台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5 q6 B a7 C. H: c9 |4 w/ Q
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; V9 F/ |1 `; k: i* e5 B, b
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 k$ Q/ t2 ?. F; Y5 p$ K
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ t% m4 w7 ]. ^
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：- y+ f( y. l3 i
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^- w2 ?1 b) c
2、對疾病關聯性的了解不足。
" a* ]- q# }4 r1 ntvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" E% {5 {- o6 ptvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, W* c/ X% m0 C s8 D6 E' a- F* _怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 `2 u: }- H! @4 x6 j5 P" D* M5 B3 b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL, W: O2 ~: D& t/ e3 a' m: x3 X
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
( @9 p4 A5 U% R$ e" X; J! R●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL4 A& n' R" M9 O/ a B. |3 l6 N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: u/ A% p2 a3 T& C) \+ @* Ios.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 E! J' T% B+ S7 |
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 w" k, Y' a1 o' |; R% F' g! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 K8 q; S' K' \6 u, ios.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL. y4 }0 i7 f ]* e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com, X9 I- P7 A$ ?# ?6 h; g/ l1 x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
0 Q6 b3 S' r, Z9 utvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
& x6 f6 m* \; _1 YLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。8 p$ a8 g/ y( J% D! }7 f T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, l' t7 F) ]' j. [! v9 Etvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
4 t* y5 X; _9 P7 `$ g- |+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
! @" I& _7 J$ ^3 w5 h1 V三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 z: H' ^4 ]2 Q3 k
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com' U. v- Z( r% F( z
 圖／os.tvboxnow.com9 J7 s0 a! @6 \, r1 S% k v
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。/ R* S/ z4 R7 E, k5 U2 n: n2 g- d
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& Q' D4 ^3 F& [- K1 J9 q: m9 V6 |os.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 V* O$ p8 c9 d6 Uos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
`) w( J& _% V0 \& L- r" W●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb; U! i0 ]" b6 d8 x% b; p7 g/ w" [- K
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ F& {% e0 h z P) t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 v: |' u$ S9 G! }/ Q3 S' X: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- z. ?/ M/ x& l" q* u2 f( Wos.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
1 B! z* A/ B1 n2 u! T公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) y4 K/ E, R! L/ H! K" W" t
資料來源／美國運動醫學會
1 L; u+ U/ j' w C* q" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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