台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com, U6 Z3 _- w0 `( R; ^
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& b/ `3 D L) d' u4 m% C( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。9 Q: A8 k& K! z
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb9 o( O a& e3 x7 `2 \
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標os.tvboxnow.com% t `+ |0 I9 C6 X- j
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
4 Z1 | t. a3 E& u# I壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" ~, L8 R* {8 M }. yos.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。1 \! b, O; B5 Q4 j4 P/ f+ e' @
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ [( C% D( d3 E8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇/ G% ]9 [( p8 G, e' u/ u1 r* ]
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。% x4 M8 u7 i4 ~) z0 g
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# w1 W/ V" d: s, P2 w- \% z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 P2 J+ |$ q; d% `, T8 S) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 b3 | C% z" {, Y K& w8 @公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇. T1 Z8 B' `4 R8 p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇! W: J5 }0 I8 |8 D; y1 L- t; J
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com _, n7 H. B) I1 X0 T/ {
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 [" N) n5 h) |% M1 u: r. z公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLos.tvboxnow.com: t, T4 F" Q. ?
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 u: t4 u; ^) {os.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com, x: P9 k# g3 D/ Y& r
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
5 X8 e* L! N& J$ [2 Y 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ U7 |* c* Y& L3 f, |" U& g
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇4 t- o8 _; q$ J4 U5 v
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com! [1 w4 _4 U' H- q D, |4 g, l
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ os.tvboxnow.com6 O, ~/ \. L( c* [5 x# w' |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。* `& g, y, N, d6 i! c# F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。$ I5 ^* t" x7 n: {4 w, G" R+ G- C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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$ T& j; d% d# U; U0 R) R$ ]- ?公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: ]# N' }' j1 ]" I% [●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: s0 Y7 v' y2 W! |$ @7 h& A, {●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ K* L/ M5 D- r( [. w T公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 b, P' n- x# Z0 H公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ N) B k5 o. E% Q2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇, {9 `6 A6 j7 z' }3 T% a% \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。os.tvboxnow.com5 _. q- d0 U' g( I: B; T
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) A2 Y* ^& O/ J* U# N" J
●有氧訓練要達中高強度。
! E, \6 ?5 [; g D0 Z* N) _' s& G●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ p5 A3 f; G/ e) q( ?
資料來源／美國運動醫學會3 j. B* \; B% f& s. H/ P, a3 U
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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