台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com1 F/ [8 O5 x, y3 @5 k( I6 G
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 w- E5 y |" Y
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險 D6 j1 `; r9 t
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: i# c" r4 ^4 e
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y" m! G2 n+ X; f/ k5 b
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& @2 r+ u3 q" q& l% ?4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 y5 @5 C. t- V- y4 k) o8 _2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb) }# |/ d7 q, B0 s# K9 i
3、把其他問題混淆為藥物副作用。' _' h6 {9 m4 f% ]
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。3 A( W, Y3 p4 i! r0 e" W* |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLos.tvboxnow.com# ^( O; l& q9 c c6 I; Q3 y' O
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; c8 M5 `" m: Q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com" e4 X* D; @ }) n
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇+ V0 m( g4 e3 w# Z9 A1 r7 U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u3 g& D4 F) W/ A! i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& ~8 x& B }! }/ w2 C0 ]os.tvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 `! b8 e: p, S6 l* z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
j0 o# F" c& Eos.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL6 K0 q/ W5 `5 E3 B e4 o4 {0 ]" K; |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ O/ c2 |( C8 b' N( g% }3 g資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
$ c9 y1 @1 b3 y" Q6 M; Sos.tvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
0 S5 a; X" A# y( Jtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇4 d8 O8 ]& U+ z( l
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, e# C* z" I6 l5 wtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ os.tvboxnow.com5 E+ m' `2 J2 G7 y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb, i* L/ C: y2 j+ x5 m: K" a
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
v3 S1 O: A) [1 _! R( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。% Z6 {3 b1 j! i' F
 圖／os.tvboxnow.com0 s: x* F( R2 |
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( \) S, ?( q6 r6 X0 P% jtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* [( C, ]" W7 [- t/ k●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 t! P" @* h9 X9 N/ |公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。os.tvboxnow.com8 c9 s( Z2 z+ H S. G9 h
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ L3 n! [: k& g
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb$ j" X# s* t4 z# R* P; g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇# `& A2 b- [4 e% G/ K2 F
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 a" ^( v# j# t& k& _8 Q$ cos.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
9 m7 Z1 _! A3 i( ?4 u. n( V7 i, E●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb" C, a9 o0 v3 m
資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com+ ? }6 U" Q/ K6 I- T
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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