台灣成人每5人就有1人有高血脂問題# M$ [4 g( ~ |* H
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。' b, u' h# K1 @" R- V+ l( ?
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 z' |* v# {4 j2 Ftvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇8 m/ W; M# f# b F) e) S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 P! A! B$ F! @9 f壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! l7 U {3 k/ _( e9 a1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 Y/ B, t* h( V2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇8 G8 w! p/ T# G a! U/ t' x- W
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 q' ~7 ]: w# u& ~: q王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! w( s7 c7 l3 B, \& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! {2 Z% g/ f, Q5 H% b3 y- p
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 D/ ? X# A! Y$ a+ x( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- [: ], x0 a% p公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& \) R' r& W* Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, ` }8 w3 W: N0 s* e+ d$ F9 H5 P7 C公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 H. R6 e- J$ h2 `9 }) Etvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb, S5 ]) |/ O6 X2 S
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- _/ G6 _6 [. W H+ G( S+ m6 b) E6 F
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, i) T. ?- N- V5 m9 x/ Z公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com5 ^! { Z- h: @; T h8 ]9 D
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇8 @! {+ q1 I8 J- W1 _( p
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
! _5 U/ `/ `# }0 K; k6 QLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 l' U) x9 T0 Stvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
0 r. L: K& b9 ntvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# l R! m3 x7 j/ L4 j王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb: y: S1 K1 J2 m* W2 H% ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?' t% @4 @ u4 H
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
- c# |* S$ C2 c, c$ f8 F/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
; c0 `% l/ `1 Z& L: c$ v. L5 Mos.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# ]- b; k: Y" O, @6 ]! }●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。' S0 q7 V' P: C" Q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' ]+ j. l" t( a- M$ \os.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
+ o, v0 [, @. ?" |3 y●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% |. D# P1 X7 A; f. q; W資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: O I0 G, t: o6 U5 c' j' `
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 R% i3 A9 w. F8 M4 uos.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ J+ g2 u" y4 M6 [* R) M
●有氧訓練要達中高強度。5 P v5 M2 f2 A3 e
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: j3 o/ N; z' j: w: I' X% @公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
. f8 t6 M- |1 Btvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網os.tvboxnow.com/ c! z5 B7 ?' Q, O% E6 N8 m# I
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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