 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- R F0 M2 F" _8 {
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。
$ c+ l. Q* b9 i# T! Y. Sos.tvboxnow.com
" i+ q0 v4 c. R R公仔箱論壇
9 K: |* K8 {0 B b. f魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
4 D' K7 w( s; G' q) I- o. S公仔箱論壇▸1.注意劑量。tvb now,tvbnow,bttvb3 u. H, R+ {3 Z
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。公仔箱論壇. W+ R6 d0 s2 i3 {' ?% G" g
▸3.真有需求，再吃。公仔箱論壇$ F9 P; N% ~) s+ }6 ^4 O1 R
▸4.最好飯後服用。公仔箱論壇- d; \0 u: c# X
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
7 [4 o3 J; w/ ~) ]1 Z. W補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。tvb now,tvbnow,bttvb* h/ t P; b' W+ w7 ?
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
5 k) P2 t) z; J0 Tos.tvboxnow.com此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
3 h& G$ v+ i) g- G- h% _/ q至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
3 N( G* e- W2 l6 R8 _os.tvboxnow.com |
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 