台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com2 _, u. c/ D, ` W j
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
3 v5 P3 T3 a! Q/ }# n# E. ^os.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險 P5 K/ v' }. ]& x# c
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標6 C! r' s* K( m* {$ w# l; B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 f1 X6 A% O, P6 ^( w% z$ h壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 q* X* v( X" t' Hos.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; n! _7 m! v6 p. |& B4 D2、對疾病關聯性的了解不足。os.tvboxnow.com9 a0 n) k$ u( [, b
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ e$ m x( z8 m3 L* A; ^' j王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。% A: d4 D+ J2 j1 g% F3 j
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 {2 M, |& ~! Z' S8 [& d# X
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇- ]" n' D! I5 F( B4 E$ [% k
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com# g3 D- p, t9 R9 ^, B" F$ a
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# m9 x: e Y4 h$ V3 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb$ ~% s+ \ ]9 f, ?1 P
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 _2 I4 G" K7 v3 ^●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL- \ n, X0 a4 j% r& a+ T; k3 G
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, @. v1 A# n3 x7 d$ c ~公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5 }6 a* e0 \. e, k) d0 _6 H
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇+ s* C7 p8 I1 ~$ ^$ R
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引) ?7 V; o' \7 Y) h
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
3 f! k" g. K3 b; h; ]公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。os.tvboxnow.com1 ?$ V9 f# ~: J! l! z" \8 j! |! u& e
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com% d$ ^0 ^5 O4 q. U! l4 R7 L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ os.tvboxnow.com0 h7 H5 P" J1 ^* ]9 {; J e7 c3 ^
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- ~; n$ C6 V$ l9 f" R7 Hos.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% p$ a& z: V' n耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
' y* g7 R( q, b 圖／公仔箱論壇% S4 l5 l, \ q* |- V2 h
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。& W9 L# l/ b, X% I
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- n: z8 i$ V% l- D5 @' X' t% r●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
. a, q+ W" }1 Uos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
3 y5 W, {, ?) r( G* b9 ^" W- v4 x0 u- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" V) d; W" Z# n7 v* Y4 i( b, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 }) {% n, J; B( n; n& dtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. x) k* |( C3 m0 m" G: @●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 e Y, h- S" G8 e% H4 U; d0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。4 y) c4 h0 s/ Q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, S' h0 T0 ~. X' q8 C9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
5 }+ i9 k& \' F9 htvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網$ e A) w2 x% G8 z
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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