台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇0 K+ k4 @& u, _0 U) X- b# {0 m
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: {2 Q _: X- ^# W: U公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb ?( T. V6 I! N- M& v. m+ i) h" K
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# b( K1 o! j2 F# N) x公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
( }! M, n Z7 U! u. T$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) Y) A: a8 E' ?' W* K6 U5 nos.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 s. H n a' i: r1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 w) j |& G# b: G1 c公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。# E9 E# F' \8 }5 ]0 E: e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 r& k/ M% g% s8 i$ w0 \) p
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* c$ |+ x% x# o怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL' w$ D0 {, d( [' o+ l: B( t3 G4 l, @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL% ]: O( n3 p6 E6 f$ X* c- ]* L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& _. I! j. x5 U# g5 Los.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇 u! U8 j, ]( C. b) V U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ L! v' T. }" [LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
+ e" J, n m4 ]# D; N●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' ?$ j$ f/ ~$ \0 a' p- d* r" O3 k●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL1 o2 y/ o r/ w z8 N
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 i8 F$ n: V. B+ d
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
n Z) n' i! P Q! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
% j+ U/ D5 a' G6 u公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M, S& ?0 c# W9 |5 u8 t% }
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( d7 Q v5 l5 V0 I7 E* `& p沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 q% [ M, R0 ?3 |0 l3 _# P( x" zos.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 4 b' C: i3 _ z u( J. m% b
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。1 W; |* j( o5 C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 \3 \3 M; g$ v0 m公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com4 u3 b$ |0 b* h
 圖／
; P/ z% P" f+ N, o) e5 R公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇& Y/ l! }$ h+ j1 h% `1 ?( X+ E* F
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5 h( F ~$ a. U4 r9 ~' }6 y* [; {
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb7 R! U7 Y& l7 c- N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ ~& o8 R) o2 j& Q/ |8 j. v+ L, j
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 l5 J6 C" Z. p% Fos.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會" D6 ~9 v2 [( H2 E% i
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; q" m U; ? a8 W$ C! K●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 t8 Q2 H% t' a! E% N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
7 J; T3 A( Z0 B6 f0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
% l* a5 l2 e' Y# }9 ~5 _5 l8 m- U/ i資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇: h" s7 l( h3 ~
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( u5 O: D; C7 g# d: f8 R3 `7 O
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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