台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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% {6 s5 }% o, p0 v8 L7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! g/ S7 R& e8 I& {: Q
, x. M7 r4 Z2 W; [) q" z公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。: _3 _; V9 g9 a4 |" [7 w2 }
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險( w D" I4 f* m/ w: A
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標 O+ A0 t4 H+ v2 Z" I
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成3 A/ o1 x! K- M8 J, Q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; k0 a# I; a4 e; T公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。os.tvboxnow.com( n6 `6 U! v; T. ~$ l
2、對疾病關聯性的了解不足。
! I% C% {+ u# M- s! D& A9 {7 Xtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 ?9 l- h- p, n1 y8 X( q$ }( t$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。 a2 q N, {1 U/ y3 H+ H
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL j0 P( u9 V; c& n+ }. a
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& D- @1 Z5 H+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
0 }2 T( W3 G) ?0 O- L& Q公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! h. x3 c0 U: Y0 |: x; E3 @資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會1 Z- N5 P r5 [9 D/ f! y% A- q
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j! H# E% J8 I( F+ M- b* M0 [! y2 }
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL, d4 `% \6 P* s3 Q
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ \7 G6 _* _1 g& H4 S; T$ p
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
0 L6 [) V; F5 W3 P5 Y: E6 A' p* d9 Eos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com3 s' `% |- o8 g. C4 Z/ b: U& l8 r
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 ]6 h |+ G% N& a( P, h公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
% j- f& }/ h- N$ W( ctvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) q' x- ~; B6 n/ M沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
( @7 f3 h! u' g7 H! l❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
: K+ v8 q4 ~5 T' ~4 R; d- s% \2 Eos.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。os.tvboxnow.com. W V3 c1 s3 @6 K$ ~9 m# ]+ R
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
`6 u3 E0 c# E! s: {$ @3 [tvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。. q4 C( T: R4 I: A0 i
 圖／
+ G. {- _# v, x; Dtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。, _) ? b4 F; f6 m' A5 M/ R, f
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb! m: g; j- z' G) w) q+ ]
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! h# u2 C+ W! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
2 U, \+ T% X4 J/ ?* }' ]8 q4 \●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 U- X0 P% ]! e* A4 E資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: r. t2 w7 v0 c! |9 w- atvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。6 `! ] U2 Z4 a; }8 T0 c/ \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 O$ c( G2 O' b* ]5 u% E0 b! c●有氧訓練要達中高強度。# w) G9 n4 c0 X& j; _
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 O: A9 y0 \1 r公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
) O8 G6 z9 B; h4 B( Q1 M r1 p( }+ Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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