0 v6 M: A/ |0 Z- {7 u0 N" Q紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvb now,tvbnow,bttvb- L6 j+ Z! i) D% u" r% w
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
3 `# K2 u; U, }8 dtvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcal
4 l5 `; N9 ]" w! f8 |5 p7 ztvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：25.4／1.8／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 }2 ~- S4 u/ z
膳食纖維：2.4g
9 y1 J4 c i* ^1 k1 N公仔箱論壇維生素A：10491I.U.
- N3 o0 q# P. |3 G' Btvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：6285μgos.tvboxnow.com/ R5 p0 a7 p! s/ \. ~
維生素C：30.3mgtvb now,tvbnow,bttvb, ^- w9 k q! _' w( o1 Z8 O7 ]
葉酸：15.1μg, t6 M. Z5 S' v# Q
鉀：300mgtvb now,tvbnow,bttvb6 }1 e7 i# i6 O: @
黃肉甘薯熱量：115kcal, O [2 n, ~" K+ n
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
- u1 }0 Q/ L8 g! M6 O) Pos.tvboxnow.com膳食纖維：2.5g; W4 V, z% ]8 D2 t7 I
維生素A：116I.U.os.tvboxnow.com9 D: T! u6 s( _* T
β-胡蘿蔔素：70μg
3 S5 ]2 B/ l) E( T8 N維生素C：19.8mgtvb now,tvbnow,bttvb' e8 m, ^* M+ Y$ \4 V
葉酸：14.6μg9 O& c* h( R# h; X& ]# d* N
鉀：276mg
5 d5 t4 S8 w% U7 [* a# S. `) |金石地瓜熱量：134kcal1 ~5 o3 N- [6 ^9 e, i
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
; ]0 i7 m4 [! N9 U) @公仔箱論壇膳食纖維：2.2g3 F! B, k) p0 m8 a' V4 `
維生素A：-
5 ^ x$ _- q9 O9 W" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-8 S1 w' G$ j' h, \
維生素C：19.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 w5 k6 z b% a3 _
葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb: K$ r' I# ~9 }$ _+ ^" r. F7 k( A
鉀：331mg' `8 o, C9 s* D
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' u. G- e- A' ]# W) t4 L圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
, I# q. R% M) u# U! d& s2 I$ _; x' _* y( e) a6 {, _. d9 N7 V2 o
+ C/ C0 l+ u) wos.tvboxnow.com冰心地瓜熱量：113kcal4 h- ]0 n: i* n% |
C／P／F：27.5／1.3／0.1gtvb now,tvbnow,bttvb) t0 K. P2 T5 b5 J: B8 x
膳食纖維：2.9g公仔箱論壇1 X7 s! B, ?6 c' T/ U" s
維生素A：128I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o! b/ k6 Q3 z. G, ?9 D# E; A
β-胡蘿蔔素：77μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- H( T4 G+ I2 f% h! ]
維生素C：23.9mg% x7 Q4 X, f+ d1 y% e
葉酸：12.8μg4 O* B; f4 n: y8 a+ \& j
鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u3 d8 j- H1 C3 {
芋心甘藷熱量：116kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. ~6 E( d0 S
C／P／F：28.5／1.1／0.1g
- O7 o- M" h! y& a1 x) B5 W膳食纖維：2.8g
7 r1 q. q2 U" p# y( N+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：-tvb now,tvbnow,bttvb. A. B+ U; p/ C2 M% s4 ]" a' Y
β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]( B, Z+ S/ ^' ^! e8 m$ J
維生素C：20.1mg
: A6 |! I' \+ R! f% y4 x! v葉酸：17.3μg
1 |; O6 h5 \; k* Q鉀：272mg
$ X! i' s) z$ z p8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菱角牛奶地瓜熱量：130kcaltvb now,tvbnow,bttvb! I2 w B0 Q b' d
C／P／F：29.9／1.9／0.3g; o' t0 i2 ]9 ]$ L
膳食纖維：1.6g公仔箱論壇% K- G- p4 h. h! I( e. z9 v' m3 ~
維生素A：11I.U.
% g' X- f3 R K' O0 [) bβ-胡蘿蔔素：7μg公仔箱論壇0 J; {+ p' `4 r; x
維生素C：10.5mg% T; }: P* G$ c8 i
葉酸：19.5μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! W9 @$ w( r* y6 `
鉀：354mg
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* ]8 r/ N1 _, O" Y圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 {1 P4 [5 b8 j. ~& H$ c2 w
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4 \1 ?' }4 f, f; H, h地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 D" P1 y9 h
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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+ S4 t3 L8 j# C公仔箱論壇維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
; F% j/ K; ~& {! N0 z* s; `2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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