台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇6 }5 C" N' X* V8 |6 j Z
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* ]% {" D! j9 F0 t! z, tos.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇 {- S9 P. `& i) N4 s
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; w( u! G( n! n8 U
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I; ~% Y, m# C( d7 U |% {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
9 B( X: c$ T' S Z9 e' K) Qtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 B3 S: p3 x( f( g+ m4 c1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: g' x0 o3 c( M4 F" x- d+ N2、對疾病關聯性的了解不足。
' d+ ]3 g3 R$ F# @. @7 @) }5 {" M公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。6 M, ?$ ?) O% [; O/ s
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W W9 E3 |, f: A, A/ |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' t* Z( T& K; A ftvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: O8 T" C0 y8 Y, F
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 A' U4 L+ R8 a }5 z3 \% N●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇* S8 @0 k% D* G6 P0 \: a) W3 b2 Z* M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 f2 u* R7 @- f2 a# gos.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 F+ b* O- K. h2 I●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
/ r9 S) M* T6 Z' Ttvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
6 e' O) m- `9 w9 pos.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL' I% q, q( H# A/ X7 I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL% B* D X% R: ]* f$ W
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb' W/ }) m( l$ F8 O1 _
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網' [* Z, b6 }* ^3 y: v( G
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 x3 w! @) [ I! B/ U) N沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; m. X) G% M& a% X0 ?+ f6 P! S" R公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ s0 x& N1 {- c
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇% ?5 T. p+ [+ ?$ r4 v1 j
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 R( `- K8 g$ _0 Z3 fos.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。" ^+ n) M* z2 S9 V) V# }! A3 B
 圖／
2 Z, o$ O' N6 _7 ]# J: J影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb" Y- j. O3 K4 c b0 y7 Q& ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; k/ Q) M) V U6 v1 H N& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
\6 Q- d" Z; @5 Z4 a( ~8 U6 Y! Q●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb; }' ~* [% g" J% Y, |5 A8 I
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。$ u- h* n# l# ?* B" V" V: V- e0 ]/ B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* N, h6 h4 u" ~. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# q) J( K$ }; @9 L0 U- x0 R6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。7 f- N$ X6 P$ T! O4 H* k$ ^' A
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇3 }* |. @2 o" l) T3 @
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, j1 n4 V6 C5 p
資料來源／美國運動醫學會
! l" ~/ K$ h) H: U s bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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