 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; e2 j1 }9 x3 D- w
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ g3 p3 L5 @ `) N
R7 R/ s$ O% W# ~# `os.tvboxnow.com7 t0 y/ W- p9 J [
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
/ l! I' \- ? y- T, Itvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcaltvb now,tvbnow,bttvb! ^( a [/ P2 \9 u7 @
C／P／F：25.4／1.8／0.2g0 p/ s# U3 C( i' o5 Q. v. a. S
膳食纖維：2.4gtvb now,tvbnow,bttvb% H& u$ R" O6 Z T- H
維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb9 X* M3 L' ]3 ?+ n) u7 i7 q" Q
β-胡蘿蔔素：6285μg @, B N8 x* F# k( |0 u
維生素C：30.3mgtvb now,tvbnow,bttvb" K f% q( ?0 x4 Z( x& O
葉酸：15.1μg: e8 F# _5 e2 ?! l
鉀：300mg h' k1 }7 E7 C0 W' p0 s
黃肉甘薯熱量：115kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x& o" S) m( w- i
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
e, i+ y7 d) L' {3 J2 }公仔箱論壇膳食纖維：2.5gtvb now,tvbnow,bttvb$ _3 G# X* r+ c7 f; m' T
維生素A：116I.U.
- k ~1 P: u. H2 c! M- Jβ-胡蘿蔔素：70μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K' h; _1 E0 R c6 h' u; E/ @
維生素C：19.8mg
" F- l. R1 U) I( w' j7 ]8 stvb now,tvbnow,bttvb葉酸：14.6μg
# A" B7 Q9 ^6 [/ R- |5 G% Uos.tvboxnow.com鉀：276mgos.tvboxnow.com. w% ~4 ~) W' V" U9 K0 d) m0 p7 h
金石地瓜熱量：134kcal公仔箱論壇5 R! _0 q) x+ y! | m3 ?* i
C／P／F：31.3／1.6／0.4g公仔箱論壇! J2 K0 h$ E9 o' O* a
膳食纖維：2.2g
& ~! K) R2 V6 O0 jos.tvboxnow.com維生素A：-os.tvboxnow.com1 [/ ~' f: h) e9 {; P. J8 x
β-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇) u2 ?8 y- d& O- n M
維生素C：19.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A v2 \% N- l! J) K
葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb9 S) _* c( v, Y( C6 _, D- c
鉀：331mg
" p+ F1 U- I* w- R1 J tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 o+ x" D7 A, _* T) a
( J; D/ K$ P8 X: \$ ?- Dtvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
# s9 z, f- R- {) hos.tvboxnow.com
8 R3 ^9 O" m5 u0 b7 ^* ], dos.tvboxnow.com8 W \6 U5 H) K. a8 O x* S. v
冰心地瓜熱量：113kcal
2 e# E) |7 f: G X6 s6 x+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.5／1.3／0.1g
$ \: l7 D% ~/ {$ I" | x2 ~公仔箱論壇膳食纖維：2.9g2 d5 U' C( E" F$ Y& o7 R& _% d
維生素A：128I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, n; E. [6 v3 [. C, }% Q
β-胡蘿蔔素：77μg公仔箱論壇2 G) O! `6 M; h3 |
維生素C：23.9mg
5 D* `: N1 Z7 i3 |( G4 n, z7 N: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12.8μg
& d9 y+ U% j& _鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 M/ C& [* B; n' x
芋心甘藷熱量：116kcal q- m3 m9 U* U! E: j) `
C／P／F：28.5／1.1／0.1gos.tvboxnow.com0 Z% i" r0 o0 _3 |
膳食纖維：2.8g/ c$ z3 b% G; O/ H, r
維生素A：-
* h3 h! W( Y& b8 c3 b6 o8 sβ-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇" [5 g# [. O* i2 S$ ~; ?
維生素C：20.1mgtvb now,tvbnow,bttvb) V, P; ~& r: C) y, w2 w0 e% Q8 F2 c4 _
葉酸：17.3μg
9 K) @8 n0 w1 s0 d+ J6 K* d公仔箱論壇鉀：272mg
+ z" V8 d0 N4 M( U- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
7 b+ W5 Y7 G3 J: X- }- Y5 YC／P／F：29.9／1.9／0.3g2 \- M* s- U% [# s! i" x. U" a+ e. I% F
膳食纖維：1.6g
: j/ ~9 b' a& W; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：11I.U.8 J0 ]& w( S& `( t* n4 X
β-胡蘿蔔素：7μg
P1 M) W9 P) b/ v. [3 _* R維生素C：10.5mg
( t& e# S+ A' @4 r0 z* B+ ~tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：19.5μg公仔箱論壇" c0 d/ o% ]" F+ }9 T, L0 C; F
鉀：354mg
; F5 g6 _& V/ x7 stvb now,tvbnow,bttvb
5 n- z6 x& o4 u/ a$ R/ m( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 J- p7 T* F% Y. H
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
$ b% L G, O! v3 y" t$ Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e) M5 T) ]$ }% D
5 k7 O. i) A2 n4 p6 Xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
" u' S% M$ k8 ^* G& ~2 A公仔箱論壇維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
" }( n2 t. w G! A# _- {$ @- Rtvb now,tvbnow,bttvb2 D6 D" Z {) B8 J& N: S5 O" w
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
, b3 l) q7 U+ o8 m. r0 `地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
* y0 X& R+ |5 F) e7 M+ w3 }% d |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 