每天都可以靠自己營造快樂。! L8 K+ j }( y t6 p7 h* b2 w
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《暢銷百萬的德國心理課》
5 h8 A: l- T! B8 g, F+ i+ c公仔箱論壇最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
& T3 w, z2 Z# o$ v0 |* ~你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？
8 {) A; `& ^. q! l4 `( _2 f公仔箱論壇無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！
3 X. a1 u/ H% H; L8 atvb now,tvbnow,bttvb快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。
$ j8 @4 W" r) ~( `* X6 h公仔箱論壇笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。tvb now,tvbnow,bttvb8 b5 n5 F& i* i4 M# d
沒錯，笑很健康！公仔箱論壇/ S, C; u" g6 Q* r3 N
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3 L8 S# V6 D' s/ X) z8 f3 Mos.tvboxnow.com圖／你有權每天都過得很滋潤！' u- w% Q1 r8 {1 o7 a5 t* J: f& T" z
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& K5 j+ t5 V* s- ctvb now,tvbnow,bttvb科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。
% E6 T5 _8 L7 P公仔箱論壇笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb: _; H4 k5 `9 F, d/ f, R3 c
這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。tvb now,tvbnow,bttvb) G# ~0 y7 F2 _0 p
因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：
( ? a3 i8 S& e❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
3 `# C5 O4 |* R- c& v千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。
+ d4 q2 A. `9 l. E. l, v% U8 K大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
; j; ?- ~) f+ ~' K' d❝每天都可以靠自己營造快樂。❞
/ F( i+ W: `7 b) jtvb now,tvbnow,bttvb你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。tvb now,tvbnow,bttvb& D2 n3 ^" e; `. f
還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。公仔箱論壇) b% B( Z0 ]6 r4 ]
你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 q: V3 E% S- {( n
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？& y" W; l7 s* @0 N: W) B/ v
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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