每天都可以靠自己營造快樂。& ], i" V8 R- h4 U8 l
公仔箱論壇5 t' O2 p% S6 G9 t M9 N3 G$ L' a
& ~, s0 a9 z3 R( e* D" @1 z5 i
( A/ s' \) W9 q/ c《暢銷百萬的德國心理課》
, N) m' v/ r7 R% U/ u5 K# |公仔箱論壇最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
4 v1 I/ n- r" z0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？
9 ~( p; P9 g" l: l. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！) R2 w5 h& b) r0 o0 B
快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。os.tvboxnow.com- |( l% a8 B( y. f! e8 r& b
笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。
/ A4 M& J L% o! O$ h沒錯，笑很健康！tvb now,tvbnow,bttvb1 P8 ~: [) Q E% f% L. ^
 os.tvboxnow.com \1 e: A. s8 G9 X
4 F4 C" E$ T; x( F* ?圖／你有權每天都過得很滋潤！
: v: F. B0 T4 Y1 S; v2 }
2 O& C. ?% K: ^' T% s* ctvb now,tvbnow,bttvb p% [6 ?" k3 z6 I
科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。os.tvboxnow.com6 l4 Z) Z7 [- a: f2 g
笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。
4 C5 ~+ F. Q! x' p這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。
, f- |% ]+ n# c* A b8 n: t3 g) [: \8 C) h公仔箱論壇因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：os.tvboxnow.com7 H# n' [3 f0 y# z
❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞ tvb now,tvbnow,bttvb( ]: B* ]* A6 r: r2 q1 J$ q
千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。os.tvboxnow.com" k2 w5 ?7 D: H; f5 x' K. X8 e
大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
/ V0 n2 w3 Y% l+ q" M. ?) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝每天都可以靠自己營造快樂。❞ 公仔箱論壇3 u. |+ ], o- Z
你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。os.tvboxnow.com$ c& I+ t! O( v& Y' _8 _5 P5 x U
還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。
3 ^! X+ t0 ?: D: }$ |6 d1 ^你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。公仔箱論壇: ?$ [6 }" s/ |
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？: j1 E, i0 j; T' t
|
發表於 2023-3-4 06:57 AM
| 