* F% D$ G& J3 j& M% n
4 y' q& M* L$ T9 _2 ?1 j! k) @% x8 E! _% k- {# e
tvb now,tvbnow,bttvb) H; c" j5 _6 L* {) J: {. \
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。tvb now,tvbnow,bttvb. Z5 Q& h8 x! U1 \
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
3 h/ s: p* `# ?: Mos.tvboxnow.com
5 n' i) ^& Y2 L2 L. R, E9 atvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
5 m+ @0 Y3 n& u手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' M& Z0 S g6 W
公仔箱論壇; A: Y" e o: g. w/ M
|
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 