台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com! D' N0 i$ n) c$ z+ m! D
1 D- p2 o$ V$ u0 V, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P, j/ O6 m+ ]+ n
: d8 b# ~2 h! q9 e0 X3 @9 `- l5 \公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。/ M$ m0 m$ v; ^: W
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ j! r+ H7 x" H. q! [1 @- C4 V) j
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 h0 U# t M1 {8 B) ?+ C3 N% j' `# t公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成os.tvboxnow.com, E7 k& H$ }4 h8 r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：7 k2 V$ @+ y) ^% D( Z* ~
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
! p/ \! z* b5 F9 e* K2、對疾病關聯性的了解不足。
' F& L3 A. U$ T( x! Z, u2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P1 @. r6 y0 J
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5 t+ |& _0 r. H7 J. @8 [3 {9 j3 p$ F
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* \* d2 F8 W" \% V L% x- L1 t; x●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- n: W! X8 H& p: _tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL! u& W8 e* s2 Y* L$ ~1 W2 `
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \8 ]9 ~/ G2 K2 A8 t0 k$ S
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 Y/ V; g; Y8 [8 j5 kLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com2 U3 k/ ?7 n- Z1 U3 f
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 Q2 I3 x& x, R" Q( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* a% X: i1 `! T) Z公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p' z+ |) a' @8 m& y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇& b" v9 W8 y: s, e7 X1 d' |) }
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com( u3 I4 U! A* r. S( G
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, \0 H/ R [: p: u# g/ L6 d5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇 q6 I# v4 |: a# c( t
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇. Z0 K* q! H+ F' m, p2 ]
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* N/ w7 c+ z* y N3 R! S5 ?王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
! o9 A# M0 p8 k* dos.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。/ n+ m M7 Q$ w9 R* E
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。( |/ {$ @# y1 b- Q& e0 i
 圖／
! Z4 T% q( X% x0 ~, g. h ztvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇 m, c4 ?& u& @ L
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。9 @: i0 P2 Y4 T8 B
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ P' ~3 d0 R6 R. ?# jos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- X& {. L7 t( `5 l6 Itvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 \( h1 d! \9 d& utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 S6 z7 J, I& E& S% n' _降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。- H- E2 l& g" E
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇- J* c Q1 K8 Q. y8 Q
●有氧訓練要達中高強度。
1 u1 M# H3 A3 Y; I0 Y& k8 J$ R# Ios.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% @' n) _" d* @! K3 V& s! K" ros.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb! ]- c/ _' T- m% c
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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