台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 J/ D/ ~0 \4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
( u R& b" n7 F; Y4 n$ h根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 v& P6 ?6 P1 _! F6 o●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇7 P$ N, r' }0 G" R$ d$ y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇5 h9 t6 `4 q5 C: q! H
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 ?3 F6 F/ {( T; K L$ `- R2 Bos.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。# D+ X% v- ~2 h1 g
2、對疾病關聯性的了解不足。
- K/ Q Z4 E8 I公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
& ^* s$ i5 J; Q& U# W I9 t9 O' Z王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb- _5 l% v& o# Y/ b! M; k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL& q/ i) K! }2 Z8 m: w7 c5 i8 U( K8 A
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; P) {) X' N/ l3 s& j$ z3 vtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL: d$ o0 e3 n! B* t% @$ M/ e, n! G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
& V) H. b3 T8 G/ H8 D5 e; I資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( w1 C" I& U3 a3 s$ itvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( D; D6 h4 V9 d7 p2 Z9 d0 W' i2 k●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 U! _% _9 J6 g% Y●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: i1 L' L8 `$ d3 P K) A) f( I) [$ \os.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; T' f$ h+ O# `3 jos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 |& ~ N% d9 ^: ?
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5 [4 [3 G/ ]3 @4 j8 G
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ j: I3 e) p& i5 u
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。2 Z7 y- ~$ ]" l K9 [& F6 c7 n1 k
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- n. \( @; A% s& i❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p& A7 g2 F' M( [. h1 D
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。$ `- n1 F& M- A* @. u3 i) f2 d( g
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- }, }( k3 s' s0 Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
$ \6 c$ u' \) e/ {. b m& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
; ?' W% L4 I% [" o/ a4 R7 D" }( R( ytvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。os.tvboxnow.com. z! Y6 A# K9 @0 x5 m& \6 Z, \6 m
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ s- l1 K2 q# W0 G( {+ cos.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, Z( n2 m( B: E* R* j# }" oos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。 S y( Y! A/ {0 q! A& B5 O% s9 L
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com5 L$ |7 e; ? P7 H8 k% ^
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇4 q) ~, ~8 a" L
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. L" \, s, q( W: a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* }/ y+ U3 d$ q% x
●有氧訓練要達中高強度。
6 w; T7 k7 ^- n8 u●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。9 l# B. V8 G" g. O1 y+ I
資料來源／美國運動醫學會
- l( n {9 [( K3 pos.tvboxnow.com 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網os.tvboxnow.com2 M" h' S, \4 _4 `5 o
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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