台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
; f' p+ Q- K2 x$ @! [公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
& }% a/ W- h- V3 ~; Q公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ }* E! ^# o, U1 I. h9 @5 n8 v
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% W# g r- s/ t0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：9 I9 D4 \ [7 n2 x8 X
1、誤以為飲食和運動就可以控制。os.tvboxnow.com y( N) @: L$ u- j; J& L
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 w( H1 t2 D7 b7 {
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) @) y; `2 w8 ~7 K" y, Utvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5 n0 M, s1 g9 p/ U5 D2 d+ k, }
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* f- q, k1 e& ~. H: o) ?. @tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇7 k. e1 M2 z; ?: A8 S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 ] ^4 M* h2 w* s7 a9 v●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL' A: g1 e2 [( t. y M T6 t2 e
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇6 A, ^* r* t) w
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇0 I; r" ` u9 g( H
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇! k' Z9 y7 W7 h
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL0 x$ B4 V2 v7 v8 }7 k) \. ?: M2 i! {
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _ m; G( \, P/ V s
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇( m# D+ G0 e+ u
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' \; l1 F/ w/ ^6 Etvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網& g( p& g- U+ j- y4 ^1 l
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& ?# E# b$ @+ M! ?) b沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。" R0 x8 M& I4 z8 n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
2 [% v& ~/ g3 f1 P王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# M. H: T! B( ?tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇7 h# e% ^& {, d$ b4 r3 A& f
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。0 n6 K6 u: f M0 N8 Q
 圖／
* F2 w( o( W: n* A5 G公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇# d0 l: l* [; g. i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
" Z+ Y/ G8 H9 R2 K公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
6 w7 G1 _& n) ]! ^; E2 D) i公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇9 a- Q# d6 _* F5 ?( i
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 }& e0 T- p1 c; _% L( S9 W, X公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% F" t& Z, X1 |0 l f1 ttvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇0 C' g- W& k8 v+ i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
) z" B* {+ L. q% S, u X公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
# i' W; o0 U+ D+ s- ros.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: h0 U, `# @* w0 |資料來源／美國運動醫學會
* G7 ]! d% l& |/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇( H( j6 f$ t/ x" D1 g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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