控制發熱與流汗
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2 [( R8 o6 H) a' H7 r) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。+ Y' g% W5 Z |8 i* ~1 U
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7 Z4 G# N; `- R1 O, k: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb$ S' d; P$ }# q) d
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
. N2 E( J% Y: n4 t: V; Gtvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡公仔箱論壇1 g/ b. r6 z* T2 x$ ~$ |
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇7 d. W' o1 ~9 b
8 ~1 ]0 r$ D5 f9 J3 Y• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）( p2 Y" {! V2 z+ W; f, i
# L. R$ m3 l+ I) n& C" O7 P0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／小腸經。os.tvboxnow.com( H9 Y$ U. p) h* e5 j3 U4 o4 g& Y. z
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圖／心經。
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" d( o4 `6 W3 N# e6 F' M+ }0 _tvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
{5 K8 W5 q+ ^% d6 n) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p: v N b: A公仔箱論壇肩關節 CHECK！→背後
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$ ]: Z( c' G/ D" V3 S2 Q4 O+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ m6 C) I9 z. P# Q
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。tvb now,tvbnow,bttvb2 F7 j) g. z0 R+ I' A& ^3 A5 Y/ c
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2 ?: h; t; K# @9 B5 E' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 B* _5 ~* D* i9 m- N
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。. w5 f# {, H8 _; c, Z3 `- _3 T
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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$ F% @% r7 L& X1 \ L9 P" ?- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。! s* d5 Y; `9 x, L; \$ {6 o) T8 w
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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: u1 y2 d" B0 B8 W: w% I' Gos.tvboxnow.com暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。7 b* l. o4 P( E a4 `# r
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 e: ?5 r2 e$ F! A; ?- t# \
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。5 y! |+ r2 B: N" i& A6 u% _; R+ K
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2.胸口靠近地面，伸直手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( W5 g+ N& Y) ?0 E8 A9 \
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡$ B+ j0 j p' |2 ^7 ]/ o% J
% a- ^. [0 p5 c: f接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。: h( c8 S2 w% a A* y
& _* H/ |5 o( z# K※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡os.tvboxnow.com/ A" l, W# v1 d; r9 Q( {
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+ q1 z+ O' C5 M9 {% | A$ Fos.tvboxnow.com圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ ?5 J/ J$ _3 x
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 + M3 W5 d c' S; W) }' \
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# r/ j9 t, N9 j/ V/ \經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
3 C$ C% H- I% _/ ~# v8 utvb now,tvbnow,bttvb貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。os.tvboxnow.com: a3 M7 n1 _/ L
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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9 |7 |3 n. _7 J% j2 c9 L圖／將雙腳一前一後跨步站。
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- [3 B1 }$ T1 Y" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直 T2 K! k p% ~$ }( k- H
" o7 O, L: w/ v6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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0 _8 X! C2 z% ~/ h/ i; @* W6 v公仔箱論壇圖／吸氣時，雙臂向上伸直。% M# K* O0 I, ]( a
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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$ B& Z6 h6 O5 R吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb7 f# q% Y+ I4 h4 r
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& o% ~- m8 C8 I* j+ ^
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。" J! z/ c! V8 ~! @' m1 { |
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。os.tvboxnow.com$ g" J9 {' S5 \ |
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
, h r2 R" v8 H( P5 Ttvb now,tvbnow,bttvb手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。* i8 t; J h% C% k! A4 ]5 s
6 B, W0 `( Y3 I0 G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
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