 : s0 {+ e Y' Q, h! e V o+ W
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
! i( W* A/ x: I2 c3 Ios.tvboxnow.com
. `+ U3 I' j8 D6 b" k公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 U5 s7 x# d _$ m( _) m7 b& C# o
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。公仔箱論壇" I/ `7 I! ?) g$ N# N* X/ |
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。! o% d+ z0 s+ D7 m% s
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。4 z- l6 Q! N$ u6 B9 Y
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。. D/ c9 n f- a$ z
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。! F" i% L) ?: g L* ~& w& O4 d6 D
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
4 q# @0 ?# G5 {! ?. t! s3 q
$ A0 F B Y( E0 z' _0 h! }tvb now,tvbnow,bttvb
# ^4 f/ S7 b5 I+ V8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
; g$ {% |6 S2 R |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 