' N7 H' ^ `8 j7 S0 @6 d# c久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。$ w/ l. Y2 v! w& v" h" Q# s
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2 {" p' f) R/ Q. k長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
4 g( S. B- U) b5 ~3 j7 k% T, Q推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。6 f, P! D2 b7 a% ~* m) I" Q
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
3 l7 c* L) C5 q7 a+ O公仔箱論壇推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
1 `( u6 ?. a* ?% P+ l; sos.tvboxnow.com鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。公仔箱論壇 t) o3 V1 U$ K0 P2 {- D
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
9 E: o- F) c# R. y. ?; s4 {" A7 ios.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 C' l6 Y( H( \' d8 l
1 ~* R) A+ g s2 |* S9 I圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ` q8 U7 m) ?9 K: @: d* Z
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發表於 2023-3-8 07:53 AM
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